• 

注意することに、

ストレッチをする上で注意してほしい事があって、

それはまず、

力を入れ過ぎない

痛みを感じたらやめる事です。

 

よく痛みを我慢してやるのがいいとか言われる事がありますが、

そんな事は間違っているので

痛みを感じない程度、

気持ちいい状態でゆっくりとストレッチをすることです。

 

それを繰り返す事によって

筋肉は段々と柔らかくなってきます。

 

一気にしようとしない事です。

 

そしてこれは足底筋膜炎の治療法でも言えることですが、

足の裏の筋肉は

使わないように触らないように

行ってください。

 

アース美容研究所CM　　　 　https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I

シャンプーの基本中の基本　　https://youtu.be/P8PspkfSDfU

アース毛髪美容研究所　　　　http://as-idb.com/

アース美容院　　　　　　　　http://www.as-idb.jp/

アース美容研究所　　　　　　https://asidb.jimdo.com/

　　　　　　　　　　　　　　https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com/

　　　　　　　　　　　　　　https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/

アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策　https://youtu.be/YazuW0bFYMo

 

 

• 

 

怖いものです。

 

美容院にカットに来たのに

鏡に映った自分の姿を見たら

老女に見えてビックリ！

 

カットの時間も

不安が隠せないでいました。

 

シャンプーも終わり

頭がスッキリして、

仕上げの段階から

その不安が少しなくなってきました。

 

最終的に仕上げを見て一安心した声で、

こう見えてもまだ若い・・安心した。

 

これで令和になった日が出発なので、

友達と旅行を楽しんできます。

 

こんない変身できるのだから

先に希望が見えてきた(*^▽^*)

 

介護で疲れていたのが

カットしたことで若返ったんですよ。
アース美容研究所CM　　　 　https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I

シャンプーの基本中の基本　　https://youtu.be/P8PspkfSDfU

アース毛髪美容研究所　　　　http://as-idb.com/

アース美容院　　　　　　　　http://www.as-idb.jp/

アース美容研究所　　　　　　https://asidb.jimdo.com/

　　　　　　　　　　　　　　https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com/

　　　　　　　　　　　　　　https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/

アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策　https://youtu.be/YazuW0bFYMo

 

 

• 

 

毎月お伺いしているが腰椎の状態が変わっている。

 

歩くのも怖いくらいの状態になってしまっているのです。

 

去年風邪をこじらせ髄膜炎から脳梗塞を患って一ヶ月入院していたのです。

 

ついこの前までは、

お庭のお手入れや木を切ったりしていたのです。

 

今では家の中を杖をついて、

危ない足下で移動しているのです。

 

骨密度が下がっていると聞いて、

わずかな期間で腰椎の3番目が圧迫骨折、

今度は4番目が破裂骨折(骨が砕けている)

背骨が極端に曲がっているのです。

 

背骨の曲がりも

反対になったと医者に言われたとのこと。

 

触ってみると本当に曲がってしまっているのです。

 

もうお腹に力が入らなくなっているので

横隔膜の動きも悪く硬くなってしまっているので

背中から曲がってしまって辛そうです。

 

診療後のリハビリ時に

身体が痛くなっていたと言っていたので、

リハビリで無理に関節を動かしてしまっていたのかもしれません。

 

筋肉が硬くなって

骨に負担をかけてしまっているのがわかっているので、

リハビリは気を付けてやらないといけないですね。

 

大きな動きには気を付けて

ご自分でのリハビリはしないといけないと思いますね。

 

最後に聞かれるのは

髪の毛の状態は先月と変わっている？

薄くなっている部分が広がっている？

髪の毛もがんばっている？

 

もちろん痛みのある部分が移動していますので

髪の毛の太さや薄さも移動しています。

 

髪の毛も

今以上身体に負担をかけないよう

奮闘していますよとご返事しています。

 

アース美容研究所CM　　　 　https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I

シャンプーの基本中の基本　　https://youtu.be/P8PspkfSDfU

アース毛髪美容研究所　　　　http://as-idb.com/

アース美容院　　　　　　　　http://www.as-idb.jp/

アース美容研究所　　　　　　https://asidb.jimdo.com/

　　　　　　　　　　　　　　https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com/

　　　　　　　　　　　　　　https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/

アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策　https://youtu.be/YazuW0bFYMo

 

 

• 

 

「目が疲れたな」とか「目が見えにくい」と思ったりした時、

こめかみを指圧したり、

目頭をつまんだり、

頭や肩をぐるぐると回したりした経験はありませんか？

 

これは、

人間が無意識に目の周りや、

頭部の血行を良くしようとする行動なのです。

 

私たちは、

本能的に目の健康には血の循環が大切だと知っているのです。

 

それなのに視力低下といわれると、

途端にそのことを忘れ、

目の筋肉や水晶体がどうのこうのという話になってしまいます。

 

これって不思議な事じゃないですか。

 

実はメディアや本、眼医者さんなどに刷り込まれた知識が

原因になっているかもしれませんよね。

 

確かに、

目のピント調節には水晶体が深く関係しています。

 

でも、

その水晶体に指令を出しているのは「目の筋肉」ではなく、

「脳」なのです。

 

目から入った光の情報を脳が瞬時に判断し、

その距離を察知して目の各部に指示を出しています。

 

この時、

目と脳の連携が上手くとれていないと

目の筋肉や水晶体は正常でも上手く動作できなくなるようです。

 

そして、

その状況が慢性的になると眼軸が伸びたままになったりして、

近視などの症状になってしまうのです。

 

例えば、

あなたも試しに目をぎゅっと、

思いっきりつぶってパッと開く。

 

これを1分間、やってみてください。

 

その後、

目玉をぎょろぎょろとゆっくり、

時計回りに10回。

 

反時計回りに10回。

 

回してみましょう。

 

もしかしたら、

少し目が痛いというかもしれません。

 

もしもそうなら、

目と脳の血流が悪化していた証拠とも言われています。

 

正常な場合はそんなにツラいと感じることはないようです。

 

また、

これを朝晩1セットずつ行うことで

目のエクササイズにもなります。

 

たったこれだけのことで、

目の周りの血流が改善され、

脳と目のつながりも強化されて、

良いのかもしれません。
 

アース美容研究所CM　　　 　https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I

シャンプーの基本中の基本　　https://youtu.be/P8PspkfSDfU

アース毛髪美容研究所　　　　http://as-idb.com/

アース美容院　　　　　　　　http://www.as-idb.jp/

アース美容研究所　　　　　　https://asidb.jimdo.com/

https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com/

https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/

アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策　https://youtu.be/YazuW0bFYMo

 

 

• 

 

 

電子カルテ導入などで事務作業が増え、

肩こりを訴える看護師が6割以上もいらっしゃるというのです。

 

予防体操で、つらい肩こりを解消することをオススメします！

 

髪の毛に影響がでてきている人もいます。

 

肩こり解消体操で、

職場や休憩時間、

移動時間など気付いた時に肩周りをほぐし、

つらい肩こりを解消しましょう！

 

自分の好きな体操を組み合わせて1分程度、がんばらず、目指すは三日坊主  (*^▽^*)肩こり解消！】カンタン1分体操 その１～交互に肩を上下

• 目安は10回程度。
  ①左肩を耳に近付けるように持ち上げます。
  ②左肩を脱力すると同時に右肩を耳に近づけるように上げます。
  ①・②をリズミカルに交互に行います。

 

肩こり解消！】カンタン1分体操 その2～両肩をすくめる

• 目安は5～10回程度。
  ①顔を正面に向け、両肩を耳に近づけるように上げて3秒キープします。
  ②3秒キープしたら、肩を落として脱力します。

 

肩こり解消！】カンタン1分体操 その3～ひじを大きく回す

• 目安は左右1セットで3～5回程度。
  ①両肩先に指先をつける。
  ②ひじを大きく回していきます。
  ③①の状態に戻し、反対も同様に回します。
  ひじを回した時に角度によって気持ちよく伸ばされる部位が異なりますが、伸びをしっかりと感じるためにも、可能な限り大きくひじを回します。そのとき、肩甲骨も動かされるよう意識しましょう。

 

【肩こり解消！】カンタン1分体操 その4～背中を伸ばす

• 目安は左右1セットで3～5回程度。
  ①両ひじを背後で近づけるよう寄せます。
  ②右腕を左斜め前に伸ばし、そのポーズのまま深呼吸をします。ゆっくり息を吸い、ゆっくりと息を吐きます。そのときに、寄せた肩甲骨が動くのを意識して、体の横・背中が伸ばされるよう意識しましょう。
  ③①の状態に戻し、反対側も同様に行います。

アース美容研究所CM　　　 　https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I

シャンプーの基本中の基本　　https://youtu.be/P8PspkfSDfU

アース毛髪美容研究所　　　　http://as-idb.com/

アース美容院　　　　　　　　http://www.as-idb.jp/

アース美容研究所　　　　　　https://asidb.jimdo.com/

　　　　　　　　　　　　　　https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com/

　　　　　　　　　　　　　　https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/

アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策　https://youtu.be/YazuW0bFYMo