小児歯科受診をお薦めします。
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いまやサプリメントはスーパーやコンビニでも手軽に買える健康食品として認知されておりますが、
実は大きな問題を抱えており、脱毛要因の一つとして考えられています。
まずコンビニなどで買えるサプリメントは飲まないでいただきたい。
その栄養素と一緒に多くの化学合成物質を飲む事になってしまうからです。
今はビタミンやミネラルも簡単に作り出せてしまいます。
でも私たちの身体はロボットではありません。
塩が以前は海水から作っていたのに、
いつの間にか法律で規制され化学合成されたNacl（塩化ナトリウム）が塩として使われるようになり、
さまざまな弊害をもたらしたことと同様、
化学合成された栄養素で身体が維持できるほど、我々の身体は単純にはできていないのです。
シャワーでなくお風呂で身体を温める
元々我々日本人は冷えに弱い人種なのです。
その分地域には多くの温泉が湧き出ており、
身体を温めて健康な身体を維持するように人間が作られております。
西洋の生活を真似て、シャワーで毎日を過ごせば、当然身体は冷え様々な弊害を引き起こします。
ここへ来る多くの毛髪に悩む方の体温を計測してみますと、
余りに多くの方の体温が低いことに驚きます。
３５度台どころか３４度台の方もいます。
人間の「身体は３５．５度になると排泄機能がまず低下します。
つづいて自律神経機能が失調し、アレルギー症状が顔を出しはじめます。
このように体温を正常に維持することは非常に大切なことなのです。
冷えを抱えている方は、生活の中で体温をあげてく必要がございます。
タバコのもたらすもの
タバコはごく少量であれば精神の安定に役立ちますが、それでも１日数本が限度です。
タバコを１本吸うと、頭皮温度、体温共に低下し元に戻るのに２時間という時間を要します。
これはタバコに含まれるニコチンと青酸ガスによるもので、毛細血管を収縮させ毛髪の生成を阻害します。
１日２０本タバコを吸えば、頭皮温度は低下したまま、頭皮硬化の大きな要因となってしまいます。
またタバコはビタミンＣを消耗させます。
必要以上にビタミンＣが不足すると、副腎皮質ホルモンの合成が低下し、ストレスの抑制機能が低下します。
ストレス解消のつもりで吸っているタバコが、実は逆にストレスを生む結果になっているのです。
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通風の食生活の問題とは、食事内容は尿酸値に影響します。
調査によると、肉食は痛風を増やし、海産物も痛風を少し増やします。
野菜は痛風を減らし、乳製品も減らすと考えられています。
しかし、あまりにも極端な食事管理では長続きしませんし、かえって他の病気を招きます。
野菜の多い食事を心がける程度で結構だと思います。
それより、痛風の患者さんの60％には、肥満があり、肥満度が大きいほど尿酸値は高くなります。
また肥満は痛風の人に多い合併症の大敵です。
食事を減らし、よく歩き、標準体重を守ることが大切です。
飲酒の問題ではアルコール飲料を飲むと尿酸値は一時的に上がります。
アルコールが体内で分解される時に尿酸が作られること、
その際にできる乳酸が体内に尿酸を蓄積すること、
一部のアルコール飲料には尿酸の元になるプリン体が多く含まれていることなどがその主な原因です。
アルコールが代謝されるときに尿酸値が上がるので、
どんな種類のお酒でも尿酸値や痛風にはよくないわけですが、
尿酸の素になるプリン体を含む量は種類によってかなり違います。
プリン体は、ビールに最も多く含まれ、
ウイスキー、ブランデー、焼酎などの蒸留酒はあまり含まれていません。
長年の研究では、ビールが痛風を増やし、蒸留酒も少し増やします。
これに比較してワインは少し減らすと言う結果がでています。
日本では長期の調査が無いので、
残念ながら日本酒についてはわかりませんが、
焼酎はおそらく蒸留酒と考えてよいでしょう。
低プリンビールなどはプリン体が少ないのでビールより痛風に悪くないと考えられますが、
長期的な影響は研究されていません。
ただ、ビールが大好きな人が完全にビールをやめるのも難しいと思われるので、
アルコールの知識を頭に入れて、
柔軟に対処すれば良いのかなと思います。
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インナーマッスルとしての働きもあるので、
下肢を動かす時の安定を作り出してくれています。
◎ 立ったまま鍛えるにはワイドスクワット
立ったまま内転筋に刺激を与えていくのにはワイドスクワットがおすすめです。
（１）脚を肩幅よりも広く開きます。膝とつま先を外側に向けます。
（２）身体は立てて、身体を沈めていきます。
（３）モモが床と平行になったらゆっくりとそこから上げていきましょう。
（４）（１）〜（３）を繰り返します。
コツとして、
足の親指〜中指あたりに意識を置くと上手に内腿あたりに効いてくるかと思います。
慣れてきたら、重りを持ったりシャフトを担いだりして負荷をかけていくこともありですね。
◎ 寝ながら鍛えるにはアダクション
寝ながら鍛えていくにはアダクションという動きがあります。
（１）横向きに寝ます。
（２）一方の脚を立てて、膝の下にもう一方の脚を通します。
（３）伸ばしている方の脚をゆっくりと一定のペースで地面から持ち上げて戻します。
（４）（１）〜（３）を繰り返します。
しっかりと上げきるということが大切です。
関節の可動域を目一杯使う事。
そうすることでご自宅でも簡単に出来る種目なのでより効果をあげられます。
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髪にやさしいアース美容院より新着情報のご案内です
髪と頭皮に刺激を与えず、心と身体の癒しをご提案する当美容室は、地下鉄伊勢佐木長者町駅より歩いて30秒程の場所にございます。お越し頂くお客様に少しでも安心してご利用頂けるよう、マンツーマンで接客をしております。
そんなアース美容院では新着情報より、皆様に情報を発信しております。サロン内のサービスやお身体のお悩みなど、様々な健康関連情報を発信をしておりますので是非、お気軽にご覧下さい。
美容室というと中には通いづらいとお悩みの方もいるかもしれません。私どものお店は伊勢佐木長者町駅から下車して頂くと、目の前にございます。さらに訪問美容も行っておりますので、お身体の不自由な方から育児や介護で時間の都合がつきにくい方にもご利用頂けます。
