いつも通ると気になっている商店街です。

 

出張美容をしているとよく商店街を通ることが多いのです。

 

人が歩いて買い物や仕事へ行き来している商店街の中を

車が一方通行で走っているのです。

 

入り口近くですっと、

人もさほど歩いていないのかもしれませんが

車が音もなくスゥート横切っていくのです。

 

それも人ギリギリで・・・。

 

ふと吸い込まれるようになってハタと気が付いて避けるのです。

 

以前の話で、

車道を自転車で走っていると大型ダンプカーやバスが追い越していくと

風力の関係で自転車が少し車側に吸い込まれていくのです。

夜、坂道を下っていたら、

あと三メートルで右折する車の前を通り過ぎようとした瞬間に、

止まっていた乗用車に急に右折され自転車ごと飛ばされた経験があり、

その時の運転手は車から出てきませんでした。

マスクをしていたので花粉症の薬を飲んで居眠りをしていたかもしれませんが、

街燈で自転車が一瞬見えなくなることがありますので、

居眠りと重なって右折し、

人が目の前で飛んで行ったのを見て

怖くなって出てこなかったと思います。

怪我がなかったのでそのまま行かせてしまったのですが、

翌日体は大丈夫なのですが、

自転車は変形して昼間ではもう走れない状態でした。(笑)

 

同時に自転車が車道で走らなければいけない法律が決まったので、

これ以上危険を冒したくなくなり自転車は止めました。

 

それにしても電動自動車が多くなって、

そばに来ても気配が分かりづらくなってきて、

歩いている横を車が通ると

ふと車側に体が動いているのを皆さん分かりますか？

 

横断歩道を渡る時にも気をつけないと、

自転車同士や

車と人の接触事故をおおく見るようになりました。

 

そうそう高齢者のミニバイクや自転車を乗る人が多くなってきています。

 

お互いに交通ルールを守りましょう。

 

 

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寝れなくなるほどの身体の筋の痛みなのです。

 

部屋に入ってきたときの最初の言葉は、

身体が痛くて寝不足になっています。

 

チョット肩を触っただけで痛さの悲鳴を上げて

・・・これは今まで一番ひどいです。

 

椅子に座ると体が一定になっていないほどの身体の曲がりで、

長い間一定にできないほど座っていられない痛みのごようす。

 

以前に同じように痛くなって、

針とマッサージにかかったこともあったが改善されなかったとのことでした。

 

最低でも５分は一定の状態になってもらわないと

カットもできないから、

痛いということは筋肉が固くなって、

血液の流れと神経がうまく稼働していないことを訴えているので、

筋肉を和らげていきます。

 

直接には患部は触りませんが、

これほどの痛みを訴えていますから、

原因幹部にも痛みが伴うことがあるので

２，３秒我慢してください。

 

これが治るなら、

我慢します。

 

それから休み休みで手当てを・・。

 

やはり原因患部にも痛みが走りました。

 

よほど我慢していたんですね。

 

ここ数日痛みで寝られなく、

休みがやっと取れたので来ましたから・・。

 

髪の毛も伸び放題でカラーをしてスッキリさせたいし、

診てもらって痛みをとってもらいたいから

すぐきました。

 

帰りの車の運転は楽になるから

居眠りしないでくださいね。

 

カラーの時、眠れてので大丈夫です。

 

今日はびっくりしましたよ、

何時もイビキはしないのに今日は凄かった。

 

自分でも気が付いていましたよ。(笑)

 

今度はなるべく早めに来ます。

 

身体も診てもらいたいから。

 

髪の毛にも影響が出ていますからね、

なるべく休みがとれるようにしてくださいね。

 

 

 

 

 

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記憶は学び、人とのつながり、運動で強化されるのです。

 

ミエリンには修復機能があるので、

失敗を年齢のせいにするのをやめて脳を積極的に使いましょう。

 

ミエリンは60代半ばになっても増え続け、

とりわけ前頭葉といった重要な領域で増えているのです。

 

しかし、同じ年長者でも前頭葉の両側を使っていた人は認知能力が優れていたのです。

 

教育レベルの高い人、

学び続けること、

体験を重ねて脳のつながりを強化している人の脳は素晴らしい状態を保てているのです。

 

知恵というのが脳を違った方法で使うのを学ぶことだとすれば、

たぶん、最終的に、それもうまい方法かもしれませんね。

 

2つの言語を操る年長者は脳の異なる領域で、

2つの言語を柔軟に使いこなす能力を発達させています。

 

早いうちから脳の多くの領域を使うことを習慣化した人は

その後も脳を活性化させます。

 

脳の左半球と右半球を上手に使いこなせるミドル世代以降は、

できるだけ両方の脳を使い、

脳のつながりを強化しましょう。

 

知識を得て、

学ぶこと体験を重ねることで脳のつながりが強化され、

創造力が高まるのです。

 

研究によって、

教育レベルが高いか低いかで

脳がいかによく年をとるかが決まることがわかってきました。

 

教育を受けることで左脳と右脳の両方を使えるようになり、

大人になっても学びを忘れずに、

新たなことにチャレンジすべきです。

 

語学や読書、新たな分野の勉強会に参加するなど

自分のために学び続けることが脳の劣化を防ぎます。

 

知的活動や身体的活動、

進めるうちに難しくなっていくような段階的な課題を伴う活動を活発に行なっていると、

認知的予備能を増やすことができます。

 

課題を継続的に増やすとか、

連統して難易度を上げるとメリットが続いて効果が最適になります。

 

とくに、目新しくて刺激的な知的活動を

いろいろとりいれるのが一番役に立つのです。

 

加齢のために自分の脳に自信を失っている人も多いと思いますが、

諦める必要はないのです。

 

一番のニュースは、

神経可塑性が人生を通して存在することです。

 

年をとりすぎていて

脳機能を改善できないということは決してありません。

 

人生を通じて新たな挑戦したり、

友人を訪ねたり、

読書するなどの余暇活動、

エクササイズが

脳を活性化させることが明らかになっています。

 

記憶は学び、

人とのつながり、

運動で強化されるのです。

 

 

 

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小学校や中学校など、学校でも取り組むことの多い足首ストレッチ、

アキレス腱伸ばし。

 

ヒラメ筋や腓腹筋といった、

底屈運動を支える筋肉を効果的に伸ばせます。

 

気軽に取り組めるのも魅力的なアキレス腱伸ばしです。

 

 

方法は

 

• １．足を拳1つ分ほど開いて立つ
• ２．右足を大きく一歩踏み出す
• ３．(2)の時、両足の裏は地面に着いた状態を維持しましょう
• ４．右足の膝を曲げながら、体をゆっくり前に倒していく
• ５．ふくらはぎの筋肉が伸びているなと感じたポイントで20秒間キープ
• ６．ゆっくりと元に戻し、左足も同様に行う
• この動作を残り1回ずつ取り組む。

アキレス腱伸ばしの目安としては、左右20秒 × 2回です。

 

呼吸を安定させた状態で足首へ刺激を届けていきましょう。

 

コツとしては

• １．呼吸を安定させた状態で取り組む
• ２．20秒間しっかりとふくらはぎの筋肉を伸ばす
• ３．バランスが取れない時は手すりや壁などを使う
• ４．体を使って重心を前にずらす
• ５．後ろ足のかかとは浮かせない

 

アキレス腱伸ばしで覚えて欲しいポイントは、

バランスが取れない時は手すりなど使って安定するする場所を掴んで取り組んでください。

 

たったこれだけを意識するだけで

下腿の筋肉を効率よく柔らかくできます。

 

 

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目の前にいる人の身体の異変を見て、

助けを求められると助けたくなりますよね、

昨日は手当て後はしばらくは何も起きていなかったのです。

 

・・・が、

帰りの電車の座席に座ってから急に心身的疲れを覚えました。

 

体形の変化の異常さと動きの悪さを目の前に見て、

その手当てによって自分の体の消耗が異常に大きくて、

回復にしばらく時間がかかってしまったいたので、

急な依頼の仕事メールの受信の気づきが遅くなってしまいました（笑）

 

明日は節分と思い、

心身的な切り替えにも、

遅い時間の帰りの電車の座席で居眠りしたのが切り替えになったかもしれません。

 

今年はうるう年、節分は立春の前日の２月３日になり、

立春は２月４日になります。

 

２０２１年の立春は２月３日、節分は２月２日となるのです。

 

由来や意味には、節分は春がはじまる前日となり、

立春は暦の上では春がはじまる季節のことになります。

 

節分は冬の終わりの日、

翌日から新しい季節がはじまる区切りの日となります。

 

子供に分かりやすく説明するには、

節分は季節を分ける日で、

みんなが健康で幸せに過ごせるようにと願って、

悪いものを追い出す日、

その悪いものとは鬼と説明するのもよいのかもしれませんね。

 

今では良い鬼の本も出ているので難しいかもしれませんね（笑）

 

悪いものはその時代に合った説明でもよいのかもしれません。

 

 

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