当日の気温と湿度の変化を知ることで、

室内の気温や湿度の状況を知ることです。

 

また、

自分のいる環境を知ること

あわせて自分の体を知り、

体調で大きく左右しますので敏感になることです。

 

上手な水分・塩分補給がポイントで、

水分だけでなく

塩分も補給するので

塩分を含む飴・タブレットや梅干しなどもよいでしょう。

 

 

熱中症の症状が見られる際には、

意識がはっきりしない場合は大至急医療機関へ

意識がはっきりしている場合は、

涼しい日陰や屋内で

適切な水分・塩分補給を行い、

安静にすることで多くは改善にむかいます。

 

いつもと違うなと感じたり

不安があったりするときには

医療機関を利用しましょう。

 

また、

こまめな水分・塩分の補給は

熱中症予防にも有効で、

とりわけ1時間を超える長時間のスポーツなどの際には、

塩分に加え

糖分の入ったスポーツドリンクなども

こまめに水分補給することで、

熱中症を予防することです。

 

熱中症は

体温調節機能がうまく働かず、

体の中に熱がたまって

体温が上昇することが生じますので、

高温多湿な環境下ではもちろん、

室内でも

熱中症の危険性が高くなることがあり、

体の中に熱をためないように、

気温や湿度を確認し、

衣服を工夫して暑さを調整します。

下半身の冷え、

特に足下には要注意です。

 

また、

バランスのよい食事や

十分な睡眠をとるなどして、

負けない体づくりを

心がけることも大切です。

 

 

アース毛髪美容研究所のタッピング＆ラビングで毛髪/体質改善・熱中症・腰痛や膝痛・冷え症・ツボ・便秘

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満腹まで食べると胃腸、肝臓、膵臓等の消化器系に負担となり、

カロリー消費が不足すると

肥満から生活習慣病になることは理解できます。

 

しかしその言葉にはもう少し深い意味があるようですね。

 

飢餓状態、又は２５％以上のカロリー制限で

サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）が

活性化することが報告されています。

 

この遺伝子は

好気性代謝の工場であるミトコンドリアを増やすだけでなく

体内の遺伝子も監視、

傷害された遺伝子を修復して

老化を抑制しています。

 

しかし腹七分目が体に良い理由には

サーチュイン遺伝子のみでなく

マクロファージも関与していると・・・。

 

マクロファージの観点からは、

腹七分目を基本的に考えています。

 

生命の起源はマクロファージで、

単細胞から多細胞生物に進化した段階で

原始マクロファージが発生したと考えられています。

 

原始マクロファージは

その後、

各臓器を構成する細胞、

免疫細胞である顆粒球、

リンパ球等に進化して行きました。

 

マクロファージが

貪食機能を上げ細菌や死んだ細胞等、

サイズの大きい異物を処理するのが顆粒球、

ウィルスやガン等の

微少な異物処理能力を高めたのがリンパ球です。

 

人にもマクロファージは存在、

白血球の５％を占める単球から分化します。

 

すなわち造血幹細胞から分化した単球は

骨髄で成熟、

血流に入り

数日後には血管壁を通り抜けて

組織内に侵入、

マクロファージとなり貪食能を持つようになります。

 

マクロファージの中には

組織に移動して定着しているものがあり

組織マクロファージと呼ばれています。

 

肺の肺胞マクロファージ、

肝臓のクッパー細胞、

脳のグリア細胞、

骨の破骨細胞等があります。 

 

マクロファージの役割は、

マクロファージの活性が高いと

異物侵入時、顆粒球、リンパ球が処理する前に、

マクロファージ自身が無差別に異物を貪食、

処理してしまいます。

 

しかし通常、

マクロファージは異物侵入時、

貪食した異物の断片を細胞表面に提示、

ヘルパーＴ細胞を介して司令塔の役割を果たします。

すなわち粒子が大きいと顆粒球、

小さいとリンパ球を誘導し自らも残骸を貪食、

体内に侵入した異物を除去します。

 

マクロファージが貪食する対象としては

寿命の終えた赤血球・白血球・血小板、細菌、ウィルス、

死んだ細胞、ガン細胞、

酸化ＬＤＬ－コレステロール、アミロイドβ蛋白、AGEs等、多種多様です。

 

しかしマクロファージにはもう一つ重要な役割があります。

過剰な血液中の栄養処理です。

 

胃腸から吸収された栄養は

血液、リンパ管により細胞に運ばれますが

栄養過多では余分な栄養素が血液中に残ります。

これを処理するのがマクロファージです。

 

しかしマクロファージが栄養処理に専念すると

細菌、ウィルス、ガン等に対する防御機能は低下、

感染症、ガンのリスクは増大します。

 

すなわち栄養過剰状態ではマクロファージは

防御細胞としての機能を失い、

特に酸化ＬＤＬ－コレステロールを貪食すると泡沫細胞となり血管壁に沈着、

アテローム性動脈硬化の主役となります。

 

それ故、マクロファージの防御機能を維持することは

健康寿命に重要です。

 

マクロファージの活性が高いと

免疫力は高まり

風邪もひかない丈夫な体になると言われています。

 

風邪を引いた時は誰でも食欲がなくなりますが

マクロファージを免疫に専念させる合目的反応とも考えられます。

自然界の動物も体調が悪いときは何も食べずに寝ているだけです。

 

マクロファージを元気にするには有酸素運動、

笑いのある生活、

ストレスを溜め込まないこと、

体を冷やさないこと等が重要です。

また喫煙、過度の飲酒は活性を低下させます。

食事では腹七分目以外、

質にも注意が必要です。

 

リポポリサッカライド（ＬＰＳ）、ビタミンＤは

マクロファージを活性化すると言われています。

リポポリサッカライドは

免疫ビタミンとも言われ

玄米、メカブ・コンブ・海苔等の海藻類、

シイタケ、ヒラタケ等のきのこ類、

ゴマ、クルミ・クルミの種子類、

玄米、ホウレンソウ・レンコンの根菜類に含まれています。

 

ビタミンＤは乾燥きくらげ、にしん、サンマ、しらす干し、紅鮭等に含まれています。 

ビタミンＤは日光浴でも体内でコレステロールから合成されます。

 

今日のような薬物療法がない時代、

多くの結核患者さんは空気がきれいで日当たりの良い

サナトリウムに入所していました。

結核菌が肺内に到達した場合、

組織マクロファージである肺胞マクロファージが結核菌を貪食、

ヘルパーＴ細胞やナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）で

産生されるＩＮＦ－γがマクロファージを活性化、

活性化マクロファージは結核菌を排除します。

 

排除できなかった場合、結核感染が成立します。

 

日光浴はビタミンＤを介して

マクロファージの活性を上げるので

結核患者さんの長期療養には

サナトリウムは最適の場所だったと思います。

 

脳の組織マクロファージはグリア細胞です。

グリア細胞はアミロイドβ蛋白を貪食します。

その為、グリア細胞の機能が低下すると

脳にアミロイドβ蛋白が沈着すると考えられます。

アルツハイマー型認知症の原因の一つに脳への

アミロイドβ蛋白の沈着が考えられています。

以上よりグリア細胞、

すなわちマクロファージの活性を維持することは

認知症予防にも重要とも考えられます。

認知症予防に特効薬はないと言われています。

しかし冒頭の最後まで認知症がなかった超高齢の患者さんが

小食でビタミンＤ３を服用していたことは偶然とは言え、

興味深いものがあります。 

 

免疫の力は

２０才代をピークに低下傾向を示します。

４０才からは更に低下するので

感染症、ガン等のリスクは増大します。

その為、４０才からは腹七分目を心掛けることが

健康寿命維持には重要と思います。

しかし蛋白質を制限すると

免疫の力自体が低下、老化も進行するので（反対の意見もありますが）、

炭水化物・糖質制限でカロリ－を減らすのが良いとも考えられています。

また夜間の食事を取らない時間は

マクロファージの活性が上昇、

体内を修復しているので４０才を過ぎたら

夜食にも注意が必要と言われています。

 

 

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腹八分目は医者いらず、

という諺が日本にはある。

 

控えめに食事をとることが

健康にいいことは世界共通のようだ。

 

英語圏でも

Light suppers make long life（軽めの夕食は長寿の源）

という言葉がある。

ところが最近は、

腹七分目が長生きのもとになるという

研究が相次いでいる。

 

 

お腹をすかせた状態にすると、

長寿遺伝子の働きが活発化して老化を防いでくれるという。

1日に必要とされる摂取カロリーの70～75％の

食事を続けることで、

肥満や動脈硬化、糖尿病、アルツハイマー病などの

老化現象にかかわる病気を防ぎ、

寿命が延びる可能性があることを、

最先端の研究で紹介されています。

 

それによると、

以前からマウスやラットの実験でも、

アカゲザルを使っての実験でも、

自由に好きなだけ食事をとるグループと、

普通より30％カロリーを減らした食事を与えるグループに分け、

健康状態を比較した。

 

すると20年後の2009年、

カロリー制限組は自由食事組に比べ、

糖尿病の発症がゼロで、

がんと心血管疾患の発症が50％低下した。

また、2009年の時点で生存していたサルは、

カロリー制限組が80％、

自由食事組が50％だった。

カロリー制限組は、

体重が少し減っていたが、

筋肉量はさほど低下せず、

むしろ体脂肪の減少が顕著だった。

 

また、顔つきや毛並などの外見で、

カロリー制限組は自由食事組に比べ、

同じ年齢でも明らかに若々しかった。 

 

なぜ・・・カロリーを減らすと老化現象が遅れるのか、

長寿遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子が

重要な働きをしだすよ言うのです。

サーチュイン遺伝子は、

すべての動物が持っている遺伝子で、

ふだんは眠っていて働かないが、

飢餓状態になると活動を開始するそうだ。

 

細胞内でエネルギーを作りだす

ミトコンドリアを増やし、

細胞内の老廃物を除去する。

 

また、細胞を傷つける活性酸素を排出し、

細胞を修復して若返らせる。

人体を工場にたとえると、

古い機械装置を次々と更新する働きをするのだ。

人間の健康度を測るバロメーターは70～100項目あるが、

そのほとんどを改善すると言われています。

この遺伝子のスイッチがオンになるのは飢餓状態になった時で、

動物や人類の歴史は飢えとの戦いでした。

食べ物がない状態が続いても生き延びられるように、

危機の時にサーチュイン遺伝子が働く。

 

生体必要カロリーの25～30％減ほどの腹ペコ状態が続くと、

長寿遺伝子がよし私の出番のように

眠りから覚めてくるというわけだ。

 

実際に人間で実験を試みて、

人間でもカロリー制限をすると、

サーチュイン遺伝子が活発化することが裏付けられたようです。

 

サーチュイン遺伝子を活性化させるには、

男性なら1日の推定必要エネルギーである

2400キロカロリーの75％の1800キロカロリー、

女性なら2000キロカロリーの75％の1500キロカロリーに

制限することのオススメのようです。

加えて塩分を控えて運動を心がければ、

必ず長生きにつながるようです。

カロリー制限だけでなく運動と組み合わせるようです。

 

実は腹七分目健康法は、

サーチュイン遺伝子発見よりはるか以前の1930年に、

米コーネル大がカロリー制限で

ラットの寿命が40％も延びたと発表して以来、

欧米で盛んに研究されてきた夢の長寿法のようです。

カロリー制限だけでなく運動と組み合わせます。

現代の日本人のエネルギー摂取量は途上国並みに低いようで、

カロリーや肉を摂ることに憶病になり、

逆に低栄養から健康を損なっているという立場からでは批判的だ。 

 

また、2006年に米国で行なわれた研究では、

1年間にわたってカロリー制限をして体重を減らすと、

血糖値などは改善されるが、

骨密度を減らすという結果が出た。

将来、骨そしょう症になる心配があるという。

 

肥満ではない平均体格の人が行なう場合は、

カロリー制限だけでなく、

運動を組み合わせることが大切なようだ。

 

 

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くしゃみとともに

どんな病原体がばらまかれているのかと

彼女が考える間もなく，

体内の免疫システムは

すぐに活動を始めているのです。

 

ばらまかれている病原体が

以前に彼女がかかったことのあるものであれば，

体内の免疫細胞がこれを記憶していて，

数時間以内に排除してしまうのです。

 

適応免疫システム

と呼ばれる仕組みで，

外敵から身体を守るための訓練されている軍隊に

たとえられるのです。

 

そして女性は

自分が感染したことも

気づかないと思います。

 

しかし，

ウイルスや細菌が

その女性の一度もお目にかかったことがないものならば，

違った種類の免疫組織が助けてくれるのです。

 

自然免疫システムと呼ばれるもので，

さまざまな病原体が作り出す特有の分子を認識する。

 

そうした異種分子を感知すると，

自然免疫システムは

炎症反応を引き起こし、

ある種の免疫細胞が

侵入者のまわりを取り囲み，

それが広がるのを抑えこむのです。

 

これらの細胞の活動や

分泌される化学物質によって，

感染したところが

赤くなったりはれたりして，

発熱や身体の痛みなどといった

風邪のような症状が

引き起こされるというのです。

 

 

 

こうした炎症反応の引き金となるのは

Toll様受容体（TLR）といわれます。

 

この受容体は

自然免疫を引き起こすタンパク質ファミリーの１つで，

その起源は古く，

系統的に遠く離れたカブトガニからヒトまで

生物界に広く見られている。

 

もしToll様受容体が

うまく働かないと，

すべての免疫システムは崩壊し，

身体は感染に対してまったく

無防備な状態となる。

 

その一方で，

Toll様受容体が強く作用しすぎると，

関節炎や全身性エリテマトーデス，

心血管障害など，

慢性的で深刻な炎症を特徴とする疾患を

引き起こしてしまう。

 

Toll様受容体の発見は，

コロンブスが

新大陸から帰還したときのような興奮を

免疫学者にもたらした。

 

多くの研究者が

この新天地に針路を合わせてスタートしている。

 

ここを調べれば，

感染の成立や，

過剰な防御反応が

引き起こす自己免疫疾患やアレルギーといった，

いまだに多くの謎に包まれている

免疫の側面をうまく説明できるようになるだろうと

期待されている。

 

Toll様受容体と病原体が

遭遇した後に起こるできごとが

分子レベルで明らかになりつつあり，

どの分子を薬剤の標的にすればよいのかもわかってきた。

 

そうした新薬が開発できれば，

身体の防御能を高めたり，

ワクチンの作用を強化したり，

まだよい治療法が見つからない病気の治療に

役立つと期待されている。

 

 

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渋谷で

マスク無しで

山手線に皆で乗るとか・・

本当に

身体の中の免疫システムを知って

抗議をしているのか？

 

インフルエンザで

亡くなっている人が多くいるのに、

コロナは風邪と同じで、死人が少ない、

だから、マスクをしない。

 

インフルエンザやコロナ感染症で

脳や延髄にウイルスが入ってしまった人がいるのに

簡単に物事を終決してしまって良いのか、

リーダーになりたい人が

軽率な動きをしていたら人はどう思うか・・・・。

 

 

完全なるワクチンができていないから、

世界のトップはワクチンの完成での利害関係が・・・。

人々は心配で薬に頼っているので、慌てているのです。

ワクチンでも完全制覇ではないのです。

 

ウイルスはマスクを素通りするが、

クシャミなどの飛沫はマスクで防げるから、

人に広げないために使用しようと

広がっているのに、

政策的なのか？

個人的意思か感情なのか？

手洗いとうがい、マスクを使用することで、

今年のインフルエンザは

途中から消え始めていた。

 

アメリカでは

インフルエンザで亡くなっている人が多く、

同時のようにコロナ禍が始まっているが、

日本と一緒で

去年からコロナは侵入していた報道もなされている。

 

予防方法は民族で違っているし、

免疫の力も違っているのです。

 

ヨーロッパやアメリカでは

マスクの使用の根拠がないと抗議が勃発している。

 

何人かの人は

コロナ禍の中で

一緒に暮らしてもうつらないと・・・

最後には間違っていたと言い残し

亡くなっている例が報道されている。

 

陽性から回復した人からの情報で、

感染している間に

脱毛が始まったことが、

薄毛になったとか

近ごろ、報道されている。

 

最初のころの報道には、

血栓症の報道が多くなされていたが

脱毛の報道はなかった。

 

過剰防衛で

免疫機能が正常には働かなくなり、

正常な細胞が攻撃されて、

疾病が起きていると

報道されているときにも、

脱毛の話はなかった。

 

最初から

髪の毛は予防対象にされていなく、

髪の毛は関係ないと

医療機関や対策のリーダーが

はっきりと報道がされていた。

 

 

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