体を温める食品を食べる、飲むことです。
生野菜も、食物繊維や酵素がとれるため、体にいいのは確かです。
ですが、冷え性の方は注意してください。よけいに体が冷えてしまう可能性があります。
そこで、冷えを感じる方に意識してとってほしい食材が、生姜や根菜類などです。
根菜類や生姜など、秋～冬が旬の野菜は温め効果バツグンの食材なのです。
手に入りやすい野菜でオススメなのを記します。
にんじん、レンコン、ごぼう、山芋、ニンニク、生姜、ネギ、玉ねぎどこのスーパーでも手に入る食材ばかりですね。
また、味噌などの発酵食品も体を温めてくれます。
みそ汁の具に、根菜類を入れて作れば、温活にぴったりの最強スープになりますよ。
そして、どの根菜も良い働きをしてくれますが、特にオススメなのが、生姜です。
生姜には、温め効果だけではなく免疫力を高めてくれる効果もあるのです。
さらに、医療用の漢方などにも使われています。
冷え性の予防にはもちろん、冷え性を改善したいという方は、ぜひとも取り入れてほしい食材です。
イチオシに生姜ドリンク、生姜を買う際のポイントは、国産のもの選ぶということです。
可能であるなら、無農薬栽培の生姜がさらに、いいですね。
また、すりおろし、みじん切り、生でも加熱しても、どんな調理法でもOKです！
チューブタイプの生姜でも問題はないですが、生の生姜より効果は低いです。
こだわりたい！という方には断然、生の生姜をオススメします。
ちなみに、今は生姜パウダーなんて商品も売っています。
こちらも、なんにでも使え、とても便利なので1つ持っておくといいかもしれません。
そして、温活を目的とするのなら、加熱して食べましょう。
次に、簡単に作れる生姜を使ったドリンクレシピを紹介します。
しょうが紅茶＝しょうが紅茶の作り方です。
紅茶も体を温めてくれる飲み物なので、生姜とのダブルパワーで「温活」しましょう。
材料：生姜 約10～20g（パウダーの場合は、小さじ1）、紅茶 カップ1杯、黒糖（ハチミツでも可）
適量【作りかた】
しょうが湯
市販の生姜湯は、添加物も含まれている可能性が高いです。
なので、自分で作っちゃいましょうよ。
健康によく、安全で簡単な手作り生姜湯の作り方です。
材料：しょうが約10～20g熱湯カップ1杯黒糖（ハチミツでも可）適量
簡単に作れるので、朝の忙しい時間にもいいですね。
ぜひ、試してみてください。
飲む目安は、1日にどちらとも3杯です。
キンキンに冷えた飲み物、食べ物は、なるべく避ける。
夏場は気温が高いので、どうしても冷たいものを、飲みたいし食べたくもなりますよね？
けれど、かき氷やアイスのような冷たい食品は、内臓など体の中を冷やしてしまいます。
氷をたくさん入れた飲み物などを常に飲んでいると、体の表面は暖かくても、内側は完全に冷えてしまいます。
体の中の冷えには、気づき難いものです。
自分が普段飲んでいるものに、少し注目してみるのも良いでしょう。
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自分の基礎体温、把握していますか？
現代人は、昔の人に比べ基礎体温が低い傾向にあるといわれています。
それは、クーラーやシャワー、冷たい食品など、現代社会の生活が影響していると考えられています。
特に、自分は冷え性です、と感じているのは、男性に比べ、女性の方が確実に多いようです。
女性が冷えやすい原因は、生理、女性ホルモン、卵巣や子宮などの影響、薄着のファッション、極端なダイエット、筋肉が少ないなど以上の4つだといえます。
原因その1として、生理、女性ホルモン、器官の影響女性の宿命といえる月経ですが、毎月生理がくる女性は、体外へ多くの血液を出します。
そのため、一時的に体内の血液量が減り、血液中にある赤血球が作られづらくなります。
すると、体全体へ運ばれる酸素量が少なくなってしまい、身体のエネルギー源が不足してしまいます。
そして、身体が冷えてしまうということがいえるようです。また、冷えは卵巣、子宮など、そして女性ホルモンも関係しています。
卵巣や子宮などの女性のみが持つ器官は、特別に血液が滞りやすく、体全体にうまく熱が運ばれなくなってしまうともいわれています。
次は、女性ホルモンについてです。
女性ホルモンは、自律神経とつながりがあり、自律神経は体温のバランスをとる働きがあります。
そのため、自律神経とつながりのある女性ホルモンのバランスが乱れると、血液の流れが悪くなってしまいます。
女性は、毎月の生理や妊娠などの影響で、女性ホルモンが大きく変化をします。
同時に、影響しあっている自律神経にも変化が起こります。
なので、どうしても男性より女性の方が、自律神経が乱れやすく冷え性になりやすいのです。
原因その2として薄着、露出ファッションです。
風がビュービュー吹いているような寒い季節や、冷房がガンガンに効いている場所などなど、それにもかかわらず、薄い素材の服、へそ出し、ミニスカート、素足などのファッションは女性特有で、体を冷やす大きな要因です。
おしゃれはガマン！なんて言われたりもしますが、薄着のファッションには気をつけましょう。
原因その3として、極端なダイエットです。女性として、ダイエットに関心があることは、すごくわかります。
ですが、食事をしないなどの極端なダイエットは、体を冷やしてしまいます。
野菜しか食べない、というようなダイエットは栄養不足になり、貧血をもまねき、体に熱が生まれにくくなってしまいます。
結果、冷えを感じやすくなってしまうのです。
原因その4として筋肉が少ないのです。筋肉には、体の熱を作り出す働きがあります。
しかし、女性は男性よりも筋肉量が少ないため、どうしても冷えを感じやすい体質をしています。
また、女性は筋肉に比べ脂肪が多く、脂肪は一度冷えると元の温かさへなかなか戻らないのです。
夏、冬、関係なく温活をしましょう！
日常でできる効果的な方法温活は、特別お金のかかることをしなくても、日常で手軽におこなえるものがよいです。
体を温めることは、健康やダイエット、美肌効果だけでなく、妊娠にも良好な効果が期待できるのです。
古くから、「冷えは万病のもと」といい、すべての病気は冷えからやってくる、と言っても過言ではないのです。
少し意識をすればおこなえる、効果的な温活法は次回紹介します。
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今日は七夕、台風の影響で天の川を見られない地域がありますが七夕の謂われを書いてみました。
その昔、天の神様には、娘がいたというのです。
娘の名前は織姫といって、機織り(はたおり)が上手な働き者でした。
しかし ひとりぼっちだったので、神様は天の川の向こう岸にいる彦星と結婚することを許しました。
織姫も彦星も、最初はよく働きましたが、結婚させたら怠けてしまって、働かなくなってしまったというのです。
そんな二人を見て天の神様は怒り、罰として、二人を天の川の両岸に離ればなれにしたというのです。
織姫は悲しんでしまったので、天の神様は一年に一度7月7日だけ会うことを許しました。
七夕の日に雨が降ると、天の川の水が増えて渡れなくなります。
そのときはカササギの鳥が羽をひろげて橋を作ってくれました。
昔の人は7月7日のよるに、針や糸をお供えして、お裁縫が上手になりたというお願いをしました。
これがお裁縫だけじゃなくて、「字が上手になりたい」といったこともお願いするようになりました。
そして、今では、上手になりたいことを短冊に書いて、笹に飾るようになってきたというのです。
七夕は、桃の節句や端午の節句と同じように、中国から伝わった五節句の一つです。
２つの物語をミックスして出来上がったのが七夕でした。
織り姫と彦星（牽牛）の物語が星伝説、手芸の上達を願ったのを乞攻奠といいます。
そして、昔の人は古来より、日本には棚機津女の伝説がありました。
棚機津女とは機織りをする女性のことです。
布を織って神様に供えることで、災厄を避けるという伝説です。
この「たなばたつめ」と、五節句の「七夕の節句」をミックスさせることで、「七夕」を「たなばた」と読むようになったと言われています。
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筋肉の力は筋力、手を握る力は握力、足の力は脚力と言います。
そして眼の力は眼力というのが本来正しいのではないでしょうか。
でも、あえて視力というのには理由があるのかもしれません。
視力と似た言葉に、聴力があります。
これも不思議ですよね。
耳の力なら、耳力にすればいいはずです。
そうしないのは、聴力は、耳だけの力じゃないからです。
例えるなら、耳という器官は単なる集音マイクのようなものです。
それを、音や声として認識、分析するのは脳の仕事です。
これら2つの器官が協力しあって始めて、聴力なのです。
視力も同じです。
目は光の信号を受信するだけのレンズのような器官。
そこから入ってきた光の信号を分析して、色やカタチを認識するのは、脳の仕事なのです。
それなのに…既存の視力改善術や、眼科の考える視力回復は、常に眼の力だけの回復と考えられているわけです。
視力の回復ではなく眼力の回復と考えられ実行されているのです。
残念ながら、それだけでは視力の回復ができないとも言われています。
アプローチの仕方が間違ってしまっているかもしれません。
視力は、目の機能だけでなく脳の機能も共に考え、改善していく必要があるからです。
言い換えれば、これまで、眼球の機能改善だけに挑戦して視力が戻らなかった人でも、脳の機能改善に取り組めば視力が戻る可能性が残されている希望がわいてきます。
出張美容や髪の毛にも大いに関係が起きてくるのです。
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その人の髪を診ると、生活状態や体の弱い部分、悩みの有無・ときにはある程度の職業までわかります。
髪は、体の神経細胞と関連しています。
規則正しい生活をし、精神的にも安定していれば美しくつやのある髪を保っていられますが、反対に睡眠不足だったり、栄養失調だったりまた悩みを抱えていれば髪が細くなったり、ちぢれたり、抜けたりと、髪にも影響が出てきます。
手や足には体のツボが集まっているといわれており、昔から自己診断の目安になっています。
手をもんでいたら、便秘が治った。足をもんだら肩こりが軽くなったなどの経験をおもちの方は多いでしょう。
このように体の末端には全身のツボがあります。頭も体の末端ですから、当然体中のツボが集中している場所と考えられています。
体の内側に変化があれば、すぐさま髪にも変化が現れるのはごくあたりまえの事なのです。
いろいろな健康法を試しても、病院では健康といわれるけれど、体調がすぐれない、髪で自分の体のウィークポイントを点検することも出来るのです。
そして、弱い所をそれぞれに強化する健康法を取り入れることが出来ます。
一番効果的な健康増進法になり安上がりになるというわけです。
もちろん、髪を見ただけで健康を判断するまでには、長年の経験と実績が必要となるのです。
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髪にやさしいアース美容院より新着情報のご案内です
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