母親を介護しているお嬢様からのお話です。

母よ見ていると面白い事がたくさんありますよ。

お嬢様が嫁ぐ前からのお付き合いなので、お母さまとお嬢様はずいぶんと長い年月のお客様です。

身体を拭いていた時にお腹にヤヤコがいるからあまり強くしないでとか面白おかしな会話があるのですと介護をしているのを楽しんでいるかのように面白会話をいろいろ教えてくれるのです。

食べ物も肉の料理を出すと喜んでいただくとか。

お肉は時に出してあげた方が良いかもしれませんよ。

１０５歳まで出張美容でお付き合いしたお客さまなど一人前をぺろりと召し上がっていたとお話をよく聞いていましたから、最後まで食によって、元気に生きる力なのかもしれませんね。

記憶障害や回復効果もアンチエイジングに効く睡眠ホルモン：メラトニンの多彩な可能性。

体や脳を休ませ、組織の修復や細胞の新陳代謝を促す睡眠。

しかし、寝つきが悪い、熟睡できない、何度も目が覚めるなどの症状に悩む人が数多くいます。

問題になっている現代型不眠症の原因の一つが、体内リズムを調節するホルモン：メラトニンの低下です。

生活習慣病を引き起こす活性酸素の除去など多彩な働きを持つ夜の信号を全身に送る睡眠ホルモン：メラトニン。

私たちの体は、1日約24時間のリズムを刻む体内時計の働きにより、朝は目が覚め、夜は眠りにつきます。体内時計には、脳の視交叉上核という部位にある主時計（中核時計）と、全身の細胞にある末梢時計があり、主時計は末梢時計の時刻を調節しています。脳と全身の細胞にある時計遺伝子の指令により、私たちの体は睡眠や覚醒、体温や血圧からホルモンの分泌まで、一定のリズムを保っているのです。とはいえ、体内時計はちょうど24時間のサイクルを刻んでいるわけではなく、多少のずれがあり、その「ずれ」は朝、太陽の光を目から取り入れることで毎日リセットされます。このリセットが一種のスイッチとなって、私たちの体は日中の活動状態に入ります。

メラトニンは、脳内にある小指の先くらいの臓器、松果体（しょうかたい）から夜間に分泌されるホルモンです。いわば「夜」の情報を全身の細胞に伝えるのが役割なのですが、その分泌のタイミングは朝の光によって決まります。具体的には、朝の光を浴びた12〜15時間後、夜10時ごろからメラトニンの分泌は増え始め、夜中の2時ごろにピークとなり、朝5時くらいに下がり始めます。ブルーライトの暴露により起こる現代型不眠症、メラトニンは非常に複雑なホルモンで、夜になっても明るい光に当たり続けると分泌量が増え始める時刻が遅れたり、夜中に強い光を浴びると分泌量が減ったり、という変化をします。メラトニンの変動の乱れが一因で起きると考えられているのが、現代型不眠症です。

実は、LED（発光ダイオード）蛍光灯やパソコン、スマートフォンなどのディスプレーから出る青みの強い光「ブルーライト」を夜間に浴び続けるのが、その原因の一つだと分かってきました。現代型不眠症には、夜中から明け方にならないと眠れない睡眠相後退症候群や、寝つく時刻と起きる時刻が毎日少しずつ遅くなっていく非24時間睡眠覚醒症候群などがありますが、いずれも睡眠のタイミングがずれる概日リズム睡眠障害なのです。

概日リズム障害は、0.2〜3mgのメラトニン投与？で改善するそうです。メラトニン投与で寿命が延びる？年齢別で見ると、メラトニンの分泌量のピークは3〜6歳で、加齢と共に低下します。そこで気になるのがメラトニンと老化の関係です。私たちが老化していく大きな要因の一つが、体内の酸化だと言われています。そして体の酸化を引き起こすのが、活性酸素とフリーラジカルです。これらは、その酸化力でウイルスや細菌を攻撃する作用を持っています。しかし、ストレスや紫外線などの影響で過剰に発生してしまうと、正常な細胞まで攻撃し、変質させて老化を促進させます。メラトニンは、活性酸素のなかでも最も毒性が強いといわれているヒドロキシラジカルやスーパーオキシドなどを除去できる抗酸化作用をも持っているのです。メラトニンは、多くの物質が通過できないバリアー「血液脳関門」を通過して、脳内に入り込めるため、脳内で発生する活性酸素やフリーラジカルも除去できます。さらに、生体内に存在する活性酸素を分解除去する酵素の活性を高める働きもあるなど、二重三重に体内の酸化を抑える力を持っているのです。認知症の症状が改善するとも言われています。

メラトニンは、骨にも影響します。私たちの骨は、破骨細胞が古い骨を溶かして壊し（骨吸収）、その部分に骨芽細胞が新たに骨を形成する骨代謝と呼ばれる新陳代謝を繰り返しています。このバランスが崩れ、破骨細胞が優位になる結果起こるのが骨粗しょう症です。メラトニンには、この破骨細胞の働きを抑制し、骨芽細胞を活性化させる働きがあります。

メラトニン分泌を高める生活方法ではメラトニンの分泌を増やすにはどうしたらいいのでしょうか。メラトニンは米、トウモロコシ、トマトやハーブなどに含まれていますが、食品から摂取するには、相当な量を食べねばなりません。より効果的なのは生活習慣の見直しです。夜間のメラトニン分泌量を増やすために、朝起きたらカーテンを開けて光を取り入れ、午前中に外出などして強い光を浴びます。反対に、夜は間接照明などを利用し、部屋をできる限り暗くします。そして、特にブルーライトが夜のメラトニンを下げてしまいますので、寝る前やベッドの中でのスマートフォンの使用は避けるようにしましょう。夜はできるだけ暗くして過ごし、早寝早起きで、規則正しい生活こそが、メラトニンの分泌促進につながります。出張美容の必要性が無くなるかも知れません。

日本は世界でトップの長寿国。平均寿命は年々伸びています。

ロコモティブシンドロームと言うことばの通称はロコモ。

今まさに始まっている高齢化社会ではとても重要なキーワードになっているのです。

メタボリックシンドロームのことばが流行したのを忘れてはいないでしょうね？

日本中がメタボ！

これからの時代はロコモ。

幾つになってもイキイキと暮らすにためにも４０代から意識を始めなければ・・・、もう小さなお子様にも広がりつつあるのです。

関節の痛みや骨折など運動器系の問題によって日常の動きが困難になる症状なのです！

出張美容でお伺いすると何時も穏やかに応対してくださっていたのです。

乳がんの手術を受けてその後リンパ腺の関係で腕がパンパンに膨れ上がってきたのです。

これは乳がんの手術をすると人によって起きてくる現象とお聞きしました。

ガンが発見されて手術をすすめられていたのですが末期状態になるまでガンを否定なさっていたそうです。

他の臓器は正常に働き最後まで辛い、痛いという言葉が家族は聞いたことが無いと言うのです。

このように痛みが有っても痛みと感じない人がままあると聞いていた看護師さんでも初めての体験だったと後にお聞きになったそうです。

仲の良いお友達に一言死ぬかもしれないと漏らしていたと、いつも電話でお話をしていても元気の様子を漂わせていたので末期状態だったと思わないから早く来ればよかったと後悔したと家族にお話をしていたご様子です。

エンドロフィンの放出が多かったのかもしれません。

そして血族の人達にもお姑さんに近い様子がうかがわれるとお嫁さんとお話をするのでした。

エンドルフィンとは脳内麻薬と呼ばれ、モルヒネの６．５倍の鎮痛作用があります。

そして脳を活性化し、精神的ストレスの解消にも効果があり、免疫細胞の防御反応を強化する作用もあります。

このようなエンドロフィンにも限界が出てくるのです。

目的が満たされれば、放出は終わり、それを失いそして不安が出てくると悪性物質のアドレナリンなどが放出し始めるのです。

脳の機構上から見ても、物理的欲求を抑えようとする抑制物質が放出され、永遠に続かない仕組みがなされている分けです。

精神性の高い欲求を実現している際には、エンドロフィンは抑制されず放出され続けるらしい、それは見返りのない対象のない欲求のことと言われているのです。

昨日は天気も良く気分が良かったのですが今日は朝から頭痛がした先ほどお薬を飲みました。

天候に左右される気圧のせいなのか、いろいろ疾病を抱えていると起きてしまうのかもしれません。

お子様を生んでしばらくすると膵炎と診断され落ち込みパニック症を伴う鬱になって十数年の月日がたつのですが一向に治る兆しが見えないと何時もお話になるのです。

以前は近所に喫茶店があったので子供のお友達のお母さん方とおしゃべりができて気持ち的に楽になっていたのですが喫茶店が無くなって今は困っていますと言われるのです。

今日早く出張美容のキャンセルを入れようと思ったのですが、以前にも何回かキャンセルを入れたので、今日はお子様のために髪の毛をキレイにしたいとの思いで頑張っていますと言われました。

自分からお話をしようとする気分が起きてくると、今までの具合が悪い事が忘れて気分良さようにお話が続いていくのです。