春に多い不定愁訴：めまい・立ちくらみ。慢性疲労・手足の冷え。のぼせ・動悸。しびれ・生理不順。眠れない・耳鳴り。
春は冷える？暖まる？：春は冷えを感じやすい季節。それは基礎代謝量が冬季に増加して春から減少することによります。
心と体を温めて春を過ごしましょう。
肩甲骨を緩めよう：春は寒さで硬直した筋肉を緩める季節。特に「肩甲骨」が固いと胸や肩が緊張し、不定愁訴の原因となります。
肩甲骨を揺らす・動かす運動を励行しましょう。
不定愁訴のアドバイス
めまい
原因不明の「めまい」が多いようです。医薬品の飲みすぎでも起こります。
めまいが起こったら、まず、落ち着く・座る、しゃがむ。塩分の入った水を飲む。
仰向けで、3～4回、左右に寝返りをうつように体を揺らす。（めまい体操）
ドキドキする（動機・不整脈）
動悸は多くの場合、自律神経の乱れが関係します。
ゆっくり息を吐く、息を止める。
目をつむり、眼球を指でゆっくり圧迫。
冷水を飲む。普段から手指をよく押し揉む。
不規則な生活を改める。
月経困難
春は体内リズムの狂いやすい時。《冷え》と《緊張》が月経困難症の敵。
ゆっくり入浴するなど、下半身を温める。
お腹を意識してゆっくり呼吸する。
疲れがとれない
慢性疲労は精神ストレス、病気では肝臓病、腎臓病、貧血が原因の場合が多いようです。
休む、食べるを大切に。
コレステロール低下薬など多くの医薬品には《疲労》《だるさ》の副作用あり。
耳鳴り
原因がはっきりしない場合、内耳の血流異常による場合が多い。
自分にやさしくする、厳しすぎない。
1日1回、息抜きの時間をとる。
首や肩をよく動かす。
いびき
慢性疲労は精神ストレス、病気では肝臓病、腎臓病、貧血が原因の場合が多いようです。
空腹で寝る。寝酒、睡眠薬に注意。
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耳垢は上皮という成分でできており、外耳道の保護といった大切な役割もあるので、ある程度溜まっていても問題ありません。
耳掃除のデメリット・耳掃除が危険な理由は、
それでも耳の中がかゆくなったりすると、
どうしても耳掃除をしたくなってしまうことや、
習慣的に耳掃除をしていないと落ち着かないということもあるかもしれません。
しかし、耳掃除には明確なデメリットがあります。
耳の入り口から鼓膜までの「外耳道」の上皮は非常に薄く
、耳掃除をするだけでも傷つきやすい部分です。
傷ついたところから細菌が入ると外耳炎になり、
慢性化すると真菌というカビが生えてくることもあります。
綿棒での耳掃除は、耳垢を鼓膜の方に押し込むリスクあり。
外耳道を傷つけないよう、
柔らかい綿棒で耳掃除をするのはどうでしょうか？残念ながら、これもNG。
なぜなら耳に綿棒を入れるだけで、
本来なら自然に外に出てくるはずの耳垢を、
耳の奥深く、鼓膜の方へと押し込んでしまうことがあるからです。
驚かれるかもしれませんが、
海外では綿棒の注意書きに「耳の穴に入れないように」「耳には使用しないように」と書かれていて、耳掃除に綿棒を使ってはいけないことはすでに常識になっているようです。
それでも耳かきがやめられない理由に、気持ちよさが癖になるのはなぜなの？
ここまで危ないと言われていても、なぜ人は耳かきをしてしまうのでしょうか？
これにもまた医学的な理由があるのですよ。
耳の穴には「迷走神経」という神経が走っており、
この部分は触れれば触れるほど気持ちよくなる性質があるためです。
たまに、この迷走神経に触れると咳が出てしまうという人もいますが、
耳かきが気持ちよくリラックスできる至福の時間と感じる人が多いのはこのためです。
正しい耳垢の取り方に気になる人は大人でも耳鼻科受診して下さい。
正しい耳垢の取り方としては、
耳の穴には耳かきも綿棒も入れず、
耳の入り口付近に出てきた耳垢をやさしく綿棒で取るだけに留めるのがよいでしょう。
もしも耳垢が耳の奥に入ってしまってゴソゴソという音が気になる、
鼓膜にこびりついている感じがするといった不快感がある場合は、
耳鼻科を受診すればすぐに取ってもらえます。
大人が耳掃除だけで耳鼻科を受診してよいのかとためらう方もいるようですが、
全く問題ありません。
正しい耳垢の取り方は専門医に任せましょう。
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日中と夜間勤務を繰り返すシフトワーカーの人はメタボリック症候群になる確率が高いようです。
メタボリック症候群は単なる食べすぎではなく、代謝異常が原因です。
代謝と体内リズムが関係していると推察されています。
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日光に当たるのが最適かもしれません。
冬の体調不良ややる気の減退、視力の低下などの症状を引き起こす冬バテ。
その主な原因がビタミン不足にあることは言うまでもないですよね。
では、どうして冬になるとビタミンが不足がちになってしまうのでしょうか。
その理由の一つが太陽の光を浴びる時間にあります。
冬は、ただでさえ日照時間が少ないのに、
寒いから、ついつい室内にこもりがちになります人間の身体は、紫外線を浴びることで、ビタミンDを生成します。
夏ならまず問題ありませんが、冬なら手や顔を1時間程度、日に当ててやる必要があります。
ビタミンＤは、骨を作ったり、骨の健康を維持するうえで欠かせない成分ですが、
目のビタミンと呼ばれビタミンＡの吸収や沈着をサポートする働きもあります。
これが不足すると、当然に目の調子も悪くなってしまうのです。
そこで、冬場は意識して太陽の光を浴びるようにしましょう。
例えば、いつもの通勤や通学の駅を1つ前の駅で降りて歩いてみたり、
一時間早起きして、朝、窓際で太陽の光を浴びながらくつろいでみたり。
それが難しい場合は食事やサプリメントでビタミンＤを補うのもいいでしょう。
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目に圧力をかける。
子供の時に、目を押して､星が見えるようになるのを試した経験がありませんでしたか？
実は目に優しく圧力をかけると、良い効果があることがあるのです。
目を酷使した仕事内容で１日の終わり頃、これを行うと目の緊張をほぐして、リラックスさせることが出来るのです。
どうやってやれば良いのでしょうか？
目をリラックスさせて､緊張をほぐすエクササイズがあるというのです。
手のひらで目を優しく押さえる・・・優しく圧力をかけながら、目の上に手のひらをのせるのです。
最初に手のひらを擦って温めてから、２分間目を押さえてみてください。
目を指で押さえる・・・小さい頃に行ったように、目の上に指を置いて、数秒間押してください。
そして、リラックスし、また行ってください。
最後の一つに、目を動かす。
気になったら試してみるのも一つかなぁ！
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