日光に当たるのが最適かもしれません。
冬の体調不良ややる気の減退、視力の低下などの症状を引き起こす冬バテ。
その主な原因がビタミン不足にあることは言うまでもないですよね。
では、どうして冬になるとビタミンが不足がちになってしまうのでしょうか。
その理由の一つが太陽の光を浴びる時間にあります。
冬は、ただでさえ日照時間が少ないのに、
寒いから、ついつい室内にこもりがちになります人間の身体は、紫外線を浴びることで、ビタミンDを生成します。
夏ならまず問題ありませんが、冬なら手や顔を1時間程度、日に当ててやる必要があります。
ビタミンＤは、骨を作ったり、骨の健康を維持するうえで欠かせない成分ですが、
目のビタミンと呼ばれビタミンＡの吸収や沈着をサポートする働きもあります。
これが不足すると、当然に目の調子も悪くなってしまうのです。
そこで、冬場は意識して太陽の光を浴びるようにしましょう。
例えば、いつもの通勤や通学の駅を1つ前の駅で降りて歩いてみたり、
一時間早起きして、朝、窓際で太陽の光を浴びながらくつろいでみたり。
それが難しい場合は食事やサプリメントでビタミンＤを補うのもいいでしょう。
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