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まずは姿勢筋を枯らさない努力を！

 

とりあえず

 

今この瞬間からでも背筋をスッと伸ばして、

 

美しい姿勢を常に意識するようにしてみませんか？

 

すでに筋力が落ちている人にとっては、

 

美しい姿勢をキープするということだけでも、

 

かなり大変なトレーニングになるかと思いますが、

 

姿勢筋は若さを保つためにもとても大切！

 

姿勢筋が枯れていけば、

 

背中はどんどん丸くなり一気に老け込んでしまいます。

 

美姿勢をキープすれば自然と腹筋にも力が入るため、

 

ポッコリお腹だって解消されます。

 

若さや美しさを得るための努力が筋肉枯れの防止にもつながる！

 

そう思って、まずは姿勢を意識することから始めましょう！

 

 

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アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策　https://youtu.be/YazuW0bFYMo

 

 

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この動作は、太ももの内側の「腎経」をほぐすのに適しています。

 

「腎経」とは、腎の調節、生殖や老化に関与する経絡を言います。

 

腎臓は、血液を濾過して尿をつくり、老廃物を排出する働きがあります。

 

この「腎経」の流れが悪くなると、むくみ・冷え＝セルライトが生じる可能性大です。
しかも、このポーズは、

骨盤より上にある胴体部分を伸ばすことで、

内臓に刺激を与え活性化し、

体側に沿って流れているリンパ腺にも刺激。

 

体がむくみやすい人には超おススメです！

 

是非、寝る前などにトライしてむくみ知らずのスッキリボディを手に入れて下さい。

 

 

 

①　　四つ這いの姿勢から、

 

左足を大きく前に出し、

 

つま先を斜め45度ほど開きます。

 

右足は後ろに伸ばし、

 

両手は床につけます。
この時、かかとの上に膝が来るように、

 

すねは床と垂直位置に。

 

また、左かかとが床から離れないように、

 

足の位置はきちんと確認しましょう。

 

 

 

②　　　そのまま、

 

ゆっくり息を吐きながら両手を前に歩かせ数回呼吸を繰り返しましょう。

 

この時、左坐骨（お尻の骨）や太もも内側の内転筋の伸びを感じましょう。

 

 

 

③　　　さらに両手を前につけて、

 

肘を床につけられる人はつけて、

 

両手を組み頭を下げて、

 

10呼吸ほど繰り返し、

 

元の位置に戻りましょう。

 

反対側も同様に動作しましょう。

 

 

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一刻も早く解消してこれまで以上に人生をいきいき楽しめるようにしたいものですよね。

 

そこで、脳を素早くクールダウンする方法は？

 

濡れタオルを首筋に当てること。

 

首の頚動脈を冷やすと、脳に運ばれる血液の温度が下がります。

 

すると、

脳内温度の上昇を抑えることができるので、

文字通り、

クールダウンできるのです。

 

また、集中力が下がっているなと感じたときは無理せずに

 

・・仮眠をとること・・。

 

ただし、だらだらと長時間の睡眠ではなく、

 

15分～20分くらいがベスト。

 

15分間の仮眠は、自律神経を副交感神経に切り替えてくれます。

 

また、

視覚情報を遮断、

つまり目をつぶった状態で音楽を聴くのも効果的です。

 

視覚情報は、

脳の情報源の8割を占めていますので、

それが遮断されるだけでも休息になります。

 

また、

音楽を聴くことで右脳を活性化させ、

逆に左脳を休息させる効果があるのです。

 

または脳が疲れたなと感じたときは、

 

試してみてくださいね。

 

 

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ただやみくもにシャンプーをすればいい、というものでもありません。

 

デリケートな頭皮をいたわりつつ、しっかりと汚れを洗い流す、

効果的なシャンプー方法のポイントは2つ。

 

「ときとして2回洗い」「しっかり流す」この2点を抑えておけばパーフェクトに近いと思います。
シャンプーの2回と言う理由は、1回目は髪に付着した汚れを落とすことが目的。

 

シャンプー剤を泡立て、両手の指先や腹で頭皮をラビングするように全体を洗います。

 

汚れを落とそうとゴシゴシこすったりするのはNG。

 

頭皮は意外とデリケートなのです。

 

ラビング・マッサージは、指先や腹で泡を頭皮に包むようなイメージで軽くラビング圧をかける、といった具合です。

 

2回目は泡で包み込むように、

2回目は頭皮の洗浄をメインに。シャンプー剤をつけて全体を軽くもみ、泡で包んだのち、

毛穴まで洗浄成分を行き渡らせるようにして洗浄します。

 

泡で包むように、

頭頂部から後頭部にかけたエリアには、より泡が入るよう念入りにラビングしていきます。

 

ここは男女問わず脂の分泌が盛んなため、毛穴が詰まりやすいので注意しましょう。

 

しっかり流しきる2回目のシャンプーが終わったら、

シャワーをホルダーにセットして、両手で全体をくまなくすすぎます。

 

ついシャワーヘッドを持ちながらやりがちですが、

片手ではムラが出てしまうため、くれぐれも両手で。

 

せっかく綺麗にした頭皮にシャンプー剤のカスを残さないよう、

しっかりすっきり洗い上げましょう。

 

流れる水を潤滑油のようにして荒櫛で髪を梳くようにして髪を整え、

あとは頭皮の環境が整えば、

そのあとに導入する育毛剤等のエッセンスもより浸透していき、

より高い効果が期待できます。

 

正しいシャンプーの方法には諸説ありますよ。

 

 

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昔は3月3日はももの節句､花祭り、おひな様を飾って厄払いを兼ねてのお祝い日でしたが、

 

 

近年は世界的に広まった東京マラソンあいにく雨にあたりましたが開催されています。

 

 

選手の皆さんそして観客の皆さん風邪なぞめされないでくださいね。

 

 

賞金も大きくなって､高価なメダルの授与などあるようですね。

 

 

そして耳の日、3をなぞって耳として表現しているようです。

 

 

梅の観賞も終わりに近づいて花の観光地は特に賑わっていると思います。

 

 

ところによっては雨から雪へと変わるらしく、

 

 

交通事故にはくれぐれも気を付けてください。

 

 

 

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