座敷の居酒屋に、友人宅にお邪魔したり、足の臭いを気にしてしまい、思う存分楽しめない。

 

足が臭う主な原因は雑菌です。

 

足にもともと潜んでいる常在菌が、

汗と混ざった皮脂や古い角質、垢などの汚れを分解すると、臭いの元となる物質ができます。

 

その物質は、納豆にも含まれている「イソ吉草酸」と、酢っぱい臭いがする「酢酸」の二つです。

 

以下、雑菌が繁殖してしまう汗。

 

足の裏には脂腺がなく、汗腺が集中して存在し、その量は背中の5～10倍ほどと言われています。

 

しかし、足の裏の汗腺である「エクリン腺」から出る汗は本来無臭です。

 

汗が皮膚常在菌の餌となり分解されて、臭うようになります。

 

角質も常在菌によって分解されることで臭いを発するようになります。

 

足は全身を支える部分のため、他の部位に比べて角質が厚く、かたくなっています。

 

そのため、垢となって剥がれ落ちる角質が多くなります。

 

そして、長い間履きっぱなしの靴や靴下は蒸れ、ニオイのもとになります。

 

常在菌は高温多湿を好むため、湿気がこもりすぎないようにしましょう。

 

洗っても洗っても臭いという場合、疲労臭が原因かもしれません。

 

疲労が体に蓄積されると、

肝臓や腎臓の働きが弱るため、

本来尿として出てくるはずのアンモニアが血液によって全身を巡り、

皮膚から出てくるようになります。

 

そして、爪の間には、

特に親指の爪にはカスが溜まりやすいので要注意。

 

こまめに爪を切ったり、ブラシで汚れを落としたりして対策をとりましょう。

 

足の臭いは、ストレスも関係します。

 

精神性発汗といい、緊張する局面になると汗の分泌量が増え、結果的に臭くなります。

 

また、ストレスが溜まることで上述の疲労臭の原因にもなります。

 

靴を清潔にする。

湿気をとるために、1度履いたらできれば2日は靴を休め、干して乾燥させてください。

とはいえ、そんなに多くの靴を用意できないという場合は、

冷凍庫に靴を入れてみるという方法もあります。

冷凍庫の温度下では雑菌は生き残ることができないため、

臭いが消えます。

ジップロックなどに入れて靴を冷やしましょう。

シューズクロークにも一工夫をするとよいですね。

新聞紙を下に敷くと、靴の水分を吸ってくれて靴をより清潔に保てます。

それでも臭いが気になる場合は、消臭スプレーや消臭インソールを使用してみてください。

今一度靴のサイズもチェックしてみると良いでしょう。

足に直接触れる靴下の手入れにも気を遣いましょう。

通気性の良い靴下等を使用すると、通常の靴下に比べ臭いが減るかと思います。

1日履いた靴下は、洗濯機に入れる前に除菌用の石鹸などを使って事前に洗っておくと、

より臭いが気にならなくなるはずです。

ストレスは臭いのもと。

お風呂にゆっくり入り、十分な睡眠をとるなど、疲れをなるべく残さないようにしましょう。

 

適度にリフレッシュするのもストレスを減らす方法のひとつです。

疲労臭が原因の臭いの場合、

デオドラント剤などはあまり効果がないため、根本的な改善を目指していきましょう。

 

ある程度対策をしたら、

過度に気にすることなく過ごすのも、

臭いを消すことにつながります。

 

では、何でとるの？

スーパーにも売っている

ミョウバンには殺菌効果や制汗作用があるため、表面の雑菌を除去することができます。

ミョウバン水の作り方は簡単。

まず水500mlと20gのミョウバンを用意し、ペットボトルの中に入れます。

ミョウバンは溶けるまでに時間がかかるため、ペットボトルのふたをしめてよく振り、

冷蔵庫で保管してください。水が透明になったらミョウバン水の完成です。

使用するときは、さらに10倍に薄めると、刺激が強くなりすぎずオススメです。

ガーゼに染み込ませたり、霧吹きスプレーの容器に入れ吹きかけたりして使います。

 

そして、重曹は臭いに効果があります。

洗面器にお湯を張り、大さじ2～3杯程度の重曹を加え、

そこに15分程度足を浸すと、臭い対策になります。

２～３日試すと臭いが気にならなくなってくるはず。

 

ちなみにミョウバンと重曹、混ぜると効果がなくなってしまうので、

必ず別々に使用してくださいね。

 

 

 

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正気があれば邪気侵入できず。

 

周りが誰も風邪を引かないのに一人だけ良く風邪をひく人がいます。

 

このような人は普通の人が病邪として受け付けないような

弱い邪気でも発病しやすいのです。

 

この場合は正気の不足が主な発病の原因と考えます。

 

正気とは病気に対する抵抗力、

環境や気候の変化への対応力などを含めた総合エネルギーです。

 

本来人間には、

環境や気候の変化に適応できる力：ホメオスタシスがありますが、

ストレスや疲れで慢性疲労状態になると適応が鈍くなり、

邪気に対する抵抗力も低下し病気になるのです。

 

正気を不足させる原因の一つに

感情の変化があります。

 

これは喜び・怒り・憂い・思い・悲しみ・恐れ・驚きの７つで、

七情とも呼ばれています。

 

一般に、

普通の感情の変化で病気になることはありませんが、

大きな悲しみ、激しい驚き、強い怒り、長いストレスなどで、

気・血・水のバランスを崩し、

体内自己修復機能が破綻して内臓を傷つけてしまいす。

 

いわゆる七情と心身症とのつながりが強いことから、

強いストレスによるイライラやうつ状態が長く続くと、

肝（肝臓の機能や自律神経系）に影響を与え、

病気の原因になると考えられます。

 

中国人は怒が多く、

激しい怒りなどによって引き起こされる病理状態を肝火といいますが、

中国人の死亡原因のトップが心臓病と脳出血なのはこのためともいわれます。

 

日本人はストレスをじっと我慢する美徳があり、

心のなかで耐えるタイプです。

 

これらは癌になる原因の一つとも言われています。

 

一般に胃炎、過敏性大腸炎、消化性潰瘍などは消化器系の代表的な心身症ですが、

慢性ストレスと暴飲暴食が脾=消化器を傷つけると考えられます。

 

脾と関係の深い感情は思で、

これはくよくよ考えるということです。

 

くよくよするのは脾にとって一番悪く、

特に食事をしながら仕事のことや嫌なことを考えるのは最悪です。

 

ストレスによる胃潰瘍などは

脾を傷つける代表的な例の一つです。

 

過労や睡眠不足などが続いたときは抵抗力が弱くなり、

風邪をひきやすくなります。

 

ストレスが続いた時も同じです。

 

気の機能が低下すると、

免疫力が弱くなってしまうからです。

 

新しい情報をしっかり掴んで、

新型コロナウィルスやインフルエンザを

寄せ尽かせないようにしましょう。

 

 

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足にひそむ常在菌は本来悪いものではなく、

皮膚の表面を弱酸性に保ち、

守るという役割があるのです。

 

増えすぎると臭いのもとになってしまいます。

 

常在菌を増やさないためにも、

古い角質や汚れが残らないよう、

丁寧に足を洗いましょう。

 

足の洗い方です。

 

Ⅰ．角質を取り除く

まずは足の裏にある厚い角質を取り除きます。

やすりや角質リムーバーで優しく角質を落としていきましょう。

このとき、やすりは一方向に動かしてください。

また、足が濡れた状態で行うと、落とす必要がない角質まで取り除いてしまう可能性があるので、

必ず乾いた状態で行いましょう。

ただし、やりすぎは禁物！ 週に1～2回程度が目安です。

Ⅱ．足湯で汚れを浮き上がらせる

洗面器にお湯をため、足を入れて足湯をします。

この作業をすることで汚れが浮き上がり、汚れを落としやすくなります。

Ⅲ．石鹸を泡立てて洗う

片足ずつ、よく泡立てた石鹸を使って洗っていきます。

このとき、できるだけボディソープではなく石鹸を使用すると、より効果が高まります。

ボディソープには保湿成分が含まれていることが多く、

その成分が汗や蒸れの原因になることがあるためです。

さらに強い効果が欲しい場合には、足専用の石鹸を使用してみるのも良いでしょう。

ポイントは手で洗うことです。

スポンジなどで足の裏を傷つけてしまうと、菌の繁殖を促進してしまいます。

手で優しく、汚れが溜まりやすい指の間まで丁寧に洗い上げましょう。

Ⅳ．爪の間を洗う

見落としがちですが、爪の間は汚れが残りやすい部分です。

場合によっては爪ブラシを使用し、しっかり汚れを落としましょう。

この時も乱暴に行うのはNG。

優しくささっと洗いましょう。

Ⅴ．よく洗い流す

ぬるま湯でキレイに泡を落としていきます。

石鹸カスが残らないよう気を付けてください。

Ⅵ．水気をふきとる

洗い終わったらタオルで水気を完全にふき取ります。

水分が足に残っていると、

雑菌の繁殖に繋がるため、

指の間もしっかり拭きあげてください。

ドライヤーを使用するのもひとつの手です。

足が完全に乾くまで、

スリッパやルームソックスは履かないようにしましょう。

 

 

 

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長時間座り続けると、

お尻の筋肉が緊張します。

 

特にこわばりやすいのは、

股関節を外に回したり、

座って足を開くときなどに主に使う梨状筋という筋肉です。

 

前日より繰り返したのは、

ヒップアップ効果や、

太ももの引き締め効果の期待と、

簡単にいつでもできることで、

お尻の筋肉を和らげることが優先で、

他の関節と筋肉によい影響を与えることができるからです。

 

お尻のたるみや、

太ももの太さが気になるかたは、

毎日続けると、

シェイプアップにも役立ちますし

痛みの改善にも先が見えます。

 

 

１～３を1セットとし、左右それぞれ5セット行います。
1日3回朝昼夜に行うのが理想かな？

１．床に座って、両手を後ろにつき、両足を肩幅より開いて、ひざを曲げる。

２．右足のかかとを左ひざの上にひっかけるようにして置く。

３．左ひざを内側に倒し、倒し切ったところで、3回深呼吸を行い、足を戻す。

 

 

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座骨神経痛と言われている疾病かと思いますが、

しかし実際には違うようです。

 

お尻の辺りから太ももの裏側、

足の先にかけて現れる鋭い痛みやしびれなどの症状を指しています。

 

座骨神経は、

腰椎から出た神経と、

仙骨から出た神経が合わさって束になり、

太ももの裏側、

ふくらはぎなど体の後ろ側を通って足底まで伸びています。

 

座骨神経痛を引き起こす原因はさまざまです。

現代人に多いタイプで長時間座りっぱなしの方、

仕事で一日中パソコンに向かって、

デスクワークを続けているかたなどは特に要注意です。

 

長時間座り続けると、お尻の筋肉が緊張します。

 

特にこわばりやすいのは、

股関節を外に回したり、

座って足を開くときなどに主に使う梨状筋という筋肉なのです。

 

この梨状筋の下を、座骨神経が通っているのです。

 

ずっと座りっぱなしで、

梨状筋がこわばっていると、

梨状筋が座骨神経を圧迫してしまいます。

 

その結果、お尻から足にかけて、痛みやしびれなどが生じてくるわけです。

 

実際に、梨状筋のある辺りを少し強く押してみてください。

 

ご家族などに押してもらってもかまいません。

 

押されたときに痛いと感じたら、梨状筋がこわばっている可能性が高いといえます。

 

梨状筋の緊張によって座骨神経痛が起こっている場合、

その緊張を緩めると、症状を和らげることができます。

 

その一つに、膝を倒すことで梨状筋が緊張し、

足の動きを戻した時に、

その緊張が緩んで梨状筋のこわばりがほぐれるという方法です。

 

 

体操のやり方として、1～3を1セットとして、左右それぞれ5セット行います。

 

1日3回朝昼夜に行えればGoodです。

 

 

1．床に座って、両手を後ろにつき、両足を肩幅より開いて、ひざを曲げる。

2．右足のかかとを、左ひざ上に引っかけるようにして置く。

3．左ひざを内側に倒し、倒しきったところで、3回深呼吸して、足を戻す。

 

ポイントとしては、梨状筋ののびを意識することです。

ひざの角度は、最もお尻が引っ張られて、痛気持ちよくなるようにしましょう。

 

この体操は、身体の負担になるものではありませんので、

足などに痛みやしびれがでているときでも大丈夫です。

 

実際に体操してみて、痛みやしびれが増す場合には、体操を中断しましょう。

 

体操を行って、症状が変わらない方は、

椎間板ヘルニアなど梨状筋以外の原因を疑った方がいいでしょう。

 

座骨神経痛の原因は一つではありません。

 

特に、まだ病院で検査を受けていない方は、はっきりさせる必要があります。

 

この体操は、ヒップアップ効果や太ももの引き締め効果に期待が持てます。

 

お尻のたるみや太ももの太さが気になる方は、

毎日続けると、

シャイプアップにも役にたつと思います。

 

痛みに心当たりがないのに、

お尻から足にかけて痛みやしびれが続いている場合、

それは、長時間に及ぶ座り姿勢のせいなのかもしれないのです。

 

そうした方は、

一度この体操を心がけてはいかがでしょうか。

 

痛みの改善に期待が持てると思います。

 

 

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