長時間座り続けると、

お尻の筋肉が緊張します。

 

特にこわばりやすいのは、

股関節を外に回したり、

座って足を開くときなどに主に使う梨状筋という筋肉です。

 

前日より繰り返したのは、

ヒップアップ効果や、

太ももの引き締め効果の期待と、

簡単にいつでもできることで、

お尻の筋肉を和らげることが優先で、

他の関節と筋肉によい影響を与えることができるからです。

 

お尻のたるみや、

太ももの太さが気になるかたは、

毎日続けると、

シェイプアップにも役立ちますし

痛みの改善にも先が見えます。

 

 

１～３を1セットとし、左右それぞれ5セット行います。
1日3回朝昼夜に行うのが理想かな？

１．床に座って、両手を後ろにつき、両足を肩幅より開いて、ひざを曲げる。

２．右足のかかとを左ひざの上にひっかけるようにして置く。

３．左ひざを内側に倒し、倒し切ったところで、3回深呼吸を行い、足を戻す。

 

 

アース毛髪美容研究所のタッピング・ラビングで毛髪/体質改善・腰痛や膝痛・冷え症・熱中症・ツボ・便秘

https://youtu.be/YazuW0bFYMo/       

アース毛髪美容研究所のゴロゴロ体操　https://youtu.be/h8ZtAv1fqog/

アース毛髪美容研究所　　　　　　　　http://as-idb.com/

シャンプーの基本中の基本　　　　　　https://youtu.be/P8PspkfSDfU/

アース毛髪美容研究所　　　https://asidb.jimdofree.com/

https://kenkoutokamihitoe.jimdofree.com/

https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdofree.com/