運動≒exerciseは身体活動の１つであり、一般に、歩く、泳ぐ、投げるというような大きな筋を使用して重心を移動させるような身体活動を指し、それらは、人間の生理機能すべてと関わり合っていると言われています。

そのため、運動をするということは、すべての生理機能を刺激することになり、適度な運動は、生活習慣病予防、健康維持増進にはとても効果的な手段と行われています。

 

生活習慣病は、全身持久性に関連する生理機能、つまり、呼吸・心臓循環系、さらには神経系の衰えによって起こりやすくなると言われるのです。

 

適度な運動をすることは、呼吸・心臓循環器系、神経系などの機能に対して常に刺激を与えていることであり、それらの機能の向上を図っているとも言われてもいます。

 

また、何らかの原因で生理機能が低下してしまった人たちも、運動をすることで、ある程度の回復を期待することができるようです。

 

身体の器官は使えば発達をしますが、使わなくなると衰えてくる事は皆さんはご存知だと思います。

 

 

 

 

 

女性のお腹の中に潜んでいると聞く事があります。

 

それは子宮筋腫なのです。

 

大きくなるとお腹の内臓にも圧迫してくるので問題が出てくるそうです。

 

筋腫で悩んでいたがきっぱりと手術をすることで、安心を求めてなさったそうです。

 

取り出してみると結構大きい筋腫だったそうです。

 

終わってみるとなぜ早くしなかったのか少し後悔をしたそうですが、終わって術後のスッキリ感と安心でまた元気に動けるかと思うと手術して良かったと言っていましたね。

 

子宮筋腫によって髪の毛がダメージを受けていた原因ではないのですが、一つでも安心することで髪の毛にも良い結果をもたらしてくれるでしょう。

 

 

 

 

 

髪の毛は、おなじ人の毛髪の流れの変化を見ることで、その人の身体の変化がうかがわれてくるのです。

そして身体に何かしらの兆候が出てきていると、関連している髪の毛の部位に変化が出ているので、身体と髪の毛の手当の答えは見えてくるのです。

近頃の小学生は昭和の時代と違い、外で遊ぶ機会が少なくなり、ゲームやラインが主になってきています。

生活の中で自然と作られてきた筋肉の性質や持続性など違って。スポーツなどの運動をしなくなると筋肉は急に衰えてくるのです。

スポーツはするが外遊びをしなくなってきた子供たちの動きの機能や筋肉は自然と弱ってきているのかもしれません。

介護法が制定されてきてから近ごろはスポーツやヨガ、エアロビクスや歩き、ジョギングなどで運動機能や筋肉を鍛えることがブームになっています。

ジョギングなどはすぐにでも手軽に始められ、プロのマラソン選手たちが盛んに奨励しているので大変多くの人が走るようになりました。

運動で使う筋肉と生活環境の中で使っている筋肉とは働きと動きは変わってきているのです。

小学生がよく転ぶ事や朝礼で倒れる事が、それを物がっているかもしれませんね。

 

https://youtu.be/YazuW0bFYMo

 

 

土踏まずがつってしまったら時は痛みがひどくてすぐに何とかしたいものですよね！

もし頻繁につってしまう方は病気が隠れているかもしれませんので、必ず病院へ行き、医師の診断指示を受けて下さい。

続いていると髪の毛にも影響が出てくるのです。

 

とにかくゆっくりと伸ばしましょう。

その後ツボ押しで再発防止！

 

足がつると言う事は足の幹部に関わらず、筋肉の収縮により固まってしまっていると言う事です。

まずは縮んでしまっている筋肉をゆっくりゆっくり伸ばしていきましょう。

身体の力を抜いてつま先を身体の方にゆっくり引いてください。

伸ばす事で血行促進を促し、症状が緩和してくるでしょう。

続いてツボ押し？

足の甲の薬指と小指の間に凹んでいるところに庵臨泣というツボがあります。痛くない程度で、気持ち良いと感じる強さで押してください。

その後は軽いマッサージをしたり、足を温めたりして水分補給をして再発を防ぎましょう。

 

またはストレッチで治してみるのも手です。

最初に力を抜きましょう。

つってしまっている方の足を前に伸ばして座り、片手で膝を軽く押さえます。

もう片方の手でつま先の指を身体側へゆっくりゆっくり傾けてください。

ふくらはぎの筋肉が伸びている事を感じる事が出来ると思います。

そのまま痛みが治まるまでゆっくりゆっくり伸ばしてください。

あとは同じように痛みが治まってきたらふくらはぎを軽くマッサージしたり、足を温めましょう。

 

 

 

長時間の同じ場所での起立状態や運動不足による冷え性や血行不良などがあります。

長い時間立っていると、重力により血液は足に溜まってしまうのです。

すると、静脈は圧が高くなってしまい、戻ってくる水分を受け入れることが難しくなってしまうのです。

 

同じ場所でのあまり動かず、立ち仕事をしている方の足がむくみやすいのは、このような原因があるからです。

 

また運動不足による冷え性や血行不良なども追い打ちをかけているかもしれません。

 

出張美容やサロンお仕事をしている美容師、理容師さんの足がむくんでくるのもこのとかが言えるのです

 

足の筋肉は収縮することにより血液を循環させるポンプの役目を果たします。

 

運動不足によって足の筋肉が固く衰えたりすると、そのポンプ機能が低下しまい足に水分が溜まりやすくなってしまうのです。

 

さらに足先の毛細血管まで血液が潤滑に流れなくなり、冷え性や血行不良を伴うむくみがおこり始めてくるのです。