土踏まずがつってしまったら時は痛みがひどくてすぐに何とかしたいものですよね！

もし頻繁につってしまう方は病気が隠れているかもしれませんので、必ず病院へ行き、医師の診断指示を受けて下さい。

続いていると髪の毛にも影響が出てくるのです。

とにかくゆっくりと伸ばしましょう。

その後ツボ押しで再発防止！

足がつると言う事は足の幹部に関わらず、筋肉の収縮により固まってしまっていると言う事です。

まずは縮んでしまっている筋肉をゆっくりゆっくり伸ばしていきましょう。

身体の力を抜いてつま先を身体の方にゆっくり引いてください。

伸ばす事で血行促進を促し、症状が緩和してくるでしょう。

続いてツボ押し？

足の甲の薬指と小指の間に凹んでいるところに庵臨泣というツボがあります。痛くない程度で、気持ち良いと感じる強さで押してください。

その後は軽いマッサージをしたり、足を温めたりして水分補給をして再発を防ぎましょう。

またはストレッチで治してみるのも手です。

最初に力を抜きましょう。

つってしまっている方の足を前に伸ばして座り、片手で膝を軽く押さえます。

もう片方の手でつま先の指を身体側へゆっくりゆっくり傾けてください。

ふくらはぎの筋肉が伸びている事を感じる事が出来ると思います。

そのまま痛みが治まるまでゆっくりゆっくり伸ばしてください。

あとは同じように痛みが治まってきたらふくらはぎを軽くマッサージしたり、足を温めましょう。