ギャラリー

2019/03/09

食でストレス発散するのも一つに挙げられます。

  •  

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ストレス発散の方法はたくさんあります。

 

スポーツをする、

趣味に没頭する、

お喋りをする、

お酒を飲む、

カラオケをする、

旅行に行く、

ひたすら寝る・・・等々。

 

ストレス発散に「食べて食べて食べまくる」「美味しいものを食べる」といった方も多いですよね?

 

食べてストレス発散をする人が多い理由は、

一人でできる、

比較的安価、

いつでもどこでもやりやすい・・・といったところにあるようです。
規則正しいリズム運動「咀嚼」は脳の神経伝達物質セロトニンを増やすためストレスが緩和されます。

 

咀嚼によりアドレナリンなどが減少し、

副交感神経が優位になります。

 

さらに唾液がたくさん出てくると、

唾液中の消化酵素によ栄養素の吸収効率を上げて体調を整えたり、

胃腸の保護効果もあります。

 

また、

噛むことで満腹中枢が刺激されて

満腹感を得て幸せな気分になれるためストレスを和らげることもあります。

 

体調が悪いとストレスも溜まりやすくなりますよね。

 

マウス実験では

ドカンと大きなストレスが加わると食欲がなくなり

慢性的なストレスが加わると過食になる、

という結果が出たものもあります。

 

咀嚼によるストレス発散には、

ガムなどがおススメですが

「食べて食べて食べまくりたい」ときにはガムでは物足りないかもしれませんね。

 

ドカ食いするなら、

少しでも噛むことを意識すると、

いつものドカ食いより量が少なくなるかもしれないし、

いつもよりストレス発散ができた気分になる、

かもしれませんよ。
 

アース美容研究所CM    https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I

シャンプーの基本中の基本  https://youtu.be/P8PspkfSDfU

アース毛髪美容研究所    http://as-idb.com/

アース美容院        http://www.as-idb.jp/

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アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策 https://youtu.be/YazuW0bFYMo

 

 

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2019/03/08

姿勢を良くするメリットは?保つ方法は?

  • 猫-104

良い姿勢でいることは、見た目の印象を変えるだけでなく、

健康や美容、ダイエット効果など、さまざまなメリットがあります。

 

正しい姿勢とは、真正面から見たときに、

膝は真正面を向き、骨盤、肩、耳の左右の高さが水平になっている状態。

 

横から見た場合は、

頭頂が天井から引っ張られているようにまっすぐに保たれ、

首から腰に掛けては緩やかなS字になっており

、外くるぶしと膝の外側、骨盤、肩、耳の後ろ側、

そして頭頂が一直線上に位置している状態です。

 

この姿勢は、立っているときだけではなく、座っているときも同様の状態です。

 

一度試してみるとわかると思いますが、

この姿勢を一日中キープし続けるにはかなり体幹を使います。

 

数分で体に違和感を感じた人は、既に体のどこかに歪みが生じていたり、

筋力が低下している可能性があります。

 

左右どちらかに体重を移して立ったり座ったりしている方が楽だと感じる方もいると思います。

 

それでも骨格を正しい位置に保ち、良い姿勢でいることのメリットとは一体何なのでしょうか?

 

代謝活動が活発になる正しい姿勢を保つということは、

体幹や筋力が安定し、骨盤が平行に保たれているということ。

 

腰痛が改善され、骨盤の位置が平行になり、

背筋が伸びると内臓が正しい位置に保たれるため、

代謝活動が活発になります。

 

冷え性の改善や太りにくい身体になるだけでなく、

老廃物の排出を促すため、便秘改善や美肌効果なども期待できます。

 

それだけでなく、歩き方も美しくなるため、

ヒップアップ効果が高まって太ももの外側に贅肉がつきにくくなります。

 

さらに、姿勢を良くすることは首や肩の凝りを改善するという嬉しい効果も。

 

姿勢が悪くなると首や肩にとても負担がかかってしまい、

筋肉が緊張し続けて血流が悪くなってしまいます。

 

酸素が十分に筋肉に行き渡りにくくなり、

疲労が蓄積されるため、首や肩の凝りの原因となってしまうのです。

 

呼吸が深くなり自律神経も整いやすく・・。

 

身体的なメリットだけではなく、精神的なメリットも期待できます。

 

というのも、正しい姿勢は横から見たときに、

骨盤と肩の位置が一直線上に位置しているということ。

 

この状態を保つには、鎖骨を真横へ開くようなイメージで胸を開くことでもあります。

 

胸を開くと、呼吸がしやすくなるため、自律神経のバランスが整って精神面の安定を導きます。

 

呼吸を重視しながらポーズをとり、

精神面の安定への高い効果をもたらすヨガでも、

基本のポーズは「タダーサナ」とよばれるまっすぐとした立ちポーズ。

 

座りポーズなど、すべてのヨガポーズはこの正しい立ち姿勢を派生させて成り立っているようです。

 

このように、良い姿勢でいることはさまざまな良い効果をもたらしますが、

私たちは意識していないとついつい、いつもの楽な姿勢をとってしまいます。

 

「意識せず、いつでも美姿勢でいられるようになるのは無理かも…」なんて思う方。

 

日常にすぐに取り入れられる、美姿勢を保つ方法を探しましょう。

 

 

 

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2019/03/07

見た目の若さは姿勢から!

  • バラ-121

まずは姿勢筋を枯らさない努力を!

 

とりあえず

 

今この瞬間からでも背筋をスッと伸ばして、

 

美しい姿勢を常に意識するようにしてみませんか?

 

すでに筋力が落ちている人にとっては、

 

美しい姿勢をキープするということだけでも、

 

かなり大変なトレーニングになるかと思いますが、

 

姿勢筋は若さを保つためにもとても大切!

 

姿勢筋が枯れていけば、

 

背中はどんどん丸くなり一気に老け込んでしまいます。

 

美姿勢をキープすれば自然と腹筋にも力が入るため、

 

ポッコリお腹だって解消されます。

 

若さや美しさを得るための努力が筋肉枯れの防止にもつながる!

 

そう思って、まずは姿勢を意識することから始めましょう!

 

 

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2019/03/06

詰まりやすいお尻周りをほぐして、むくみを解消させるストレッチ!

  • 猫-104

 

この動作は、太ももの内側の「腎経」をほぐすのに適しています。

 

「腎経」とは、腎の調節、生殖や老化に関与する経絡を言います。

 

腎臓は、血液を濾過して尿をつくり、老廃物を排出する働きがあります。

 

この「腎経」の流れが悪くなると、むくみ・冷え=セルライトが生じる可能性大です。
しかも、このポーズは、

骨盤より上にある胴体部分を伸ばすことで、

内臓に刺激を与え活性化し、

体側に沿って流れているリンパ腺にも刺激。

 

体がむくみやすい人には超おススメです!

 

是非、寝る前などにトライしてむくみ知らずのスッキリボディを手に入れて下さい。

 

 

 

①  四つ這いの姿勢から、

 

左足を大きく前に出し、

 

つま先を斜め45度ほど開きます。

 

右足は後ろに伸ばし、

 

両手は床につけます。
この時、かかとの上に膝が来るように、

 

すねは床と垂直位置に。

 

また、左かかとが床から離れないように、

 

足の位置はきちんと確認しましょう。

 

 

 

②   そのまま、

 

ゆっくり息を吐きながら両手を前に歩かせ数回呼吸を繰り返しましょう。

 

この時、左坐骨(お尻の骨)や太もも内側の内転筋の伸びを感じましょう。

 

 

 

③   さらに両手を前につけて、

 

肘を床につけられる人はつけて、

 

両手を組み頭を下げて、

 

10呼吸ほど繰り返し、

 

元の位置に戻りましょう。

 

反対側も同様に動作しましょう。

 

 

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2019/03/05

脳疲れ起こしていませんか?

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一刻も早く解消してこれまで以上に人生をいきいき楽しめるようにしたいものですよね。

 

そこで、脳を素早くクールダウンする方法は?

 

濡れタオルを首筋に当てること。

 

首の頚動脈を冷やすと、脳に運ばれる血液の温度が下がります。

 

すると、

脳内温度の上昇を抑えることができるので、

文字通り、

クールダウンできるのです。

 

また、集中力が下がっているなと感じたときは無理せずに

 

・・仮眠をとること・・。

 

ただし、だらだらと長時間の睡眠ではなく、

 

15分~20分くらいがベスト。

 

15分間の仮眠は、自律神経を副交感神経に切り替えてくれます。

 

また、

視覚情報を遮断、

つまり目をつぶった状態で音楽を聴くのも効果的です。

 

視覚情報は、

脳の情報源の8割を占めていますので、

それが遮断されるだけでも休息になります。

 

また、

音楽を聴くことで右脳を活性化させ、

逆に左脳を休息させる効果があるのです。

 

または脳が疲れたなと感じたときは、

 

試してみてくださいね。

 

 

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髪にやさしいアース美容院より新着情報のご案内です

髪と頭皮に刺激を与えず、心と身体の癒しをご提案する当美容室は、地下鉄伊勢佐木長者町駅より歩いて30秒程の場所にございます。お越し頂くお客様に少しでも安心してご利用頂けるよう、マンツーマンで接客をしております。
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美容室というと中には通いづらいとお悩みの方もいるかもしれません。私どものお店は伊勢佐木長者町駅から下車して頂くと、目の前にございます。さらに訪問美容も行っておりますので、お身体の不自由な方から育児や介護で時間の都合がつきにくい方にもご利用頂けます。

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