ギャラリー

2020/06/27

熱中症やコロナを恐れても、でもこの夏を乗り越さなければいけない!

パワースポット107-1

 

身体の筋を柔軟にして病気を作らない、

でも筋力が無ければ

お出かけもままにならないですよね。

 

もう夏日を迎えているこの頃、

今さら運動するにも

暑さでまいってしまう。

 

そこで楽々スクワットに

トライしてみては如何でしょう!

 

大きな筋肉が集まる下半身を鍛えることで

効率よく運動不足を解消し

夏バテ防止にの助けになる事を祈ってしてみましょう。

 

まずは椅子スクワットからチャレンジして

椅子スクワットです。【10回×2セット】

運動不足の人は

太ももの筋力が落ちている状態なので、

太ももの前面、裏側、お尻などをまんべんなく

刺激する椅子スクワットです。

 

1.浅く座り、肩幅に足を開く。

背すじを伸ばして、椅子に浅く座ります。

足は肩幅に開き、両手は太ももの上へ。

あごは少し引き、肩の力を抜いて、リラックスしてスタンバイします。

2.両手を前で交差し、上体を倒します。

両手を胸の前で交差して、

太ももに体重をのせるように、

上体を少し前に倒す。

この姿勢をキープして、ゆっくりとひざを伸ばしながら、お尻を持ち上げていきます。

ポイントとしては背中が丸まり、

体が前に倒れ過ぎないようにしましょう。

お尻を上げる時に、体を倒し過ぎるのはNGです。

上体を少し倒して頭からお尻までが一直線になる2の姿勢から

少しずつ体を起こしながら立つと太ももの筋肉が刺激されます。

3.お尻を上げてひざを伸ばす。

背すじを伸ばしたままお尻とひざを同時に伸ばしながら立ち上がります。

再度ゆっくりとお尻を下げ、椅子にお尻が触ったら3の姿勢に、1310回×2セットです。

 

筋力と柔軟性が低い人向けの開脚スクワットです。【10回×2セット】

柔軟性が低いことは、

太ももの裏側や股関節まわりの筋肉が硬く縮んでいることです。

椅子に座った開脚姿勢からのスクワットをすることで、

筋力を鍛えながら、同時に太ももの筋肉の柔軟性をアップしましょう。

 

1.脚をできるだけ大きく開くこと。

椅子に浅く座り、両脚を大きく開く。

ひざとつま先をできるだけ外側で同じ方向に向けて両手はひざの上におきます。

大きく開かない人は、開くところまででOKです。

ポイントとしては、脚を開いた時に

つま先とひざが同じ方向を向いているのが正しい状態です。

太ももの筋肉が硬いとひざだけが内側に向きがちなので、注意が必要になります。

2.お尻を上げてひざを伸ばす。

ひざとつま先の向きをキープしたまま、

ゆっくりとお尻を上げてひざを伸ばし、

お尻を下げ、

椅子に軽くついたらお尻をあげていきます。

1~210回×2セット。

ポイントとしては立ち上がった時にも、

ひざとつま先は外側を向いているのが正解です。

背すじを伸ばしたまま、

無理せずできる範囲でつま先とひざを外側に向けようにします。

 

筋力とバランスが低い人向け脚閉じスクワットです。【10回×2セット】

椅子スクワットの体勢から脚を閉じると、より安定が悪くなるので、

バランストレーニング効果があります。

これが簡単にできたら目をつぶって行うと、

バランス力が高まって立ち姿勢も美しくなるります。

 

1.椅子に浅く座り、両脚を揃えます。

椅子に浅く座り、両脚とひざを揃えます。

胸の前で両手を交差して指先を二の腕にあて、

背すじを伸ばしたまま、上体を少し前に傾けます。

2.両脚を閉じたままお尻を上げます。

両脚を閉じたまま、ゆっくりとお尻を持ち上げます。

脚が開きそうになったら、

内ももに力を入れて、ひざとひざをつけた状態をキープします。

3.ひざを伸ばし上体をまっすぐに。

ひざを伸ばしながら、上体をまっすぐにします。

再びゆっくりとお尻を下げ、

椅子に軽くお尻が触れたら、すぐにお尻を持ち上げます。

1~310回×2セット。

慣れたら目をつぶって行ってみてください。

 

筋力・柔軟性・バランス力が低い人向け前後開脚スクワットです。【10回×2セット】

筋力ナシ、

柔軟性ナシ、

バランス力なし、

全部ナシだった人は

基本の椅子スクワットにこのエクササイズをプラスしてみましょう。

はじめの頃は筋肉痛になる可能性も高いけど、筋力アップ効果は期待大です!

 

1.両脚を前後に開いて両手は腰にして、

脚を前、左脚を後ろにして大きくタテに開き、

前と後ろの脚のつま先を体の正面に向けます。

両手は腰の横に置き、背すじを伸ばして、まっすぐにたちます。

2.両ひざを曲げて上体を落とします。

右ひざは直角に曲げ、

左つま先だけをつけて上体を真下に落とします。

この時、体が倒れないようにします。

1~210回くり返し、2セット目は脚を入れ替えておこなってください。

反対側も同様におこないます。

 

 

アース毛髪美容研究所のタッピング&ラビングで毛髪/体質改善・熱中症・腰痛や膝痛・冷え症・ツボ・便秘

                 https://youtu.be/YazuW0bFYMo/      

アース毛髪美容研究所のゴロゴロ体操 https://youtu.be/h8ZtAv1fqog/

アース毛髪美容研究所        http://as-idb.com/

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2020/06/26

ステイホームによってペットが癒やしをもたらしてくれると広まってきた・・・。

猫-104

 

ストレスが多し現代人にとって、

ペットは

疲れた心を癒やしてくれる

かけがえのないパートナーと広まっているのです。

 

熱中症

 

ただ、

ペットとの過度の触れ合いには

思わぬ落とし穴があることを知ることになります。

 

ペットからうつる感染症「ズーノーシス」です。

 

ズーノーシスとは、

人も犬や猫などの動物も感染する

病気(人獣共通感染症)のことです。

 

厚生労働省によると

世界では200種類以上もあり、

中には身近に潜むものもあるといわれています。

 

ペットから感染するズーノーシスは

日本に25種類ほどあるようです。

 

その一つに、

パスツレラ症は

犬や猫から人に感染するズーノーシスで

症例報告によると

10年間で10倍近くまで増えたといわれています。

 

感染すると、

皮膚の化膿や

呼吸器の症状がでます。

 

猫のほぼ100%、

犬の約75%が

口の中に

原因菌を保有しています。

 

かまれたり、

引っかかれたりして

感染するほか、

寝室に入り込んだペットが

寝ている飼い主の顔をなめたことで

感染する例もあるといいます。

 

飼っている場所が室内のみのペットは

猫が全体の74.9%、

犬で同33.5%になるようです。

 

ペットと人間の絆が深まり、

一緒に寝たり、

食事したりするなど

接触の度合いが増えて、

ズーノーシスの感染が広がりやすくなっていると

警鐘を鳴らす医師も出てきています。

 

動物は

基本的に何らかの病原体を持っているのです。

 

室内飼いのペットからも

感染する可能性がある。

 

犬や猫との

接触によって感染するズーノーシス

他に

Q熱や猫ひっかき病などがあります。

 

健康な人なら

発症しても自然に治癒するのですが、

糖尿病などの持病がある人のほか、

抵抗力が弱い高齢者や乳幼児が感染すると、

重症化する場合があるので

注意が必要です。

 

感染を防ぐには、

過剰な触れ合いを控えることが重要です。

 

ペットとキスしたり、

自分の箸やスプーンで食事を与えたりすることは、

感染のリスクを高める行為でしかないのです。

 

ペットとの

楽しい生活を守るためには

注意を払うことが不可欠なのです。

 

それぞれのズーノーシスには

特徴的な症状があります。

 

ただ初期症状は

発熱や鼻水といった風邪の症状や

一般的な皮膚病と似ているため、

病気の発見が遅れがちになります。

 

発症例はごくまれだが、

重症化すると

死に至るズーノーシスもあるようです。

 

ジフテリアに似た症状の

「コリネバクテリウム・ウルセランス感染症」は

死亡例も確認されています。

 

敗血症などを引き起こす

「カプノサイトファーガ感染症」は

複数の死亡例が報告されています。

 

どちらも、

早期であれば抗生物質がよく効くようで、

早めの受診が必要です。

 

ただ、

医師によっては

ズーノーシスの診療経験がない場合が

多いようですので

探すには注意が必要と言われています。

 

受診時に動物との接触状況を

医師に伝える事が必要項目です。

 

飼っているペットなど動物との

接触歴を

時間的に列挙した書き出したメモを

医師に手渡すと、

迅速な診断につながります。

 

狂犬病などを除き、

ほとんどのズーノーシスには

ワクチンがないのです。

 

正しい情報を入手して

ズーノーシスを防ぐことが

第1です。

 

厚生労働省から発行されている

「動物由来感染症ハンドブック」や

ズーノーシスの情報をホームページ上で提供しています。

 

ペットと末永く、

健やかに暮らすためにも、

ズーノーシスについて知っておくこと、

ほどよい触れ合いを心がけましょう。

 

 

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2020/06/25

私の胸椎の接合部位の筋が柔らかいからコロナにかからないと言われたの・・。

ジャガー103

 

コロナに

かからないのと

聞くのに

最初は耳を疑いましたよ。

 

その方のかかりつけの医師から

ツボと疾病の関係を勉強している方で、

胸椎の接合部位が

柔らかいから

あなたは

コロナにかからないと言われた。

 

隣にいた人は

かかりやすいから

気をつけるように

言われていましたよ。

 

確かに触らせてもらうと

胸椎の繋の筋は

柔らかいです。

 

その方は

お腹も柔らかく

腰椎の突起部分に

もう少しで届くくらいの

柔らかさなのです。

 

それでも以前は

腰痛で悩んでいたのです。

 

今では

すっかり無くなっています。

 

背柱管からでている神経は

肺を始め内臓諸器官とつながっているので

胸椎をつなげている筋を

柔らかくしておくことで、

健康を維持できている。

 

髪の毛に

関係しているので

大いに参考になります。

 

 

 

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2020/06/24

横隔膜のトレーニングをすることで胸焼けが改善していくのです。

ジャガー142

 

横隔膜を動かすトレーニングをすることが、

横隔膜を規律よく動かし、

ときに、

息を吸ったことで横隔膜が下がり、

骨盤底筋群が刺激されているのでする。

 

その結果、

尿もれが起こりにくくなるというのです。

 

また、

横隔膜の動きが悪くなると、

呼吸が深く入らないため、

肩を上げて

浅い呼吸をするようになります。

 

浅い呼吸は

交感神経を優位にし、

自律神経のバランスを乱します。

 

これも横隔膜が動くようになると、

呼吸が深くなって

自律神経のバランスが整い、

排尿システムがうまく働くようになってきます。

 

ある50代の女性は、

逆流性食道炎の改善が目的で、

横隔膜を動かす練習を始めまたのです。

 

横隔膜が動かないと、

胃液の逆流を防ぐ弁の役割を果たす筋肉が

働かないからです。

 

この女性は、

3ヵ月で胸やけがなくなり、

 

半年後には、

尿もれがなくなったというのです。

 

また、

33歳の女性は、

出産後3年たっても

尿もれが続いていたらしいです。

 

お子さんと

遊んで飛んだり跳ねたりすると

もれてしまうといっていました。

 

そこで、

横隔膜を動かす呼吸法と、

骨盤底筋群を締める体操を

行ってもらったのです。

 

4ヵ月で尿もれが解消しました。

 

尿もれを

仕方のないこと

と諦めずに、

ぜひ改善してください。

 

 

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2020/06/23

年をとっての腰の手術後のリハビリは、いろいろな面で大変かもしれませんね。

ガーデン-108

 

98歳になって

腰の手術をしたと聞くのでした。

 

カットして間もないころで

良かったと言っていました。

 

腰の手術なので

リハビリはつきものですね。

 

そのリハビリをしている指導者が

音を上げているの。

 

リハビリをしても

直ぐ忘れてしまうので困っていますと・・。

 

私が行って

気合いを入れますか?

 

病院はどこでっすか?

 

00病院なの、

個人なのにスタッフも多いし

病室も広いし

経営が大変と思うくらい設備が良いのよ。

 

病院内の設備は

昔から凄かったので知っています。

 

その当時の院長夫人が

私のお客様で、

お嬢様は皆アメリカに留学していましたし、

修業時代の経営者も私も

院長には、

お世話になっていますから

よく知っています。

 

今コロナの関係で

面会も

遮断シートでマスクして、

週何回と決められているから大変なの・・。

 

私が面会に行くのにも

許可が出るか分からないですね。

 

お母さんには

リハビリをしなければ

家に帰れないよと

うすゐが言っていたと伝えてください。

 

病院から直接

老介護施設に行くのが

スムーズだから探しているの。

 

老介護施設をよく知っていますから

お母さんには

辛いかと思いますよ。

 

交通事故の時、

探していたからよく知っているけど・・・。

 

先生方も

リハビリは年齢的に

辛いからなと言っているし・・。

 

指導者を男に変えてもらうか、

もう少し若い人のリハビリの動きをする方が

本人はすると思うのですがね。

 

老介護施設では

早死にしますから・・

 

お母さんには

健やかに

最後まで

過ごしてもらいたいですよ。

 

 

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髪にやさしいアース美容院より新着情報のご案内です

髪と頭皮に刺激を与えず、心と身体の癒しをご提案する当美容室は、地下鉄伊勢佐木長者町駅より歩いて30秒程の場所にございます。お越し頂くお客様に少しでも安心してご利用頂けるよう、マンツーマンで接客をしております。
そんなアース美容院では新着情報より、皆様に情報を発信しております。サロン内のサービスやお身体のお悩みなど、様々な健康関連情報を発信をしておりますので是非、お気軽にご覧下さい。
美容室というと中には通いづらいとお悩みの方もいるかもしれません。私どものお店は伊勢佐木長者町駅から下車して頂くと、目の前にございます。さらに訪問美容も行っておりますので、お身体の不自由な方から育児や介護で時間の都合がつきにくい方にもご利用頂けます。

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