いろいろ便秘には種類があるようです。

 

改善の1つには、

お腹のマッサージは必要かと思います。

お風呂でする方が水圧などの関係で楽にできますが、

夏はお風呂では長く入っているわけにはいかず、

ベッドなど利用して横になり、

膝を立ててすると

楽にお腹のマッサージはできると思います。

ウエスト改善にも利があります。

 

普段は、

便は下行結腸からＳ状結腸に主に貯まっているのです。

直腸から肛門に移行する部分は、

恥骨直腸筋により前方へ引き寄せられて、

ある一定の角度をもち、

便が肛門へ簡単に移動できなくなっています。

肛門部は

内肛門括約筋、外肛門括約筋の力で閉じています。

朝起きて食事をとると、

起立反射、胃結腸反射が働いて便が直腸に送られます。

直腸が膨らむと更に便意を感じますが、

排便の準備ができるまで、

意識的に排便に対して抑制が働き、

肛門はまだ閉じた状態で便が漏れないようにしています。

 

排便の準備が整うと、

脳からの抑制がとれて、

直腸肛門角も緩やかになり、

肛門も開き、

腹圧をかけることと直腸の収縮により、

排便されます。

安静時は、

恥骨直腸筋に引っ張られて

直腸と肛門の角度が保たれているため、

便が直腸に保たれます。

排便時に、

排便の体勢を取ることで筋肉が緩むことにより、

直腸肛門角が開き、

便が出やすくなるようです。

 

この排便時の態勢は

ご自分で挑戦でき、

改善の望みが高いと思います。

 

胃結腸反射で大蠕動で直腸を押す圧を

仙随から大脳へ神経が伝達して

排便スイッチが入り便意を生じてくるのです。

 

進み方として、

便器に座ったときの姿勢を改善します。

便座に座って背筋を伸ばして、

膝に肘をつき前傾姿勢を取り、

臀部よりも膝を高くするので

足下に台などを置き足を乗せて、

ロダンの考える人を参考に、

直腸ポケットを作らない前傾姿勢に入ります。

 

腹部を膨らまし腹圧を加えていきます。

進んだら、

括約筋弛緩が働き直腸が元の太さに戻ってスッキリする。

 

排便困難時の便秘の原因として

恥骨直腸筋を緩められなくなり

直腸にできたポケットに便が溜まってしまうことなので、

膝と背筋の角度は

３５度前後を基準にして準備し、

便座の高さは座高などによって変わってきますから、

足下におく台の調節や

排泄時につま先を立て立ちして

足の角度の微調節することに

慣性しやすくなると思います。

 

便秘は

身体の健康や

髪の毛の健康にも関係してくるので、

挑戦してみることをおすすめします。

 

 

 

アース毛髪美容研究所のタッピング＆ラビングで毛髪/体質改善・熱中症・腰痛や膝痛・冷え症・ツボ・便秘

　　　　　　　　　　 　　　　　　　https://youtu.be/YazuW0bFYMo/      

アース毛髪美容研究所のゴロゴロ体操　https://youtu.be/h8ZtAv1fqog/

アース毛髪美容研究所　　　　　　　　http://as-idb.com/

アース美容院　　　　　　　　　　　https://asidb.jimdofree.com/

 

 

 

この夏の猛暑と冷房の室内、

暑いときには頑張っていたのに、

この数日の気温差で

油断したのがいけなかった。

 

何でもなかった身体が

急に痛くなった。

 

腰の周りとか足周辺、

お腹が急に緩くなったとか、

人によって発生する箇所や状態が

違ってしまうのも現実です。

 

ここ数年腰の痛さを忘れていたのに、

なんで腰が痛い・・・。

 

髪の毛も

これから冬支度しますから、

冬を迎えられるように

冬用の髪組織に

抜け替わってきます。

 

抜け替わるので、

コロナ禍によって

抜け毛が多くなったと

騒がないでくださいね。

 

冷暖房の完備によって

髪組織も人によった大きく

差がでたり

抜け落ちる量も

違ってきます。

 

油断の原因は

外気に直接触れている

手足や首周辺なのです。

 

寒暖差の変化があった

数日間のチョットした防備のミスが

その後の体調に変化を

起こしてしまっているのです。

 

上半身は気持ちが良い、

膝から下の体温の感じる温度差が

麻痺してしまうので

ミスを起こしてしまうのです。

 

身体は気持ちよくても、

首周辺は血の巡りの関係で冷えていたり、

膝から下部の部分は

上半身より冷えているのを

ミスってしまう季節なのです。

 

 

足湯とかホットタオルで首周辺を

手当てをしていくと

身体が自然体に戻ってくると思います。

 

 

 

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生理食塩水とは

血液などの体液と

浸透圧が等しい

約0.9パーセントの食塩水の事を言います。

 

体液と同じなので

目や鼻に入っても

刺激がなく

痛みもほとんどありません。

 

脱水症状などの際に

点滴される事もあり、

医療の世界ではよく使われています。

 

塩うがいをする際は、

このような刺激の少ない

生理食塩水を使って行うのがおすすめです。

 

「生理食塩水」の作り方

水 500ml水（消毒用） 500ml

• 塩 小さじ１
• 殺菌のために、水を１０分程度沸騰させます。
  生理用食塩水に使う水は時間がたったら充分に冷ましておきます。
• 生理用食塩水を入れるための器を１で沸騰させた消毒用の水で殺菌します。
• （火傷に注意）
• 充分に冷ましておいた水に塩を加えて溶け残しがないようにかき混ぜます。
  これで出来上がりです。

 

 

 

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お元気なころに

最期に着る着物を

妹が縫ってくれるとか、

最期のヘアー＆メイクはしてねと、

頼まれていたのですが、

ご自宅で転んで腰を打ったようで

病院生活になり、

リハビリも上手くいかず、

車椅子では自宅生活ができないと、

老人介護施設にはいりましたと、

家族から連絡を受けたのです。

 

 

コロナ禍のため、

介護施設での

出張カットができないとのこと・・。

 

エンジェル・ヘアー＆メイクを

サロンでしているのをご存じなので、

私の最期は

髪とメイクは頼んだよと

60代の頃から言われていたのですが、

98歳になった今になって

コロナ禍のために

ご本人との面会もガラス越しで、

最期の約束が果たせなく

残念に思うこの頃です。

 

 

 

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西洋医学では、

・腸内に水分を引き寄せ、便を軟らかくすることを助ける薬

・腸のぜんどう運動を活発にしてあげる薬

・生薬処方の強い下剤などが処方されることが多くあります。

 

しかし、

薬を日常的に使いすぎると自身の腸の動きが悪くなり、

薬の量も増え続け、かなりの量を飲まないと

排便が困難になってしまうなんてことに・・・。

 

やはり、

薬に頼るだけではなく、便秘の根本的な原因を考え、

自分の体質にあった対策が必要ですよね。

 

まずは、生活習慣や食生活を見直し、

改善していくための方法を考えること。

 

ぜんどう運動とは、腸管の口側が収縮し、肛門側が弛緩し、

腸内の内容物を先へ押し出していく運動のこと。

 

主に腸の内容物を移動させる働きの運動のこと。

 

熱タイプ（燥熱内結）

実証タイプに多い。

便が乾燥して硬い、尿の色が濃い、赤ら顔、つねに暑がり、

お腹が張って痛みを伴うときがある。

 

口が乾く、口臭、舌の色が赤い、舌の苔が黄色く粘着質。

このタイプの人は、

体内に余分な熱が溜まり、腸内が潤い不足の状態になっています。

熱は水分を蒸発してしまい、腸内も乾燥し、

便に水分が行き届かずに硬くなり、出にくい状態に。

もともとパワーもあり、よく飲み、よく食べる人が多いのも特徴です。

気付かずに味の濃いものや脂っこいものなどを過剰に取る食生活を続けていると、

ますます悪化することにも。まずは自分の食生活を見直し、偏りがないかチェック。

そして、体内の熱を冷まし、腸の潤いを保てるように心がけてみましょう。

余分な熱を冷まして、腸を潤す食材、

例えばバナナ、アロエ、ゴボウ、キュウリなど。

 

ストレスタイプ（気滞不行・気秘）

実証タイプに多い。

スムーズに排便ができない、お腹が張る、頻繁にゲップをする、

ガスが多い、膨満感がある、食欲減少など。

体内の気が滞りがなく全身を流れていると、

腸も活発に動き自然な排便が行われます。

 

しかし、このタイプの人は、

ストレスなど自律神経の乱れから、気の流れが滞り、

スムーズに便が出ない状態に。

オーバーワークにより交感神経が優位な状態が続いたり、

旅行など環境が変わると便秘になりがちな人もこのタイプ。

まずは、ストレスを溜め込み過ぎないことです。

適度な運動など、リラックスした状態を作ることを普段から心がけ、

ストレスを上手く発散させる生活を続けてみましょう。

気の滞りを取り除く働きがある食品、例えば杏仁、紫蘇、陳皮、オリーなど。

 

血の不足タイプ。

便が乾燥している、顔色が青白い、肌にハリがない、髪にツヤがない、

動悸、めまい、目がかすむ、脱毛、若白髪、舌の色が淡いなど。

このタイプの人は、

潤い不足からコロコロと乾燥した便になり、

スムーズな排便ができなくなっている状態です。

 

血は体症状（虚証タイプに多い）

便意はあるがスムーズに排便ができない、

排便後に疲労感がある、便は硬くもなく軟らかくもない、

顔色はツヤなく白い、息切れ、冷えやすい、舌の色が淡い。

このタイプの人は、

気の不足により便を送り出しづらくなっている状態です。

気（バイタル・エネルギー）には、

身体を動かしたり、栄養を全身に巡らす作用があります。

そして、身体を温め体温を保つ作用など、

人間の生命維持活動にかかせない大切なものです。

これが不足すると、

腸の中に溜まっている便を外へとスムーズに送り出せなくなってしまいます。

また、この状態が続くと、胃腸も冷え、腸の働きが低下する要因にも。

対策としては、エネルギーの源になる気を補い、

しっかりと胃腸の働きを高めることが大切です。として

もともと虚弱体質の人や高齢者、病後の人に多くみられるので、

消化の良いレシピなどで少しづつ栄養を補給していきましょう。

補気食品として、気を補い、身体を温かめる食品に

ジャガイモ、カカオ、ニンニクの芽、胡椒、山椒の実など。

 

自分の便秘のタイプ、もしくは体質が少しみえてきましたか？

まずは、自分の体質を知ることからスタートで、

体質がわかったら、実践する生活習慣や食事もわかってきます。

慢性的な便秘は、肌荒れや食欲不振はもちろん、

放っておくと様々な病気のトラブルにも繋がります。

薬で出すのはある意味簡単です。

しかし、薬に頼りすぎると腸の動きが悪くなり、

のちのち大変なことになります。

日々の排便トラブルは、普段の暮らしから、養生は１日にしてならずです。

自分の体質に合わせた方法で少しづつでも養生トレーニングを始めていきましょう。

あなたのタイプに合わせた対策で便秘知らずの身体にしましょう。

 

 

 

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