それでは、ストレスに負けない心と体を作るにはどのような工夫をすればよいのでしょうか？
毎日体を動かす運動にはネガティブな気分を発散させ、心と体をリラックスさせて睡眠リズムを整える作用があります。
効果的なのは、ランニングやサイクリング、ダンスなどの有酸素運動ですが、ハードルが高いと感じる方は、20分程の散歩でも効果があります。
1日にたくさんやるのではなく、継続することが大切です。
笑いもまた心を軽やかにして、辛い日々を乗りこえる力をつけてくれます。
失敗した時も自分を責めるのではなく、失敗を認めて自分を笑い飛ばしましょう。
笑うことは周りの人とリラックスした関係を築くうえで、とても役に立つと思います。
また不安や緊張が強くなると、運動をしているわけでもないのに、呼吸が浅くなり、心臓の鼓動も速くなります。
そんな時には、腹式呼吸をしましょう。
3秒数えながら息を口からゆっくりと吐き出し、同じように3秒を数えながら鼻から息を吸い込みます。
また、「脳腸相関」を通じて腸から脳に働きかけることも、ストレスケアにつながります。
食物は？
発酵食品や食物繊維を多く含む整腸効果のある食べ物を摂ることが効果的とも言われています。
できるだけ負担にならない自分なりの解消法を見つけて、無理のないストレスケアをすることが大切です。
毎日の生活習慣を整え、バランスの取れた食事や良質の睡眠、適度な運動の習慣を維持することが、ストレスと付き合うための健康の基礎固めにもなります。
アース美容研究所 https://asidb.jimdo.com/
https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com
https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/
みなとの見える丘からレインボーブリッジ https://youtu.be/RfTJuzaOylQ
山下公園の春夏秋冬 https://youtu.be/IrFOiH2b0_Q
ストレスや生活環境などにより頭皮の血行が悪くなると、髪を作る毛母細胞に栄養が届かなくなるため、抜け毛や薄毛の原因となります。
センブリエキス：血行促進、細胞分裂を活性化させます。
トコフェロール（ビタミンE）：頭皮の血行を促進するほか、フケを抑える作用があります。
髪へのトリートメント成分もプラス：グリコシルトレハロース、高い保湿機能を持ち、水分保持能力を高めます。
また、紫外線による細胞のダメージから毛髪や地肌を保護します。
加水分解水添デンプン：毛髪に潤いを与え、長時間乾燥から地肌を保護します。
頭皮に直接つけるものだから、成分の優しさにはとことんこだわりますのがわかります。
会社での受付や・接客業など、人と接する機会の多い方や頭皮のニオイが気になる男性にもＯＫ！かなぁ！？
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片頭痛の前兆として、視界にかげろうのような空間の揺らぎ、チカチカ、ギラギラした刺々しい光などが現れる症状を閃輝暗点（せんきあんてん）と言います。見えるもののパターンやバリエーションは人によって表現が微妙に異なります。
かげろうのような空間の歪みに見える人もいれば、視界の一部にモザイクがかかっているように見え、ギラギラした光が激しく動いて見える人もいればボワッとした光の塊が拡がっていくように見える人もいるようです。
現象は視覚障害ですが眼球に異常がある訳ではなく、原因はあくまで片頭痛に起因する脳の血管の収縮と拡張にあると言われているのです。
片頭痛の誘因となるものに、ストレスや過労、飲酒、寝不足（過眠も）、女性であれば月経、チョコレートなどの食べ物が原因になることもあります。
片頭痛持ちの方でしたら、何となくこういう状態のときは頭痛が来るということが分かっていると思いますので、それを避ける工夫をすることが閃輝暗点を予防することにも繋がと思います。
その閃輝暗点のような症状が一体何なのかをしっかり確認することが大事と思われます。
しかし、頭痛が起こらない場合の閃輝暗点ではまれに脳梗塞や脳腫瘍、脳血栓が原因で視覚障害が起こることがあるのです。
閃輝暗点だと決めつけてしまうと、治療に必要な不調を見逃してしまう可能性があると思います。
また、これは明らかに閃輝暗点だという場合でも、症状をコントロールすることは大事です。
診てもらう病院は、神経内科、頭痛外来、眼科と迷うかもしれませんが、ご自分が行きやすいところからはじめ、放っておくのではなく、積極的に改善できるように意識するのが良いかもしれません。
出張美容の時聞かれたので載せました。
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さすがに自分では電話をしてきませんが来ると少しずつお話がでてきます。
もしかしたら出張美容でカットに来てもらうかもしれないとご自分のカットの時に言われるのです。
交通事故のおかげでいろいろな手術をしてもそれなりに元気になってオシャレを楽しんでいるご様子です。
デイケアーなど週に何日か行かれていますが介護をしている家族からいろいろなお話がでてきます。
でも一番よい手段をとっていきましょう。
介護している人がダウンしますからね。
病院へ行く日にカットを済ませてオシャレをしていくのです。
病院でも髪を褒められるのはうれしいご様子です。
やはり昭和一桁の生まれのご婦人です。
どんな環境下でも髪のオシャレをして出かけていた時代ですから、カットしてシャンプーしてセットをすると顔に微笑みがでてきます。
そのひとときですが笑顔がキレイですね！！
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近ごろは身体を動かす、スポーツジム、スポーツ教室、機能障害回復訓練とか、人の動きに関する施設がいたるところに設立されてきているのが目立ちます。
老後の身体の動きを心配しての投資かとおもわれます。
皆さん今まで動かすのが億劫になっていたからだが動かすことができるようになって、気持ちが良いと言っている人が多くなってきました。
でも運動している人がなぜ、転んでケガをしたりしているのを聞くのでしょうか？
統計学や数字で計算された筋肉の動きで出来あがってきた身体なのに？
・・・そうですね、人は100％近くまでも身体をベストに創り上げていくのですが、そこに落とし穴があるのかもしれません。
使わなければ衰えてくるのです。
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髪にやさしいアース美容院より新着情報のご案内です
髪と頭皮に刺激を与えず、心と身体の癒しをご提案する当美容室は、地下鉄伊勢佐木長者町駅より歩いて30秒程の場所にございます。お越し頂くお客様に少しでも安心してご利用頂けるよう、マンツーマンで接客をしております。
そんなアース美容院では新着情報より、皆様に情報を発信しております。サロン内のサービスやお身体のお悩みなど、様々な健康関連情報を発信をしておりますので是非、お気軽にご覧下さい。
美容室というと中には通いづらいとお悩みの方もいるかもしれません。私どものお店は伊勢佐木長者町駅から下車して頂くと、目の前にございます。さらに訪問美容も行っておりますので、お身体の不自由な方から育児や介護で時間の都合がつきにくい方にもご利用頂けます。
