昭和の時代には

髪の毛のオシャレには気をつかっていた人が多かったのに、

平成から令和にかけ

高齢者が多くなってきたのか、

家族が髪のオシャレに気にしなくなってきたのか、

世相的に多くなってきているのか？

 

髪の毛が綺麗であればそれがおしゃれ・・。

 

ヘアースタイルよりも、

それが大きいかと思います。

 

髪の毛につける製品が多くなってきているのが

それをものがっていると思いますね。

 

いつも言うように

髪の毛は頭皮から頭が出たときには

生命体はなくなっていることを、

血の流れは微小にあるのですが

神経等が無くなっているということです。

 

血管もなくなり、

切っても痛くないということで実証されます。

 

心身的な健康が髪の毛には影響大なのです。

 

そんな事とは関係ないと思っている人が多いことから、

髪の毛は伸びるから、

切ってあればいいのよと、

介護法が成立されたころには

介護施設やら関係している団体からの要望も

オシャレが主流でしたが・・。

 

今では介護している人の手がかからないように

カットを要求されることが多く、

ご本人の意思とは関係ない方向に進んでしまうのは

現実なのかもしれません。

 

現実に

髪を梳かし

食がある人は

カットをしている時の喜びの表現方法はいいですね。

 

９８歳になっても美容院へ来ます。

 

さすがに意思は持続されませんが、

美容院では我に返る回数は普段よりは多いと

家族が言っていますね。

 

髪の毛はご自分でもよく梳かしているようです。

 

お嬢さんが

私のほうが先に逝きそうですと

冗談半分に言っています。

 

 

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昔からある方法では、

匂いを嗅ぐ。

 

傷んだ魚は

通常は鼻をつくような悪臭がします。

 

アンモニアのような匂いがすることは昔から言われているが、

日常では冷蔵庫からの臭いから察知する機会がないからて

惑うかもしれません。

 

魚の表面、

傷んだ魚は皮がとても柔らかく、

うろこや身がすぐに剥がれますのですぐわかると思います。

 

魚の目なのですが、

捕獲すると薬の入った生簀に入れられると

いわれているので見分けるのに難しいかもしれません。

 

通常に考えてもわかります。

 

傷んだ魚は目がくぼんでいるのです。

 

まるで白内障を患っているかのように

角膜がにごって瞳孔が灰色になっています。

 

これは素人でも見分けがつきますから覚えておいてください。

 

魚のえらなのですが、

頭の後ろにありますのでわかると思います。

 

傷んでいると

黄色や灰色になっているようです。

 

調理するときに

お腹に包丁を入れたときです。

 

魚が古くなると最初に傷む場所が内臓で

古くなって悪くなった魚は

腫れぼったく、

くぼみ、

たるんだ状態になりますので

刃が入ると見分けることはたやすいと思います。

 

簡単な見分け方なのっですが

普段触っていないと

微妙な感じで分かりにくいかもしれませんが

旅先で機会があったときに

参考にしてください。

 

 

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髪の毛の洗い方はいろいろな説があり

皆さんも選ぶに大変かと思われます。

 

爪を地肌に立てないように､

地肌ををもむようにしてマッサージするようにシャンプーをしてくださいが

主流になっているこの頃です。

 

頭皮には傷を付けないように洗うのが正しい方法なのです。

 

爪はお手入れのしかたによって

地肌に微妙な変化を起こさせます。

 

爪は

ノコギリ状にギザギザになっていなければ、

つまりノコギリの目立てされている状態で無ければ

頭皮にはさほど影響は出てきていません。

 

ノコギリの凸は頭皮を傷めます。

 

凹はキューティクルを根こそぎ剥ぎ取ってしまう。

 

米などの穀物の脱穀機で枝から実を取るがごとく

キューティクルを根こそぎ取ってしまうと

同じ結果が出てきます。

 

頭皮から顔を出して立ち上がっている髪の毛には

自己再生能力がないので、

皮膚のように再生されてこないのです。

 

反対にシャンプー剤、

ほどよい加減の温水、

髪の毛のキューティクルとの三つ巴の重ね目が

ミクロのサンドペーパーの役目をして、

爪先を緩やかな曲線を描くように

丸く刺激の少ない爪の誕生により、

髪の毛や肌の成長を促すほどの

ほどよい刺激を頭皮に与えてくれるのです。

 

お手入れというと

痛んでしまった髪の毛の部分の補強するだけ､

補強が無くなれば

直ぐに元の傷んだ髪の毛に戻ってしまう。

 

髪の毛の健康をと言うには、

健康な毛髪を生やす道を作ってあげることが最優先。

 

結果が

艶と張りのある髪の毛が誕生し、

ステキなヘアースタイルを創り

気持を上昇してくれるのです。

 

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いきなり主食や肉、魚などのメインディッシュを食べると、

血糖値が急上昇して

血管に負担を与えてしまいます。

 

ですから、

先に野菜や海藻、豆類などを食べ、

次に肉や魚などのタンパク質を摂り、

その後でご飯やパンなどの炭水化物を食べるようにすれば、

体にダメージを与えずに済みますよね。
それだけでなく、

先に胃に入った食物繊維が、

後から入ってくる肉などの脂肪分の体内への吸収を抑えてくれます。

 

食べる時間帯においても注意が

人間の体内には、

生活リズムを調整するＢＭＡＬ1（ビーマルワン）というタンパク質の一種が存在しています。

 

これには脂肪を蓄える作用があって、

深夜2時ごろに増加して

明け方になるほど減少し、

午前中どんどん減って

午後2時ごろに最少となるのです。

 

つまり、

日中は燃やす時間で、

夜中は「エネルギーを貯める時間」なのです。

 

だから夜寝る前に

食べると太るのは当然のこと。

 

髪の成長も関係してくるので

髪の毛のトラブルも発生しやすくなるのです。

 

食事は

規則的に摂るようにし、

とくに就寝前の食事は控えましょう。

 

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時計遺伝子・ビーマルワンとは？

 

ビーマルワンとは食べる時間ダイエット・時計遺伝子・・・それ何！？

 

ちかごろ食べる時間のダイエットが注目されているのだけど？

 

ダイエット中、どうせ食べるなら、太りにくい時間に食べたいですよねとよく聞くようになりました！

 

食べる時間帯？ビーマルワンとは何なの？

ビーマルワンとは！？

 

BMAL1（ビーマルワン）とは、時計遺伝子の一つだというのです。

 

人の体内には、

朝起きて、お腹がすいてご飯を食べて…と、

活動リズムを調整するたんぱく質があります。

 

ビーマルワンも、

そのたんぱく質の一種で、

全身のほぼすべての細胞に存在しているというのです。

 

ビーマルワンは時間帯によって増減します。

 

午後2～3時がもっとも少なく、

午後10時～午前2時にもっとも多くなります。

といっても、

これは一般的な話で、

だいたい起きてから7時間後にもっとも少なくなります。

 

例えば、

朝7～8時に起きる人は、14～15時が少なく、

朝5時に起きる人は、12時が低い、

ということになります。

 

夜遅いときのビーマルワンの数は、

一番低いときに約50倍もあるといわれているようです。

 

働きは？

ビーマルワンは、脂肪細胞に脂肪をため込むはたらきがあります。

 

すなわち、ピーマルワンが高いときは、脂肪をため込んでいるということです。

逆に、ビーマルワンが少ないときは、脂肪をため込みにくい、ということになります。

 

夜食や、夜遅い時間の食事が太る、といわれているのはビーマルワンも関係しているというわけです。

時間栄養学ってそれ何なの！？

 

ダイエットしていると、

「食べ順」や「食べる内容」が重視されがちでしたが、

最近では、食べる時間が注目を浴びているというのです。

 

人や植物・動物は、

1日を25時間としてリズムができています。

 

朝、起きて日光を浴びて、

リセットされ、

新しく1日がスタートするようになっています。

 

しかし、内臓は日光を浴びるわけではありません。

朝ごはんを食べるなどの行為で、1日の始まりを知ることができます。

朝食を抜くと、

体内はなかなか1日の始まりだと分からず、

体内時計が狂い、

やがて体調不良の原因となります。

 

さらに、1日の初めにエネルギーをとらないと、

本来発揮できるパフォーマンスができないことにもなります。

 

体内時計のためにも、

少しでも朝食を口にして、

1日を始めてみてはいかがでしょうか？

 

夕食が遅くなりそうな時、どうしたら良い！？

ビーマルワンは夜に脂肪をため込むので、なるべく、その時間帯を避けて食事をしましょう。

 

分食をする？

夕食は早めに食べるようにしましょうと分かっていても、

仕事や用事で夕食が遅くなってしまうこともありますよね。

 

そんな場合は、分食しておくことをおすすめします。

 

午後から、ちょっとした時間があるときに、何か口にしておきます。

 

そして、なるべく午後22時以降に食べる量を少なくする、という方法です。

 

長い時間、食事を摂っていないと、次に摂る食事を吸収しやすくなります。

 

夜まで長時間、何も食べられなさそうだなと分かっている時は、実践してみましょう！

 

午後22時以降は糖質・脂質が多い食事を控える。

 

糖質は、エネルギーとして使われない場合、脂肪として蓄えられます。

 

夜遅くに食事をして、そのまま寝てしまう生活はダイエットには要注意です。

 

もちろん、脂肪分が多い食事も控えましょう。

 

なるべく、たんぱく質が多い食事を心がけてみましょう。

 

3時のおやつは理にかなっている！？

 

間食は200kcal程度食べても

よく「3時になったらおやつタイム」といいますが、

ビーマルワンは午後3時にもっとも低くなるので、

理にかなっているといえます。

 

先にも述べたように、

遅い夕食になりそうだと分かっているときは、

午後3時に一度エネルギー補給をしておくと良いでしょう。

 

間食であれば、腹持ちの良いものも、おすすめです。

 

脂質の摂りすぎはもちろんNGですが、夜遅くに食べるよりは良いのです。

 

おすすめする間食は？

 

ナッツ類、チーズ、ゆで卵、ドライフルーツ、カカオの割合が多めのチョコレートです。

 

間食に摂るエネルギーの目安として、

200kcal程度と覚えておきましょう。

 

菓子や、スーパーなどで購入したものは、

パッケージの裏面にエネルギー量が記載されていることが多いでしょう。

 

卵は、だいたい1個あたり80kcalと覚えておいてもいいですね。

 

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