規制が始まって、

体がなまっていませんか？

 

ストレッチマットなどを敷いた上ではじめます。

あぐらをかくと後ろにひっくり返るなどしませんか？

大臀筋全体を効率良く伸ばせる柔軟体操です。

お風呂上がりなど

チョットした時間に取り入れてもいいでしょう。

 

ストレッチの正しい方法での順番

1. マットなどを敷いた上に膝たちになります。
2. 右足を前に出し、左側に入れる形を作ります。
3. (2)の時、両手でしっかりとバランスをとりましょう。
4. 太ももまで地面につけ、少しずつ体重を前にかけます。
5. お尻の筋肉が伸びているのを感じながら20秒キープします。
6. その後ゆっくりと戻し、左足も同様に行います。
7. 残り1回ずつ始めて下さい。

大臀筋をバランス良く伸ばせるストレッチの目安は、左右20秒×2回づつ。

体を安定させた状態で行いましょう。

 

 

コツとしては

• 呼吸を安定させた状態で行って下さい。
• 20秒間しっかりとお尻の筋肉を伸ばします。
• 足は前に出しすぎない。
• 体重はまっすぐ前にかけます。
• 後ろの足はまっすぐ伸ばします。

大臀筋をバランス良く伸ばせるストレッチで重要なポイントは、

体重をまっすぐ前にかけるということです。

左右にぶれてしまうと、

筋肉をバランス良く刺激できません。

 

 

全体を効率良く伸ばすためにも、

体重はまっすぐ前にかけることを

意識してください。

 

 

アース毛髪美容研究所のタッピング・ラビングで毛髪/体質改善・腰痛や膝痛・冷え症・熱中症・ツボ・便秘

　　　　　　　　　　　　　　　　　https://youtu.be/YazuW0bFYMo/      

アース毛髪美容研究所のゴロゴロ体操　https://youtu.be/h8ZtAv1fqog/

アース毛髪美容研究所　　　　　　　　http://as-idb.com/

シャンプーの基本中の基本　　　　　　https://youtu.be/P8PspkfSDfU/

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エイズの時には

髪の毛に流れている血が気になって

仕事はできなかったです。

髪の毛が何本集まったら

影響が出るのとか・・

結局は

影響が出る毛髪の血を集めるには

気が遠くなる本数なのです。

当時は焦りましたね(笑)

 

こんどは、

コロナウィルスの

7種の中の1種。

 

3つの型の違ったのが見つかり、

治す手段がはっきりしないと・・・

疾病には人間は弱いのかな？

 

とにかく

自己免疫力を

高めることが最優先です。

 

美容院、理容院は営業できるけど、

家族からのコロナの話が出ることで

予約は先細になってきますね。

 

飲食やイヴェントの応援で、

放送など

ネット上でも

イロイロ仕込まれはじめてきていますね。

 

円形脱毛症や抜毛症のカウンセリングは

リモートの

Skype、Whats App、Line等の

画面を見ながらの相談になります。

 

それが

自分の脳外科によって

後遺症的に起きた肩こりが

手当で改善されはじめると、

そこに

発毛されていく結果が待っていました。

 

その過程で

髪の毛が元気に生えていくことのように、

自分の免疫力を上げ、

体を健康にしていくとによって

コロナを遠ざけるのです。

 

生活に必要な食品関係に人が集まって、

そこがクラスターになりかねないと

報道されはじめていますね。

 

気をつけて買い物をしましょう。

 

 

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外出を規制されているこの時期、

体のチョット動かして免疫力を上げ、

自分を守りためにも一役・・。

 

逆立ちをできなくても、逆立ちと同じ効果を得られる方法があったのです。

しかし、腕だけで身体を支える『本物の逆立ち』は、初心者がいきなり行うとケガの危険を伴います。

本物の逆立ちには体をしっかり支えるための筋肉と、

逆さまの状態をキープするためのバランス感覚が必要なため、

初心者から『本物の逆立ち』ができるようになるためには、

しっかりしたトレーニングを積まなければならないと思います。

5種類のエクササイズを行うことで、

『本物の逆立ち』をする時に使う背中・おなか・おしり・肩・腕の筋肉と

インナーマッスルを個別に鍛えることができます。

5つ全てを行なっても、かかる時間は全部で5分間程度なので、とてもお手軽です

※　腰や関節など身体に痛みがある時は行わないでください。

 

①オーバーヘッドポーズ：両手に500mlのペットボトルを持ち、脚を腰幅に開いて立つ。両手を天井に向かって伸ばし、5秒ほどキープする。ポイントは、逆立ちの姿勢をキープするために重要な、背中の脊柱起立筋を鍛えるエクササイズです。慣れてきたらペットボトルを重くして、負荷をかけましょう。

②プランクス：肘を曲げて手を床につき、両足を伸ばしてかかとを押し出し、5秒ほどキープする。お腹が落ちないように注意しましょう。ポイントとして、この体勢になると自然とおなかに力が入り、腹直筋や腹斜筋が鍛えられます。慣れてきたらキープ時間を長くしましょう。

③ヒップリフト：仰向けになり、両膝を立てて腰幅に開きます。手のひらを下に向け、両手は伸ばして体側に置きます。両手で床を押しながら、お尻～背中を下から順に持ち上げ、5秒ほどキープする。ポイントは少し逆立ち風な、お尻の大臀筋を鍛えるエクササイズです。姿勢が悪いときに縮こまりがちな身体の前面を開く効果もあります。

④台に足をのせた腕立てポーズ：台の上に足をのせ、腕立ての体勢をとり、5秒ほどキープする。ポイントとして、台に足をのせることで、腕ではなく肩に負荷がかかり、三角筋を鍛えられます。台が高くなるほど逆立ちの姿勢に近くなり、トレーニング強度がアップ！椅子やベッド、壁を使ってもOK。

⑤腕立てポーズ：床の上で腕立ての体勢をとり、5秒ほどキープする。ポイントは、上腕筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。おなかが落ちたり、お尻が上がったりしないよう注意しましょう。

 

この一連のトレーニングを、できれば朝晩の一日2回行いましょう。

特に朝にすれば、その日1日背筋が伸びた良い姿勢で過ごせるので、

ますますトレーニング効果がアップします！

2～3か月も継続すると筋肉細胞が入れ替わり、

身体が変わったという実感が得られるはずです。

続けて筋肉とバランス感覚を養っていけば、

将来的に『本物の逆立ち』をするのも夢ではなくなります。

 

全身が引き締まり、お通じ改善効果も期待できる簡単逆立ちです。

1ヶ月近い規制されているこの時期に、

美しいプロポーションとおなかの健康も、どちらも手に入れましょう！

 

 

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頭では動かなければいけないと思っているのか、

歩いていないから

歩こうと思っていると言っているのです。

 

椅子から立ち上がった時、

チョット間が開いたのと

ふらついたのです。

 

どうかしましたか？

 

チョット運動不足で

運動しようと思っているんだ。

 

簡単なエクササイズがありますよと

動きをして見せたのですが

気乗りしない様子でした。

 

歩くことをしようと思っているんです。

 

ただ歩いていては筋肉を壊すだけで、

ゆっくりでよいので

歩幅と足の使い方を

気にしながらするのがよいですよ。

 

ただ歩くだけではだめなの？

 

土の上を歩くのと

コンクリートの上を歩く時には、

靴を取り替えたりしないと、

頭への衝撃が違ってきますよ。

 

肩こりが起きたり、

足への負担で

筋肉と骨への負担が大きくなるから、

踵をつくと同時に、

指の付け根と指先を、

地面につけるような

足の運びで歩いて下さいね。

 

最初は大変ですが、

なれると

体への衝撃が最小限になりますよ。

 

 

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2月3日、横浜港に到着した大型クルーズ船「ダイヤモンド・プリンセス号」における海上検疫で、

39人の新たな感染者に加え、検疫官の感染が初めて明らかとなった。

髪の毛から？

検疫官の初感染はなぜ…39人の感染が新たに判明した「ダイヤモンド・プリンセス号」と騒がせていました。

ウイルス初感染の検疫官、防護服は着用しておらず。

感染した検疫官はWHOのガイドラインに従い、医療用マスクや手袋を着用。

作業のたびに消毒も心がけていたものの、防護服は着用していなかった。

船内の乗客たちもTwitter上で、

「問診で来られた時に、作業着に簡易マスクといった軽装だったので心配していましたが、やはり･･･」

「我々の部屋に来た際、検疫官は最低限の防護しかしていなかった」などと、

この検疫官の装備に懸念を示すコメントを残していた。

当時、大学教授や専門家の間にも、

飛沫が髪の毛に飛びつくことで感染した可能性を指摘と報道されていました。

 

中国関係者は

ウィルスは紫外線と熱に敏感、正常な状況では、

高濃度で活性を持つウィルスが含まれる飛沫が髪に付く可能性は低い、

日常的に髪を清潔にしていればよいと伝わっています。

髪の毛に関することはここから途切れ気味になりました。

 

かつてSARS（重症急性呼吸器症候群）が流行した際、

髪の毛に付着した飛沫が手に付くことで感染したであろうというカナダの院内感染の事例を挙げられていたこともありました。

そこで、陽性の方の感染経路が掴めていないという報道が気になってしょうがないです。

それは何故？

 

ネット上では、

手と同じように顔や髪にウイルスが付着していることがあるので、

気になる人は帰宅後にお風呂に入るのがよいようですと説明もあります。

手は顔や体、髪の毛を自然と触っています。

高濃度の飛沫がある髪の毛に触って、飛沫の付いた、ドアノブやエレベーターのボタンを触った指が髪を触って・・。

 

SARSの件もありますし

手の洗浄が重要ですが

2次的になりますが、

髪の毛にも注意を向けていた方がいいのではないでしょうか？

 

 

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