規制が始まって、
体がなまっていませんか?
ストレッチマットなどを敷いた上ではじめます。
あぐらをかくと後ろにひっくり返るなどしませんか?
大臀筋全体を効率良く伸ばせる柔軟体操です。
お風呂上がりなど
チョットした時間に取り入れてもいいでしょう。
ストレッチの正しい方法での順番
大臀筋をバランス良く伸ばせるストレッチの目安は、左右20秒×2回づつ。
体を安定させた状態で行いましょう。
コツとしては
大臀筋をバランス良く伸ばせるストレッチで重要なポイントは、
体重をまっすぐ前にかけるということです。
左右にぶれてしまうと、
筋肉をバランス良く刺激できません。
全体を効率良く伸ばすためにも、
体重はまっすぐ前にかけることを
意識してください。
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