糖質との関係ですよ。

ご飯やパン、麺類といった糖質の多い食事は、

血糖値を急激に上げます。

すると、

血糖値を下げるホルモン・インスリンが一気に分泌されます。

 

脳を働かせるエネルギーは糖質＝ブドウ糖です。

血糖値が急激に下がると、

脳は動くためのエネルギーを確保できなくなり、

活動量を下げてしまいます。

これが強い眠気や倦怠感の原因ですよ。

血糖値が乱高下しないよう、

“ラーメンとチャーハン”のような主食がセットになったメニューを避け、

野菜から食べて

糖質の吸収が緩やかになるようにするだけでも、

食後の眠気はかなり軽減されますよ。

 

また、食後血糖値の上昇度を示すGI値を意識したメニュー選びも重要かな。
そして“低血糖状態では、脳は十分に働かない”ことを踏まえると、

糖質制限をしている人も眠気を感じやすいということになります。

糖質制限をする場合も、

活動量の多い昼間は完全に糖質をカットせず、

主食を摂るとよいでしょう。

また、

ダイレクトに脳の栄養になる“ブドウ糖”のタブレットも販売されているので、

手元に置いておくと安心できますよ・・・。

 

 #ウッドタップによるこころよい刺激で、免疫力を上げていきましょう。

 

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