規則正しい生活を心掛けること。

まずは規則正しい生活を意識してみましょう。

夜更かしを減らし生活リズムを整えたり、

バランスの良い食事を心がけたりしながら、

生活習慣を改善していきます。

食事内容は髪に良いとされる栄養素を含んだ食材を

積極的に摂るのも良いですね。

・タンパク質や亜鉛

・チロシン

・葉酸

・ミネラルは、

白髪や薄毛の改善に効果的とされているようで、

普段の食事に取り入れてみてください。

 

自分なりのストレス発散法を見つける。

ストレスは白髪の原因と言われているので、

自分なりのストレス発散方法を見つけましょう。

 

ストレスをゼロにするのは難しいですが、

適度な緊張感と解放を意識してみると

バランスを取りやすくなります。

仕事がストレスの要因となっている方なら

休日に自分の好きなことをしてリフレッシュしたり、

人間関係に疲れているのであれば

一人の時間を大切にしたりと、

無理せず、

できる範囲で自分なりのストレスを解放しましょう。

 

健康な頭皮や髪作りも大切です。

白髪を最小に防ぐためにも、

頭皮や髪のケアにも努めるのもいいですよ。

ヘッドスパで頭皮の血行を良くしたり、

毛穴のつまりを取り除いたりすることも

白髪防止に役立ちます。

 

サロンへ行くのが難しい方は、

シャンプー時の手首の動かしかたと気持ちが、

頭皮マッサージ効果を生み出します。

 

毎日、

自分で行えるケア方法も見つけていきましょう。

 

若白髪を発見した際に気を付けたいこと・・？

白髪抜いてしまうと

毛乳頭や毛母細胞が傷つき、

髪そのものの成長を妨げてしまうのです。

若白髪を発見しても、

抜かないようにしましょう。

どうしても気になる方は白髪の部分だけ、

髪をカットすると良いです。

本数が多い場合はカラーリングや、

他の方法で

白髪が目立たないよう工夫することがおすすめです。

 

 

#ウッドタップのこころよい刺激で、免疫力を上げていきましょう。

 

 

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