紫外線によるダメージによって、

髪がパサついたり、

絡まりやすくなったりします。

 

きれいなツヤ髪を目指すなら、

髪・頭皮の紫外線対策は必須ですね。　　　

 

髪や頭皮は、

紫外線に当たりやすい部分にも関わらず、

対策を忘れてしまいがち・・・。

 

髪が紫外線に当たると、

ツヤ感が減ったり、

パサついたりします。

 

髪の外側を覆うキューティクルには、

紫外線ダメージを防ぐメラニンが含まれていないので、

ダメージを受けやすいのです。

キューティクルをしっかりと保護して、

紫外線対策を行うことがポイントです。

 

紫外線による頭皮トラブルは、

肌の乾燥や皮脂の過剰分泌なので、

乾燥によってフケが出てしまったり、

皮脂によってかゆみが出てしまったりします。

 

髪や頭皮に使える日焼け止めアイテムは、

紫外線によるダメージを軽減してくれます。

保湿成分配合のアイテムや、

全身に使えるアイテムなど豊富な種類から選べるのがメリットです。

 

帽子や日傘は、

紫外線をカットしてくれるアイテムです。

UVカット機能付きの素材が使われていればグッドですね。

 

髪の保湿ケアは、

アフターケアとしておこなうもので、

ダメージを受けた髪にうるおいをチャージすることで、

ハリ・コシを整えてくれます。

コスメによっては微妙にちがってしまうので、

自分に合ったものを探してみましょう。

 

 

 

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人参は

ビタミンA含有量が野菜の中ではトップクラスで、

皮膚や粘膜の潤いを保つ。

肌がカサカサしている人はビタミンA不足の可能性があるのでお勧めの一品だとか。　　　

 

ビタミンAは脂溶性のため、

油と一緒に調理したり、

熱を加えると吸収率が高まる。　　　

 

ちょい足しで老けなくなる最強食材とは。　　　

手抜き料理のほうがかえって栄養素が残っていることも多いとか・・・。

 

美白に効果的な“赤色”の代表格はトマトですが、

そこに含まれるリコピンはジュースのほうが体に吸収されやすい。

 

水を飲み続けたグループと比較すると、

トマトジュースを飲んだグループでは

12週間後に目の近くのしわが消えたという研究報告があるようです。　　　　

トマトジュースを飲むことは

野菜の“ちょい足し”にもなりますね！　　

 

“ちょい足し”に向いているものには、

ほかにもブロッコリーの新芽“ブロッコリースプラウト”があります。　　　

老ける元凶・AGEを抑える力が

ブロッコリー（老けない野菜5位）の7倍というから、

サラダに添えれば老けない効果が何倍にもアップする！

肌がカサカサの人には人参がオススメですね。　　　

 

◎人参のきんぴら風を調理してみると・・・。
人参は

ビタミンA含有量が野菜の中ではトップクラスで、

皮膚や粘膜の潤いを保つ。

肌がカサカサしている人は

ビタミンA不足の可能性があるのでお勧めの一品。

ビタミンAは脂溶性のため、

油と一緒に調理したり、

熱を加えると吸収率が高まります。

 

ゴマは

小さな粒の中にビタミンや食物繊維、

たんぱく質、鉄などの老けない栄養素を多く含みます。

 

調理してみると・・・。
・人参……1本（100g程度）。
・醤油、砂糖、酒……各大さじ1弱。
・ゴマ……適量。
・ゴマ油……適量

1．人参をスライサーでカットする。
2．①を耐熱容器に入れ、醤油、砂糖、酒をまわしかけ、混ぜる。

3．電子レンジに2～3分（600Wの場合）かける。

4．器に盛り付け、ゴマ油をひとまわしし、ゴマをふる。　　　

ポイントは？　　　　

人参は包丁で細めにスライスしてもOK。

ゴマは皮が硬いため栄養分が吸収されにくい。

ひねりつぶしながら振るのもいいですね。　　　

 

 

 

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シミやシワができるのを予防する作用もあります。

βカロテンは油と一緒に摂ることで吸収率が高まるので

天ぷらでいただくのもいいでしょう。

また春野菜は“ほろ苦さ”が特徴だが、

これは抗酸化成分と同じように、

植物が昆虫や動物、微生物から自身を守るため

に含む微量の毒素”植物性アルカロイド”によるもの。

 

人が摂取すると、

“腎臓の機能が促進され,

冬に停滞した新陳代謝を活発にし、

老廃物を体外に排出するのを助ける作用がある”という。

 

さて野菜を食べる時は加熱すれば”量”がとれるが、

一方で生野菜には”酵素やビタミン”が含まれる。

“年齢とともに体内で酵素が減りがちで、

栄養素の消化吸収も衰えます“

野菜本来がもつ酵素を生野菜によって

摂ることで消化が助けられ、

それによって代謝も高まることが期待できるでしょう。

 

特に

胸焼けや胃もたれを起こしやすい人、

太りやすさを感じている人は生野菜摂取を意識しましょう”

まさしく旬の新玉ねぎや春キャベツも柔らかいので、

加熱調理よりも生食向き。

 

生野菜で食べると、

熱や水分に溶けやすいビタミンCやビタミンB1、

血液の流れを促進する玉ねぎの硫化アリルなどを効率的に摂取できるのだ。

“ビタミンB1”は

疲労回復はもちろん、

神経を鎮めて質の良い睡眠に働きかける”と補足しつつ、超簡単レシピがあるのです。

薄切りにした新玉ねぎに、

酸味を抑えたマイルドな酢を入れて

一晩寝かせた“酢玉ねぎ”にするのがお勧めだとか。

 

玉ねぎのケルセチン（ポリフェノール）が血液の流れをスムーズにし、

お酢の酢酸やクエン酸には

血圧を上げるホルモン分泌を抑える働きもあって、

相乗効果で血管に良い食品といえるようです。　

 

 

 

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高めの悪玉コレステロールを食事で効果的に下げる方法とは？

今、このようなお悩みを抱えていませんか？

“悪玉（LDL）コレステロールが高めだった”

“健康診断の結果がよくなかった”

“最近健康に不安を感じている”

40代を過ぎてくると悪玉（LDL）コレステロール値が高くなりやすく、

健康診断でひっかかる人が増えているようです。

悪玉（LDL）コレステロールが高いままだと、

自覚症状がないまま健康を損なう恐れがあるのが非常に怖いところです。

“今のところ特に不調はないし平気”と思いつつも

“このまま放置するのは不安・・・”と感じている方もいるのではないでしょうか？

“とりあえずコレステロールを下げる方法を探そう”

・・と考えている方はチョット待ってください！

実は“悪玉（LDL）コレステロールをただ下げるだけ“は危険なのです。

この先取りが、とり返しがつかないことになる前に、

手軽にできる正しいコレステロール対策を知っておくのも良いかと思います。

そもそもコレステロールって健康に悪いものなのか・・？

いいえ、人体に必要不可欠なものです。

じゃあ数値が高くても別にいいじゃないのと思うかもしれませんよね、

人体に必要だからといって多すぎるのはNGなのです。

なぜならコレステロールには善玉（HDL）と悪玉（LDL）の2種類があって、

この2つの量のバランスがとれていることが重要なのです。　　

2つのバランスが崩れて、善玉（HDL）の量に対して悪玉（LDL）の量が増えてしまうと、

悪玉コレステロールが血中にどんどんたまっていき、血管壁が分厚くなってしまうのです。

真の敵、超悪玉コレステロールとは？　　

その中でも特に注目されているのは、

超悪玉（small dense LDL）コレステロールと呼ばれる小型の悪玉（LDL）コレステロールです。

通常よりサイズが小さいため、血管壁に侵入しやすく、肝臓にも取り込まれづらいため、

血液中に長くとどまり酸化していきます。

それが血管壁にどんどん蓄積されていくとプラーク（こぶ）の原因物質となって、

血流に悪影響を及ぼすというワケです。

悪玉（LDL）コレステロールが高い場合、

超悪玉（small dense LDL）コレステロールも高い場合があります。

悪玉コレステロールを下げる方法とは？　　　　　

悪玉（LDL）コレステロールを自然に減らす方法は2つだけです。

１つめは“バランスの良い食事をとること”。

２つめは“適度な運動をすること”です。　　　　

えっそれだけ？と思われた方もいるのではないでしょうか？

これら2つの策は、お医者さんにも言われるごく当たり前の原則のようです。

ただ実は、摂取する食材にコツがあるのです。

“ある野菜”を摂取する事で

悪玉（LDL）コレステロールが下がるというメカニズムが発見されたようです。

“ある野菜”に含まれるアミノ酸がコレステロールを下げることが発見されたと・・・。

その“ある野菜”とは“ブロッコリー”や“キャベツ”などの“アブラナ科”の野菜です。

もともとキャベツに含まれるアミノ酸が

コレステロールを下げる効果がある事実は発見されていたのですが、

企業と様々な大学による共同研究によって

“ブロッコリー”にもコレステロールを下げる効果がある事を発見しましたと・・。

この共同研究の中で、ブロッコリーに多く含まれる

天然アミノ酸「SMCS（S-メチルシステインスルホキシド）」に、

悪玉（LDL）コレステロールを下げる効果があることが判明・・。

SMCSの働きにより肝臓で処理されるコレステロールの量が増加し、

血中コレステロールが低下するという仕組みです。

“じゃあブロッコリーとキャベツをたくさん食べればいいのか！？”

・・・まさにその通りのようです。

そこで少しだけ想像してみてください。

毎日この2つをひたすら食べ続けるって、

コレステロール対策とはいえなかなかハードルが高くないですか？

今はお野菜のお値段もちょっと高いですよね・・・

そんな悩みに答えるべく、“楽しい食事と健康を両立”をモットーとするサンスターが、

岐阜大学の協力を得ながら、

ブロッコリーとキャベツ由来の天然アミノ酸“SMCS”を手軽に摂取できる商品を開発し。

その商品こそが、

日本でただひとつ野菜のチカラでコレステロールを下げるトクホ飲料“緑でサラナ”だとか・・・。　　

ドロっとした食感で野菜不足も解消。
体にやさしい4つの無添加！　　

緑でサラナは8種類の野菜と2種類の果物を独自の製法でブレンド。

一部の原料をすりおろしてピューレ化するときに、

熱を加えず生のまますりおろし、急速に冷凍することで生野菜のおいしさと栄養価を保つ、

サンスター独自の技術で作られています。

１缶で約100gの野菜が摂れるため、

サラダ代わりとして野菜が不足しがちな人にもオススメです！

砂糖、食塩、香料、保存料を一切使っていないことも大きな特徴。

糖分のとりすぎを心配せずに安心してゴクゴク飲めるようです。

コレステロールを下げるだけではなく、

野菜もしっかり取れて体にもやさしい成分だから一石二鳥です！
◎原材料由来の糖類は含まれます。
◎ 一日摂取目安量2缶サプリや薬を飲み忘れがちな方にも

おいしいからこそ無理なく続けられるようです。

“青汁みたいでおいしくなさそう・・”と見た目で誤解されがちな緑でサラナですが、

りんごやレモンが入っていてフルーティーで自然な甘味があるのが特徴です。

青汁が苦手な方でも飲みやすく、市販の野菜ジュースが平気な方なら問題なく飲める味です。

とはいえ野菜と果物100%のしぼり汁なので、元々生野菜が苦手な人には少しきついかもしれません。

“野菜が苦手な人の中には、

オレンジジュースなどの他の飲み物で割って飲まれている方もいるようです“

成分や鮮度にこだわっているから、保存しやすい小さめの缶タイプだそうで、

飲みきりサイズでグビっといけちゃうようです。

冷蔵庫に入れてキンキンに冷やしておくと、

さらにおいしく飲めるのでオススメだとか・・・。

各メーカーでいろいろな製品が出ていますので、

自分に合った絞り汁を見つけましょう。

 

 

 

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“一度も掃除したことがない・・・”という人もいるのではないでしょうか？

定期的に掃除しないとホコリが溜まってしまうため、

月に１回ぐらいは掃除しましょう！　　　　　

 

①まずは、吸い込み口から・・・。　　　

１．電源スイッチをオフにして、コンセントから電源プラグを抜きます。　　

２．フィルターの表面に付いたホコリや髪の毛などを取り除きます。

ティッシュや使い古した歯ブラシなどを使うと便利です。　　

３．ドライヤーの内部にホコリが付いている場合は、

掃除機で吸い取ってください。　　　

 

②吹き出し口の掃除です。

１．電源プラグをコンセントに差し込んで、電源スイッチをオンにします。

２．風温切り替えボタンで“ＣＯＬＤ”にします。

温風にすると高温になって掃除する際にやけどをしてしまいます。

３．吹き出し口に

詰まったホコリや髪の毛を綿棒でかき出しながら風で飛ばします。

 

○　ナノイーとミネラルの吹き出し口がある場合の掃除も・・・。

１．綿棒を用意し、先端を水で湿らせて指でつまんで細くします。

２．ナノイーとミネラルの吹き出し口が上にある場合は、

針金部分の先端に向けて差し込み２～３回くらい回します。　　　

吹き出し口が下にある場合も、

上と同様に綿棒で掃除しましょう。

綿棒は“赤ちゃん用”を使うと差し込みやすいと思います。

 

ドライヤーを定期的に掃除しないと、

ホコリや髪の毛が中に入り込み、

どんどん溜まってしまいます。

そして、溜まったホコリが

ファンやモーターなどに絡み付き、

焦げ臭くなったり火花が見えたりして危険です。

また、

“風量が弱まる”

“温風が冷風になる”

“異常に熱くなる”などの異常が起きることもあるため、

月に１回ぐらいは少なくても掃除しましょう。

 

 

 

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