30℃を超え暑くなると徐々に動きが鈍くなり、

35℃以上の猛暑日は、

植木の葉裏などの日陰に身を潜めているようです。

35℃以上になると刺されにくかったという実験結果もあるようです。

ただし、

日が落ちて気温が下がればまた活発になるので、

無防備でいいわけはありません。

 

 

 

蚊を誘い出して退治する！

 

• 扇風機をつけて蚊を寄せ付けない。

蚊は触覚を使い、匂いを感知して人に寄ってきます。

そのため、

近くで扇風機をつけておくことで匂いを分散させ、

蚊を寄せ付けにくくすることが可能のようです。

また、

蚊はあまり速く移動することができないようで、

扇風機の風圧によって吹き飛ばされてしまうことが大半だとか！

近くで扇風機をつけていることによって、

風圧には逆らえず、蚊に刺される事態を防ぐこともできると・・・。　

 

• ハッカ油を蚊に刺されやすい箇所に塗る。

蚊はハッカの匂いが嫌いなので、

ハッカ油を有効活用することで蚊に刺されにくくなるとか・・・。

ハッカ油を蚊に刺されやすい箇所（足首や腕など）に塗ると、

蚊が匂いを嫌がり近づかなくなるようですよ。

お風呂に入る際に、

洗面器にハッカ油を2〜3滴入れた水を張り、

足首までを洗うようにすると、

体温が上がりやすい足首に蚊が近づかなくなります。

効果的ですし

殺菌効果もあるので、

ハッカ油があるご家庭では、ぜひ試してみてください。　　　　

 

• アルコールで足裏を拭く。

ハッカ油の事例のように、

アルコールシートやアルコールを

スプレーしたタオルなどで足裏を拭く裏ワザも効果的のようです。

この方法は、

蚊が好む常在菌を足裏から殺菌し除去することで、

蚊が近づく原因を消すことができるとか・・・。

ハッカ油、同様に殺菌効果が見込めるため、

より効果のあるハッカ油がない時の代替案として試してみましょう。　　

 

• 部屋を真っ暗にして一箇所だけ明るくする。

蚊が飛んでいることはわかっているのに、

部屋のどこにいるのかわからない・・・・・という時は、

部屋を真っ暗にした状態で一箇所だけ明るくしてみましょう。

テレビをつけたり、スマホのライトを点ける方法がおすすめです。

蚊は真っ暗な場所を好みますが、

そこに一箇所だけ灯りを照らされると、

その場所に寄ってくる習性を持ちます。

すぐに退治したいという場合は、ぜひこの方法で蚊を誘き出してみてください。　　

 

• 枕元にハーブやお酢を小皿に入れて置く。

就寝時に蚊の「プ〜ン」という嫌な音が聞こえたら、

枕元にハーブやお酢を入れた小皿を置いておきましょう。

枕元に置いておくだけでも、顔近くには蚊が寄り付きにくくなります。

また、

ハッカ油を足に塗ったり、

アルコールシートで足裏を除菌する方法を併用することで、

より蚊に刺されるリスクを下げることができますよ。　　

 

部屋に蚊が入ってきたら、

確実に仕留めたいと考える人が多いでしょう。

しかし、

意外と蚊を見つけることは難しく、

見つけられても仕留められないこともあります。

そんな退治方法にお困りの方に・・・・。

蚊を退治するスプレー　

叩いて退治する場合は両手で上下から挟み叩く。

最近では、

部屋で噴射することでスプレーが部屋中に拡散され、

蚊を退治できるスプレーが人気だとか・・・。

これは非常に効果が高いので、

蚊が出現する時期に入ったら、

必ず1本は持っておくと便利のようです。

また、

蚊を見つけた時は、

左右から挟み撃ちにするのではなく、

上下から挟み叩きましょう。

蚊はあまり左右に小回りが効かないので、

左右から叩くよりも上下から挟んだほうが確実に退治できるようです。　　

 

部屋に蚊が入ってきた時も近くに寄せ付けずに済みます。

蚊を退治するスプレーは効果がとても高いので、

ぜひ一家に1本は準備しておくと良いですね。

 

 

 

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含まれている意外な栄養とは・・・。

 

スイカの皮はとても硬いため、

果肉を楽しんだあとは捨ててしまう方がほとんどでしょう。

しかし、チョット手間を加えれば美味しく食べられると言うのです。

食べられるのは、果肉と皮の間の白い部分。

緑色の部分はより硬く苦味があるため、

薄い緑色になるまでピーラーなどを使用してむき取っていきましょう。

 

スイカの皮は、

シャキシャキとした食感を生かして漬物や和え物、

きんぴらなどさまざまな料理に活用できるらしいです。

 

スイカの皮にはビタミンやミネラルなどの栄養素が含まれています。

果肉に含まれる成分とは多少の違いはあれど、

スイカの皮も栄養豊富といわれています。　　

 

スイカの皮のシャキシャキとした歯ごたえや食感を考えると、

食物繊維が多く含まれるでしょう。

食物繊維の主な働きは整腸作用です。

便通を整えて便秘を予防するためには欠かせません。

また食後の血糖値上昇を緩やかにしたり、

余分な脂質を体外へ排出したりする作用もあります。

積極的に摂取することで、

生活習慣病の予防にも役立つでしょう。

 

スイカにはビタミンB6が含まれています。

ビタミンB6はたんぱく質の代謝をサポートする栄養素です。

そのため、

たんぱく質の摂取量が多い方はビタミンB群の需要も高まります。

ビタミンB6は神経伝達物質の代謝やホルモンの調節、

免疫機能の維持にも関わっています。　

 

ビタミンCは、

皮膚や軟骨などを構成するたんぱく質“コラーゲン”の生成に不可欠な栄養素です。

また抗酸化物質として働くほか、

鉄の吸収を高めたり免疫細胞を活性化させたりするなど、

体内でさまざまな役割を果たしています。　　

 

スイカには体に必要なミネラルの一種カリウムも豊富です。

カリウムは、

体内の水分バランスや浸透圧を調節する働きがあるほか、

筋肉の収縮に関与しています。

また、

主に食塩として摂取されるナトリウムを体外に排出する作用があることから、

十分摂取することで高血圧の予防・改善に役立ちます。　　　

 

スイカから発見されたアミノ酸の一種が“シトルリン”です。

シトルリンには血管を広げて血流を促す作用があることから、

以下のような効果が期待されています。

• 冷え、むくみの解消　　
• 動脈硬化の予防　　
• 脳の血流アップによる記憶力・集中力の向上　　
• 運動時の持久力、パフォーマンスの向上　　

シトルリンはスイカの果肉にも豊富に含まれますが、

皮の白い部分により多く含まれています。

スイカの皮は、

外側の緑色の部分を除けば漬物や炒め物などさまざまな料理に使えます。

果肉同様、栄養素も豊富。

捨ててしまっていた方も、

スイカを丸ごと食べて健康づくりに役立てて下さい。

 

 

 

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長く伸ばした髪の毛を切って、

ヘアーピースなどを作ろうとしている髪の毛の発育状態はどうなっているのかな？

 

髪の毛の相談を受けたりすると、

頭皮や毛根状態のチェックは.必要になってきます。

髪の毛は、

何らかの影響でストレスを感じたり、

内蔵の疲れや体調の変化によっても少しずつ影響が出てきています。

今ではサプリメントなどで体調の変化は直してしまうことが多いようです。

 

日常ですぐわかるのは

髪の色の変化、

乾燥、

枝毛、

指で梳かすと感触の違いが指に伝わってきます。

でも一番は、

櫛やブラシを使っても、

髪の毛を頭皮から梳かしていないことの原因によって起きていることが多いです。

 

よく髪の毛の分け目が

ほかの部位の色と違っている人が多いです。

野外でスポーツをしている人の多くが、

分け目が太陽によって焼けていると思っているかもしれません。

以前の高校球児のヘアースタイルは坊主に近かったですが、

でも球児の頭皮は青白く澄んでいました。

 

髪の毛がある程度伸びてくると

長くなるにつれ

頭皮や毛根全体に負が掛かってくるのです。

 

 

頭頂部は上に伸びているのが、

長くなると下へ伸びていきますので、

皮膚や毛根への圧力が掛かり

色の変化が起きてくるのです。

 

髪の毛を短く切っていくと

髪の毛の根元周辺の皮膚の色の変化がおきている人が多いです。

髪が伸びても頭皮の色の変化をしない人もいらっしゃいます。

 

短くなった髪の頭皮を櫛でとかし、

ブラッシングをしていくと、

頭皮の色の変化が著しく青白く、人

によっては血液の流れも見えてきます。

頭への血液の流れにも変化がおきているのです。

 

 

 

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大切なのは“シャンプー前”のこと・・。

清潔感を保つには、

皮脂や汚れから気になる部位の一つに頭皮です。

髪の洗い方を間違えると、

マメにシャンプーをしても汗臭さやにおいの原因にもなる。

 

運動でガッツリと汗をかく毎日送るなか、

いつでも清潔感を保つためのシャンプーのコツとは？

多くの人は、

お湯で髪を濡らした程度で、シャンプーを使って洗い始めますよね。

実はお湯だけで頭皮も髪もしっかり洗い流すことで、

汚れのほとんどが落ちます。

丁寧に湯シャンをすれば、

自然とシャンプーの泡立ちもよくなり、

少量でさっぱりと洗い上げることができます。

逆に泡立たない人は湯シャン不足なのです。

“泡立ちが悪い”時などには、

もう一度、お湯だけで頭皮をしっかり洗ってみましょう！   　

 

でも部活後、

どうしても髪のべた付きやにおいが気になる時はどうすればいいの？    

塾やデートに行くなどで気になる人は、

ドライシャンプーがおすすめかもしれないが、

時間を作ってするシャンプーにはかなわない。

今はスプレーやミスト、ジェル、シート、パウダーなどタイプもいろいろありますし、

仕上がりも商品によって異なります。

ドラッグストアなどで手に入るので、

お気に入りを探してみてください。

もちろん、帰宅後、

お風呂でしっかり洗い流すことを忘れずにしてください。   

      

正しい洗い方を今日から実践！　　

①まずはシャンプーを使わずに、お湯だけで頭皮と髪を全体的にしっかりと洗う。

②その後、シャンプーを適量、手のひらに取る。

お湯を少量加え、軽く泡立てたら、シャンプーで頭皮と髪を洗う。

洗髪後はシャンプーが髪に残らないよう、丁寧に洗い流す。　　

　

【POINT①】
爪立ての洗いはNG。

指の爪と腹の間を使って頭皮を直に洗おう。　　　

頭皮は指の爪と腹の間を使って指を潜らせて洗うのがコツです。

髪の上に指をおいてゴシゴシと揉むようにして洗っても、

髪が邪魔して頭皮をしっかり洗えません。

すると、落ちにくい皮脂汚れが残り、

頭皮ニキビなどの要因に。　

また、必ず爪と指の腹の間を使って洗うこと。

頭皮は意外とデリケート。

傷がつきやすいので爪で引っ掻かないよう注意してください。　

　　　

【POINT②】
毛の生えている部分はくまなく洗うこと。

リンス＆トリートメントもしっかり流して、

毛の生えている部分はすべて頭皮と考えるべし。

特に額と生え際、耳の裏、耳から下のライン全体は洗い忘れが多いので、

意識して洗いましょう。　　　

また、“いいにおいをさせたいから”と

リンスやトリートメントを軽く流すだけで済ますのはNGです。

トリートメントやリンスが髪や頭皮に残ったままだと、

皮脂と混ざり、においの原因に。

“ヌルッ”とした質感があると“トリートメントが効いている”と思うかもしれませんが、

それは液体が髪に残っている証拠。

髪に“ヌルッ”と感が残らないように、

しっかり洗い流しましょう。

 

 

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・からし菜はゆで時間が長くなると、シニグリンの損失が大きくなる。
・からし菜を蒸す場合は、シニグリンの損失が少ない。
クレソンに含まれるシニグリンも、からし菜の研究結果と同じことがいえそうですね。

クレソンを食べるときは寄生虫に注意。

 

 

 

クレソンには、

肝蛭（かんてつ）という寄生虫がついている場合もあります。
肝蛭という言葉に聞き覚えのあるかたは少ないかもしれませんが、

意外と身近な場所に存在しています。
牛などの糞に含まれた肝蛭の卵は、水田や小川などで貝に寄生するのです。
貝の中で成長したのち水中に出てきて、

水辺の植物であるクレソンにくっつきます。
クレソンにくっついている肝蛭を除去するには、よく洗うことが大切です。
肝蛭は洗えば落とせるので、必ずしも加熱する必要はありません。
よく洗えば、生のクレソンでも安心して召し上がれますよ。

 

クレソンを使ったレシピのご紹介。　　　

クレソンの辛味とさわやかさを活かした“クレソンと豆腐のサラダ”
メイン料理の付け合わせといったイメージのあるクレソンですが、

たまにはクレソンそのものの魅力を堪能してみてはいかがでしょうか？

＜材料～2人前～＞
・クレソン　1束
・豆腐　1/2丁
・炒りゴマ　小さじ1
・塩　少々
・こしょう　少々
・醤油　小さじ1
・ゴマ油　大さじ1
・レモン汁　小さじ1/2

＜作り方＞
（1）クレソンを水で洗う。
（2）水気を切ったクレソンは2cm幅に切る。
（3）ボオルにクレソン、炒りゴマ、塩、こしょう、醤油、ゴマ油、レモン汁を入れて混ぜる。
（4）食べやすい大きさに切った豆腐の上に（3）をかけたら、完成。

クレソンの特筆すべき栄養素は、次のとおりです。
・β‐カロテン
・カルシウム
・シニグリン
クレソンは、メイン料理の添え物としてだけでなく、

クレソンそのものを楽しんでみてください

 

 

 

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