足指を動かすのは主に足裏の筋肉です。

 

足のアーチを支える働きもあります。

これが、

だんだんと衰えてくると

足底腱膜に負担がかかるので骨にトゲが出来きます。

 

足底にトゲが出来る状態を

足底腱膜炎といい、

足底腱膜と骨をつなぐ軟骨に

強い衝撃が加わると硬く伸びてくるといわれています。

 

足底腱膜炎は

現代病として増えており

アメリカのデータを人口で換算すると

日本の患者数は毎年約90万人と試算されています。

 

昭和の時代では

和式の生活で、

畳などの低い位置から立ち上がる事が多く、

ふくらはぎや足裏の筋肉を使う環境でした。

 

下駄や草履が脱げないように

指で把持をして走っていたので

足の筋肉も発達していました。

 

柔道部員の足指力の平均は7.3kg、

相撲部員の足指力の平均は8.4kgもありました。

ふくらはぎと足指の筋肉にきく

簡単ストレッチ法では、

足指ジャンケンができない人は

足指の筋肉が衰えています。

ストレッチ法は

タオルに足を乗せて、

遠くの方に置いた状態でタオルギャザーを行うものです。

膝を曲げずに足指を使う事で

足裏の筋肉をより鍛える事が出来ます。

 

足が疲れやすい人は

1日に20回程度、

慣れてきたら1日に50回が目安といわれています。

 

ふくらはぎを柔らかくするには、

階段や玄関の段差など安定した場所で行うストレッチ法で、

階段に足の半分を乗せた状態で

ゆっくりとかかとを下げる。

 

ふくらはぎの筋肉を

収縮させながら伸ばすので

ストレッチ効果が絶大です。

そのまま、

今度はゆっくりとかかとを上げる。

1日10回程度を目安とし

必ず手すりや壁につかまって行う事です。

 

足底腱膜炎の最新治療では、

保険が適用されているのが体外衝撃波治療です。

かかとに衝撃波を当て

足底腱膜の炎症を取り除き

痛みを和らげるには効果があるようです。

 

治療法は

ストレッチや靴の中敷きなど様々。

詳しくは整形外科の専門医に相談してみると良いでしょう。

 

趣味で始めた社交ダンスをしていた人で

左足の裏にタコを見つけ、

できたタコは足指の付け根の中央部分だったので

削る事で痛みを和らげていたが

ある日、

足裏に激痛が走った。

 

足には謎の膨らみができ、

手術を行ったようです。

取り除かれた物体は

神経のこぶだった。

これはモートン病という病気で、

足指の付け根に

しびれや痛みを伴う足への圧迫が主な原因で

中年女性に多く発症する。

 

神経の一部を取り除いても

手術後のリハビリで歩けるようなるそうです。

 

モートン病のチェック法は

足の両側を強く圧迫してみて

足指の付け根に

痛みやしびれがあると黄信号なのです。

 

 

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社会に出ると

友人関係が少なくなりやすい男性のほうが、

ストレスを溜めやすい傾向にあるというのです。

 

ストレスを受けると、

覚醒・興奮を司る交感神経の活動が高まって

心臓に負担をかけるだけでなく、

副腎からのホルモンが

盛んに作られるようになるのです。

 

これによって

コレステロール濃度が高くなり、

血糖値も上昇し、

血液がドロドロになって

動脈硬化が起きてくるというのです。

 

高齢になるほど発症率が高く、

寝たきりを招く原因疾患の1位とされるのが脳卒中です。

 

統計で、

脳の内部で出血する脳出血は、

2018年の厚生労働省の人口動態統計で

10万人のうち女性の死亡率は23.6で、

男性の死亡率は29.8だそうです。

 

男性ホルモンと

女性ホルモンには

血管への作用に

それぞれの特徴があるのです。

 

男性ホルモンは

運動やとっさに力を発揮するために

血圧を上げるため、

血管が破裂して

脳出血にいたるといわれています。

 

反対に女性ホルモンは

生理があるため

少しでも出血を抑えて

血液を固める働きがあり、

血管が詰まって

脳梗塞になりやすい

傾向といわれています。

 

脳出血は

頭痛、吐き気などの症状が起こり、

重症の場合は

片麻痺や失語症などの後遺症が残ったり、

数分で

意識を失って死に至ることもあるのです。

 

 

今からでも遅くないので、

生活習慣には

気をつけるようしましょう。

 

 

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昔から言われている小脳の働きなのです。

 

人が立ったときに

倒れずにまっすぐ立てるのは、

小脳の働きによって

バランスが保たれているからなのです。

 

また、

指先を使った作業など

細かな作業を行うのも

小脳の働きなのです。

 

かつては、

小脳の働きはといえば

これだけだと思われていました。

 

近年の研究報告により、

体で覚えるというのは、

小脳が記憶するというのがわかってきまのです。

 

我々が何も考えずにできる行動は、

全て小脳が覚えている

からこそできるからです。

 

例えば、

自転車に乗るという行動は

生まれながらにして

人間ができる行為ではありません。

 

もし

人間が生まれつき自転車に乗れる能力を

持っているのなら、

自転車に乗れない人が

いるはずありませんね。

 

自転車に乗る

という行動を、

小脳が記憶して

はじめて自転車に乗れるようになるわけです。

 

逆に、

一旦自転車に

乗ることを覚えてしまえば、

何も考えなくても乗れるようになるのです。

 

それは

小脳が自転車に乗る方法を

記憶したからです。

 

こういうことが判明してきたのです。

 

こうしてみると、

大脳が

「有意識」を担わっているに対し、

小脳は

「無意識」を担わっている

といってもいいのかもしれません。

 

大脳の

思考をコピーして保持する。

 

例えば、

同じ事を何度も繰り返し行っていると、

やがて何も考えなくても

できるようになることってありますね。

 

同じ漢字を

何千回も書いていると、

やがて

思い出そうとしなくても書けてしまいます。

 

それは、

本来大脳が

記憶しているべきものを、

小脳が

コピーして記憶しているからだと考えられています。

 

こうなると、

大脳で

じっくり考えて結論を導き出すような事柄を、

小脳の記憶から

結論を導き出したりするようになるのです。

 

 

人間が

とっさの判断が下せるようになるのも、

このコピー能力があるからだと・・。

 

 

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今年は寒いころ

コロナにかき乱された季節の異変、

底の薄い靴を履いて足裏が衝撃を受けていたり、

足のお手入れで厚くなった皮膚を削りすぎたなど、

間違ったケアなどの外的要因で

素足でいられないと困っていませんか？

 

まどわされないで、手当てしましょう。

 

週に2～3回程度、

入浴後、

角質がやわらかくなったところで、

しっかり乾燥させ、

やすりか軽石などでやさしく削りましょう。

 

削りすぎると皮膚が痛むだけでなく、

からだの防衛本能が働いて

逆に角質化を進めてしまうので注意が必要ですよ。

 

余分な角質を削ったら、

ぬるま湯で洗い、

水気をよく拭き取ってから、

たっぷりのクリームで保湿してください。

 

殺菌効果のあるクリームを塗ってから

保湿クリームを塗ると

水虫菌などを殺菌するので効果的といえます。

 

さらにクリームを塗りながら

血流や新陳代謝、

冷えの予防対策に

足つぼマッサージをするのも良いかも。

 

皮膚の新陳代謝にビタミンＡ、

血行を良くするビタミンＥ、

水分を保持する作用のある尿素入り、

手に入れやすい白色ワセリンでも良いと思います。

 

保湿をしたあとは

靴下を履いて保護してあげましょう。

 

使用するに

絹やもめん、

足の指が自由に動かせる五本指の靴下が

オススメと思いますよ。

 

 

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熱が出て

塞ぎ込んでいたところ、

友達がコロナにかかったのではないかと、

病院とコロナ担当の保健所に連絡してくれて、

症状や生活状態の説明をしていたら、

もしコロナにかかっていたら、

電話での応対のお声などからして違っていますので

風邪を引いたと思われますよ、

心配しないで下さいと

答えをもらったと・・。

 

でも、

数日間コロナと思い込んでいたこともあるし、

ここ何日かお腹がしくしく痛くて

食事もまともに取っていないし、

腸も動いていないし、

髪が汚いのがいやだから

カットして

帰りに病院へ行くからと

来店したご婦人です。

 

カットの最中に

痛くなってもいけないので、

もう少し詳しいお腹の状態をお聞きして

チョット手当てをしていると、

胃が動き出してお腹が空いてきたと・・・。

 

精神的なストレスで

お腹が痛くなったと

思っているのよ。

 

精神的ストレスは

胃腸の大いに影響しますからね。

 

あとコロナ騒ぎで、

外出が出来なく、

お友達とのおしゃべりが途絶えたのが原因ですよ。

 

お腹が空いてきたし

気分も少し良くなってきたし、

病院へ行くの止めようかしら。

 

気分が良くなったことだし、

病院での診察の順番を待つ方が

危機感があると思いますよ。

 

食欲が出てきたので

免疫があがって来ると思うから

少し様子を見てから

病院への再予約したら

如何ですか？

 

そうするわ、

なんだか話をしてて

髪が綺麗になって

気分が良くなってきたし、

ここに来たのが正解だよ。(笑)

 

タッピング＆ラビング

 

 

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