妖怪の世界にアマビエがいます。

 

広がっている疫病除けアマビエ。

 

 

 

探すといろいろなキャラが、

水木しげる世界にも描かれているコロナ除けに・・・。

疫病がはやると妖怪、

アマビエ登場となるようです。

 

厚生労働省でも描かれていますよ。

 

 

 

アース毛髪美容研究所のタッピング・ラビングで毛髪/体質改善・腰痛や膝痛・冷え症・熱中症・ツボ・便秘

　　　　　　　　　　　　　　　　　https://youtu.be/YazuW0bFYMo/      

アース毛髪美容研究所のゴロゴロ体操　https://youtu.be/h8ZtAv1fqog/

アース毛髪美容研究所　　　　　　　　http://as-idb.com/

シャンプーの基本中の基本　　　　　　https://youtu.be/P8PspkfSDfU/

アース毛髪美容研究所　　　　　　　　https://asidb.jimdofree.com/

https://kenkoutokamihitoe.jimdofree.com/

https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdofree.com/

 

 

 

規制が始まって、

体がなまっていませんか？

 

ストレッチマットなどを敷いた上ではじめます。

あぐらをかくと後ろにひっくり返るなどしませんか？

大臀筋全体を効率良く伸ばせる柔軟体操です。

お風呂上がりなど

チョットした時間に取り入れてもいいでしょう。

 

ストレッチの正しい方法での順番

1. マットなどを敷いた上に膝たちになります。
2. 右足を前に出し、左側に入れる形を作ります。
3. (2)の時、両手でしっかりとバランスをとりましょう。
4. 太ももまで地面につけ、少しずつ体重を前にかけます。
5. お尻の筋肉が伸びているのを感じながら20秒キープします。
6. その後ゆっくりと戻し、左足も同様に行います。
7. 残り1回ずつ始めて下さい。

大臀筋をバランス良く伸ばせるストレッチの目安は、左右20秒×2回づつ。

体を安定させた状態で行いましょう。

 

 

コツとしては

• 呼吸を安定させた状態で行って下さい。
• 20秒間しっかりとお尻の筋肉を伸ばします。
• 足は前に出しすぎない。
• 体重はまっすぐ前にかけます。
• 後ろの足はまっすぐ伸ばします。

大臀筋をバランス良く伸ばせるストレッチで重要なポイントは、

体重をまっすぐ前にかけるということです。

左右にぶれてしまうと、

筋肉をバランス良く刺激できません。

 

 

全体を効率良く伸ばすためにも、

体重はまっすぐ前にかけることを

意識してください。

 

 

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エイズの時には

髪の毛に流れている血が気になって

仕事はできなかったです。

髪の毛が何本集まったら

影響が出るのとか・・

結局は

影響が出る毛髪の血を集めるには

気が遠くなる本数なのです。

当時は焦りましたね(笑)

 

こんどは、

コロナウィルスの

7種の中の1種。

 

3つの型の違ったのが見つかり、

治す手段がはっきりしないと・・・

疾病には人間は弱いのかな？

 

とにかく

自己免疫力を

高めることが最優先です。

 

美容院、理容院は営業できるけど、

家族からのコロナの話が出ることで

予約は先細になってきますね。

 

飲食やイヴェントの応援で、

放送など

ネット上でも

イロイロ仕込まれはじめてきていますね。

 

円形脱毛症や抜毛症のカウンセリングは

リモートの

Skype、Whats App、Line等の

画面を見ながらの相談になります。

 

それが

自分の脳外科によって

後遺症的に起きた肩こりが

手当で改善されはじめると、

そこに

発毛されていく結果が待っていました。

 

その過程で

髪の毛が元気に生えていくことのように、

自分の免疫力を上げ、

体を健康にしていくとによって

コロナを遠ざけるのです。

 

生活に必要な食品関係に人が集まって、

そこがクラスターになりかねないと

報道されはじめていますね。

 

気をつけて買い物をしましょう。

 

 

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外出を規制されているこの時期、

体のチョット動かして免疫力を上げ、

自分を守りためにも一役・・。

 

逆立ちをできなくても、逆立ちと同じ効果を得られる方法があったのです。

しかし、腕だけで身体を支える『本物の逆立ち』は、初心者がいきなり行うとケガの危険を伴います。

本物の逆立ちには体をしっかり支えるための筋肉と、

逆さまの状態をキープするためのバランス感覚が必要なため、

初心者から『本物の逆立ち』ができるようになるためには、

しっかりしたトレーニングを積まなければならないと思います。

5種類のエクササイズを行うことで、

『本物の逆立ち』をする時に使う背中・おなか・おしり・肩・腕の筋肉と

インナーマッスルを個別に鍛えることができます。

5つ全てを行なっても、かかる時間は全部で5分間程度なので、とてもお手軽です

※　腰や関節など身体に痛みがある時は行わないでください。

 

①オーバーヘッドポーズ：両手に500mlのペットボトルを持ち、脚を腰幅に開いて立つ。両手を天井に向かって伸ばし、5秒ほどキープする。ポイントは、逆立ちの姿勢をキープするために重要な、背中の脊柱起立筋を鍛えるエクササイズです。慣れてきたらペットボトルを重くして、負荷をかけましょう。

②プランクス：肘を曲げて手を床につき、両足を伸ばしてかかとを押し出し、5秒ほどキープする。お腹が落ちないように注意しましょう。ポイントとして、この体勢になると自然とおなかに力が入り、腹直筋や腹斜筋が鍛えられます。慣れてきたらキープ時間を長くしましょう。

③ヒップリフト：仰向けになり、両膝を立てて腰幅に開きます。手のひらを下に向け、両手は伸ばして体側に置きます。両手で床を押しながら、お尻～背中を下から順に持ち上げ、5秒ほどキープする。ポイントは少し逆立ち風な、お尻の大臀筋を鍛えるエクササイズです。姿勢が悪いときに縮こまりがちな身体の前面を開く効果もあります。

④台に足をのせた腕立てポーズ：台の上に足をのせ、腕立ての体勢をとり、5秒ほどキープする。ポイントとして、台に足をのせることで、腕ではなく肩に負荷がかかり、三角筋を鍛えられます。台が高くなるほど逆立ちの姿勢に近くなり、トレーニング強度がアップ！椅子やベッド、壁を使ってもOK。

⑤腕立てポーズ：床の上で腕立ての体勢をとり、5秒ほどキープする。ポイントは、上腕筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。おなかが落ちたり、お尻が上がったりしないよう注意しましょう。

 

この一連のトレーニングを、できれば朝晩の一日2回行いましょう。

特に朝にすれば、その日1日背筋が伸びた良い姿勢で過ごせるので、

ますますトレーニング効果がアップします！

2～3か月も継続すると筋肉細胞が入れ替わり、

身体が変わったという実感が得られるはずです。

続けて筋肉とバランス感覚を養っていけば、

将来的に『本物の逆立ち』をするのも夢ではなくなります。

 

全身が引き締まり、お通じ改善効果も期待できる簡単逆立ちです。

1ヶ月近い規制されているこの時期に、

美しいプロポーションとおなかの健康も、どちらも手に入れましょう！

 

 

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頭では動かなければいけないと思っているのか、

歩いていないから

歩こうと思っていると言っているのです。

 

椅子から立ち上がった時、

チョット間が開いたのと

ふらついたのです。

 

どうかしましたか？

 

チョット運動不足で

運動しようと思っているんだ。

 

簡単なエクササイズがありますよと

動きをして見せたのですが

気乗りしない様子でした。

 

歩くことをしようと思っているんです。

 

ただ歩いていては筋肉を壊すだけで、

ゆっくりでよいので

歩幅と足の使い方を

気にしながらするのがよいですよ。

 

ただ歩くだけではだめなの？

 

土の上を歩くのと

コンクリートの上を歩く時には、

靴を取り替えたりしないと、

頭への衝撃が違ってきますよ。

 

肩こりが起きたり、

足への負担で

筋肉と骨への負担が大きくなるから、

踵をつくと同時に、

指の付け根と指先を、

地面につけるような

足の運びで歩いて下さいね。

 

最初は大変ですが、

なれると

体への衝撃が最小限になりますよ。

 

 

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