最近では新たな研究成果がどんどん発表され、それに伴って小脳の働きも多くのことに関与しているらしいことがわかってきているのです。
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ストレッチやウォーキングなど、適度な運動。仕事が忙しくて、運動している時間がないのだけど。
という声が聞こえてきそうですが…。やはり、温活においても運動は大切です。
しかし、日々のなかで、あえて運動の時間を取る必要はないのです。
取れるし、取りたいという方は、問題ないですが、家に帰ってからは、ゆっくりしたいという方が多いのではないでしょうか？
私もその1人です。運動も、食事と一緒で、少しの心がけから初めてみましょう。
ポイントは、どうせやるなら○○○です！
どうせ会社まで歩くなら、早歩きで。どうせ上の階に行くなら、階段で。どうせ歯を磨くなら、かかとを上げ下げしてストレッチ。
意識すればいくらでも運動をすることは可能です。
楽しく、できる範囲で運動をしましょう。
温活入浴のポイント
お湯に浸かる、という習慣は、日本人が昔からおこなってきた素晴らしい温活の一つで、私たちに日本人にはピッタリなのです。
最近では、シャワーのみという声を聞くことが多いですね。
ですが、入浴は基礎代謝の向上にうってつけの方法です。
暑い夏場でも、しっかりと湯船に浸かるようにしたいですね。
温活として理想的なのは、全身を40℃以下のお湯に30分ほど浸かる入浴法です。
また、今注目されているのは“41～42℃のお湯に、5～10分間ほど全身浸かる”という高温入浴です。
あまり入浴に時間をかけたくないという方にはオススメですが、大分お湯の温度が高めです。全身浴がしんどいようなら、上と同じ温度、時間で、半身浴をしても大丈夫です。
毎日湯船に浸かるのがきびしいという方は、週末だけでもお湯に浸かるようにしてみましょう。
入浴剤にこだわってみるのも楽しいですよ。今は、さまざまな種類の入浴剤が発売されています。
ラグゼ・デッドシーバスソルト
こちらは、「死海の塩」です。塩には発汗作用もあり、塩風呂のあとは体がずっと温かいと評判です。
デトックス作用もありオススメなのですが、追い焚き機能がある浴槽での使用には、少し注意してください。
塩の影響で、風呂釜の故障の原因になりかねません。使用頻度を少なくするなど、工夫してください。
足湯にも注目！
お湯に浸かるのが苦手、湯船に入りたいが事情があって入れない。という方は、足湯をオススメします。
足湯は、テレビを観ながらでも行えるし、時間を有効に使いながらできるという利点があります。
そして、気になる効用ですが、入浴と同様の効果を望むことができます。
生理不順や冷え性に悩んでいるが、湯船はあんまり好きじゃない、湯船に浸かる時間がない、という方は、ぜひ足湯をお薦めします。
足湯は、血行を改善するので、脚のむくみが気になる方にも効果的ですよ。
ぽかぽか足Hot
水を使用せず、温度調節も可能な足温器。
リビングやベッドルームでも気軽に使えそうですね！少しお値段は高めですが、人気の理由も納得です。
足湯バケツ
手軽に試してみようと思ったら、足湯バケツが良さそうです。
持ち手もついていて持ち運びにも便利ですし、折りたたみできるのも魅力です。
温活グッズをうまく利用する
冷えを和らげたいときは、身体のパーツで「くび」とつく部分を中心に温めてあげるようにしましょう。
首にはじまり、手首、足首ですね。寒い、冷えた、と感じたら、まずは3つの「くび」を温めてみてください。
そして、重点的に温めてほしい身体の部分は、お腹、腰、お尻です。
腹巻をしたり、カイロを張ったりと、自分に合った方法で温め、冷やさないようにしましょう。
デスクワークをされている方は、夏場もひざ掛けを活用するといいですね。
冬場には、湯たんぽもオススメです。
電気毛布を使っている方は、この機会にぜひ湯たんぽを試してみてください。
一度使うと、やみつきになりますよ。さまざまな、あったかグッズが発売されています。
自分に合ったアイテムを見つけましょう。
よもぎ温座パット
こちらのよもぎ温座パットは、なんと子宮をダイレクトに温めてくれるという画期的な商品です。
子宮を温めてくれるので、生理中のドロッと経血を和らげ、生理痛を和らげてくれる効果もあります。
ただし、使い方や見た目はナプキンに似ていますが、生理中の使用は避けてください。
また妊活している方にもオススメできます。
あずきのチカラ 首肩用
あずきのチカラ 首肩用は、血行が悪く肩こりや頭痛に悩んでいる方にオススメです。
レンジで温めるだけで繰り返し使え、経済面でもGOOD！口コミでは、「頭痛が軽減された」「肩が楽になる」など喜びの声が多いですよ。3つの「首」を温めるアイテムから、絶対に冷やしてほしくないお腹を守る「腹巻」などです。
身体は必ず答えてくれる、温活をして心身ともに元気にいこう。
「温活」は、なにか特別なことをするわけではありません。
日頃の習慣に意識を向け、少し改善をし、グッズをプラスすれば出来ることが多いです。
私自身、身体を温める、冷やさない！ということは常に意識しています。
それは、気にかけるようになってから、足先の冷えが軽減されたからです。
出張美容や美容院で答えるには、特別なことは、していません。
完ペキを求めるのではなく、ゆるゆる長く温活をおこなっていきましょう
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背骨を圧縮したようなものだと考えて下さい。
背骨や腰、膝を痛めると、痛めた場所に相当する部分に、弾力のない毛髪、枝毛、切れ毛、ちぢれ毛などが起きます。
例としては足の部位を触ると相当する頭頂部へ ピーン 痛みのような刺激痛はしります。
と同時にその部位の髪もほかの部位の髪と同様に、いきいきと弾力のある髪になり、根元のほうから立ち上がりを見せるようになります。
腰痛や背骨の痛みは外的な原因のほかに、
カルシウム不足、
肉たんぱくの不足、
ムコ多糖類の不足、
運動不足、
神経の使いすぎが原因になっている事も多いので、食生活や日常の生活習慣にも十分気をつけて下さい。
出張美容の時に相談される第一位ですね。
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形脱毛症と勘違いしがちな脱毛
丸く抜けたら円形脱毛症とは限りません。
トリコチロマニー（抜毛症）、男性型脱毛症、更年期脱毛症、牽引性脱毛症など、間違えやすい脱毛症があります。
出張美容の時にも相談にのっています。
☞ 男性型脱毛症
☞急性びまん性脱毛症
☞慢性的脱毛産後の脱毛症
☞急性熱性疾患後の脱毛
☞内分泌疾患に伴う脱毛
☞ピル服用語の脱毛症
☞産後の脱毛
☞栄養障害･代謝障害による脱毛
☞フケ症による脱毛症
☞薬剤による脱毛
☞中枢神経疾患に伴う脱毛
☞ダイエットによる脱毛症
☞栄養障害 ： A･･･レバー、うなぎ、卵黄、牛乳、ジャガイモ、米ぬか
☞膠原病に伴う脱毛
☞牽引性脱毛症
精神的ストレスによる脱毛
慢性感染症に伴う脱毛
☞圧迫性脱毛症
☞甲状腺機能低下症 甲状腺昨日亢進症
☞下垂体機能低下症
☞円形脱毛症
☞抗がん剤服用による脱毛症
☞放射線照射による脱毛症
☞膠原病
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髪にやさしいアース美容院より新着情報のご案内です
髪と頭皮に刺激を与えず、心と身体の癒しをご提案する当美容室は、地下鉄伊勢佐木長者町駅より歩いて30秒程の場所にございます。お越し頂くお客様に少しでも安心してご利用頂けるよう、マンツーマンで接客をしております。
そんなアース美容院では新着情報より、皆様に情報を発信しております。サロン内のサービスやお身体のお悩みなど、様々な健康関連情報を発信をしておりますので是非、お気軽にご覧下さい。
美容室というと中には通いづらいとお悩みの方もいるかもしれません。私どものお店は伊勢佐木長者町駅から下車して頂くと、目の前にございます。さらに訪問美容も行っておりますので、お身体の不自由な方から育児や介護で時間の都合がつきにくい方にもご利用頂けます。
