ストレッチやウォーキングなど、適度な運動。仕事が忙しくて、運動している時間がないのだけど。
という声が聞こえてきそうですが…。やはり、温活においても運動は大切です。
しかし、日々のなかで、あえて運動の時間を取る必要はないのです。
取れるし、取りたいという方は、問題ないですが、家に帰ってからは、ゆっくりしたいという方が多いのではないでしょうか？
私もその1人です。運動も、食事と一緒で、少しの心がけから初めてみましょう。
ポイントは、どうせやるなら○○○です！
どうせ会社まで歩くなら、早歩きで。どうせ上の階に行くなら、階段で。どうせ歯を磨くなら、かかとを上げ下げしてストレッチ。
意識すればいくらでも運動をすることは可能です。
楽しく、できる範囲で運動をしましょう。
温活入浴のポイント
お湯に浸かる、という習慣は、日本人が昔からおこなってきた素晴らしい温活の一つで、私たちに日本人にはピッタリなのです。
最近では、シャワーのみという声を聞くことが多いですね。
ですが、入浴は基礎代謝の向上にうってつけの方法です。
暑い夏場でも、しっかりと湯船に浸かるようにしたいですね。
温活として理想的なのは、全身を40℃以下のお湯に30分ほど浸かる入浴法です。
また、今注目されているのは“41～42℃のお湯に、5～10分間ほど全身浸かる”という高温入浴です。
あまり入浴に時間をかけたくないという方にはオススメですが、大分お湯の温度が高めです。全身浴がしんどいようなら、上と同じ温度、時間で、半身浴をしても大丈夫です。
毎日湯船に浸かるのがきびしいという方は、週末だけでもお湯に浸かるようにしてみましょう。
入浴剤にこだわってみるのも楽しいですよ。今は、さまざまな種類の入浴剤が発売されています。
ラグゼ・デッドシーバスソルト
こちらは、「死海の塩」です。塩には発汗作用もあり、塩風呂のあとは体がずっと温かいと評判です。
デトックス作用もありオススメなのですが、追い焚き機能がある浴槽での使用には、少し注意してください。
塩の影響で、風呂釜の故障の原因になりかねません。使用頻度を少なくするなど、工夫してください。
足湯にも注目！
お湯に浸かるのが苦手、湯船に入りたいが事情があって入れない。という方は、足湯をオススメします。
足湯は、テレビを観ながらでも行えるし、時間を有効に使いながらできるという利点があります。
そして、気になる効用ですが、入浴と同様の効果を望むことができます。
生理不順や冷え性に悩んでいるが、湯船はあんまり好きじゃない、湯船に浸かる時間がない、という方は、ぜひ足湯をお薦めします。
足湯は、血行を改善するので、脚のむくみが気になる方にも効果的ですよ。
ぽかぽか足Hot
水を使用せず、温度調節も可能な足温器。
リビングやベッドルームでも気軽に使えそうですね！少しお値段は高めですが、人気の理由も納得です。
足湯バケツ
手軽に試してみようと思ったら、足湯バケツが良さそうです。
持ち手もついていて持ち運びにも便利ですし、折りたたみできるのも魅力です。
温活グッズをうまく利用する
冷えを和らげたいときは、身体のパーツで「くび」とつく部分を中心に温めてあげるようにしましょう。
首にはじまり、手首、足首ですね。寒い、冷えた、と感じたら、まずは3つの「くび」を温めてみてください。
そして、重点的に温めてほしい身体の部分は、お腹、腰、お尻です。
腹巻をしたり、カイロを張ったりと、自分に合った方法で温め、冷やさないようにしましょう。
デスクワークをされている方は、夏場もひざ掛けを活用するといいですね。
冬場には、湯たんぽもオススメです。
電気毛布を使っている方は、この機会にぜひ湯たんぽを試してみてください。
一度使うと、やみつきになりますよ。さまざまな、あったかグッズが発売されています。
自分に合ったアイテムを見つけましょう。
よもぎ温座パット
こちらのよもぎ温座パットは、なんと子宮をダイレクトに温めてくれるという画期的な商品です。
子宮を温めてくれるので、生理中のドロッと経血を和らげ、生理痛を和らげてくれる効果もあります。
ただし、使い方や見た目はナプキンに似ていますが、生理中の使用は避けてください。
また妊活している方にもオススメできます。
あずきのチカラ 首肩用
あずきのチカラ 首肩用は、血行が悪く肩こりや頭痛に悩んでいる方にオススメです。
レンジで温めるだけで繰り返し使え、経済面でもGOOD！口コミでは、「頭痛が軽減された」「肩が楽になる」など喜びの声が多いですよ。3つの「首」を温めるアイテムから、絶対に冷やしてほしくないお腹を守る「腹巻」などです。
身体は必ず答えてくれる、温活をして心身ともに元気にいこう。
「温活」は、なにか特別なことをするわけではありません。
日頃の習慣に意識を向け、少し改善をし、グッズをプラスすれば出来ることが多いです。
私自身、身体を温める、冷やさない！ということは常に意識しています。
それは、気にかけるようになってから、足先の冷えが軽減されたからです。
出張美容や美容院で答えるには、特別なことは、していません。
完ペキを求めるのではなく、ゆるゆる長く温活をおこなっていきましょう
アース美容研究所 https://asidb.jimdo.com/
https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com
https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/
