ギャラリー

2020/03/30

感染症拡散防止などで、外出を控えているこの時期に起きてくる身体の変化は?

さくら-110-4

 

いつも、

身体の改善に出てくる代表に、

足の筋力が弱っている人、

運動不足の人があげられ、

原因として、

ふくらはぎの血行が悪く、

リンパも滞り、

筋肉がかたくなっているがあげられています。

 

それが、

ハムストリングスや大殿筋の収縮を促し、

腰痛の原因になっているのです。

 

この時期に外出を控えていると、

ついつい自宅でパソコンをしたりしてイスに腰かける時間が長くなり、

ハムストリングスと

大殿筋が圧迫されて

硬化しやすく、

腰痛がひどくなったりします。

 

腰は文字どおり、

体の要です。

 

腰が痛いと、

正しい姿勢が取れず、

ひざや股関節に負担がかかり、

痛みを招いたりします。

 

腰が体の要なら、

ふくらはぎは体の土台になります。

 

腰やひざ、股関節に痛みがあるかなと思っている人は、

よく、もんで欲しい切望するしますよね。

 

そんなときに、

ふくらはぎを掴んで、

足を前後、左右と動かしてストレッチして見て下さい。

 

変化が起きてきますよ・・・。

 

 

アース毛髪美容研究所のタッピング・ラビングで毛髪/体質改善・腰痛や膝痛・冷え症・熱中症・ツボ・便秘

                 https://youtu.be/YazuW0bFYMo/      

アース毛髪美容研究所のゴロゴロ体操 https://youtu.be/h8ZtAv1fqog/

アース毛髪美容研究所        http://as-idb.com/

シャンプーの基本中の基本      https://youtu.be/P8PspkfSDfU/

アース毛髪美容研究所        https://asidb.jimdofree.com/

https://kenkoutokamihitoe.jimdofree.com/

https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdofree.com/

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

アース出張美容院
神奈川県横浜市中区長者町5-51-1
ライオンズプラザ横浜大通公園212
045-341-4227
090-9003-6905

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2020/03/29

昨日は急な連絡でマスクをつけての電車移動・・・さすがに人は少なかった。

マスク101

 

何時もならマスクをつけての移動はしないのですが、

さすが昨日はしました。

 

東京に近づくと

電車から見える夜景は暗かった。

まだ18時なのに・・。

 

東京にいた時間は40分、

何時も出会う桜は

雨の中で満開

急ぎ足での夜桜見物。

 

高速道路下の公園では

何時もいる人が寝ていました。

寒いだろうに・・・。

 

直ぐに帰りの電車、

1車両に5人、

途中での駅で2人増えて、

横浜で下車。

 

横浜駅の東西の地下通路はガラガラ、

警官が2,3人警戒していた。

外はみぞれ雨・・・。

 

朝起きると

外の車の上には雪が・・。

 

 

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2020/03/28

週末に東京では戒厳令が・・都から外に出ないように、外出を押さえるように・・で。

海水魚-110

 

今年は感染症で振り回されています。

 

とうとう東京までも感染症が広がっていると・・・。

 

海外では大変なことになっていますので

最小のうちに終息してくれ!と

、ここで一致団結して終息に向かって、

いつもの生活を取り戻すためにも、

自分を中心に手洗いとうがいを必ずするように徹底して

感染症を寄せ付けないようにしましょう。

 

家にいては身体がなまる、

そんなときチョットした工夫で踵とふくらはぎのストレッチが出来ます。

 

10cmほどの段差と1分間あれば簡単にはじめられます。

トレーニング前などに行うので無く、

チョットした休憩中に行うことが出来る

柔軟体操にもなりますか。

 

踵とふくらはぎへのお手軽簡単ストレッチです。

こんな機会ですが覚えてください。

 

段差ストレッチ方法として、

  • 10cmほどの段差を用意します(安定する物であればOK)
  • ②右足のつま先だけを乗せ、かかとは下の段につけておきます。
  • ③この状態を20秒キープしてください。
  • ④元に戻し、左足も同様にキープしてください。

20秒最初はきついかもしれません。

目安として、左右20秒ずつ。

段差が低すぎると刺激になりにくいです。

高すぎると負担がかかるため、

ベストな高さ、

ご自分に合った高さを探してみてはいかがでしょう。

 

コツとしては

  • 呼吸を安定させた状態で始めて下さい。
  • 20秒間しっかりとふくらはぎの筋肉を伸ばします。
  • ③バランスが取れない時は両手を少し前に置くようにすると良いかもしれません。
  • ④かかとから頭まで一直線を維持します。
  • ⑤ご自分の高さをつくります。

 

段差ストレッチで大切なポイントは、

かかとから頭まで一直線を維持するということ。

体が後ろに倒れてしまうと、ストレッチできるほど負荷を与えられません。

筋肉を柔らかくするためにも、正しいフォームとやり方をマスターしていきましょう。

 

 

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2020/03/27

横浜春の花のイベント、チューリップ祭りの開催も危ぶまれます。

チューリップ115

 

数日前には、

横浜の桟橋から新型コロナウィルスが多数発症していたクルーズ船が、

全船内消毒され離桟してどこに寄港するか当ての無い出港をしました。

 

チューリップ127

 

 

お花は周りの状況には関係なく、

天候に敏感で春を迎えようとしています。

 

東京で桜の満開が聞こえたこの頃です。

 

4月になると横浜公園を中心に

チューリップ祭りが始まるのですが、

東京で外出を控えるよう要請が出て、

関東各県が

東京への移動を控えるようにと発信されています。

 

自己申告するにも

自分がかかっているか分からないのは確か、

検査を避けて、

その後に自分が発症して家族や周りにうつしてしまう、

自覚がほしいですね。

 

飲食や販売店、

我々美容業も影響が出て切るのは現実なのですが、

疾病を沈静させないと、

何時我が身に降りかかってくるか分からないので

ここは頑張るしかないのです。

 

対応する手段は

インフルエンザの予防のように

手洗いとうがいをする。

 

花粉症の方は、

外出した洋服の埃をを払って家に入る。

・・・メディアや医師が口を酸っぱくなるように言っていますが、

一番にすることは

髪の毛の埃を払って洋服を払う。

これはしていない人がほとんどですね。

 

髪の毛は活性炭と同じで

臭いや塵を吸収し遮断をして、

身体を守っているのです。

花粉症や鼻炎の方は一番してほしい

動作になるかもしれません。

 

 

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2020/03/26

コロナウィルスで健康の重要性、テレワークでも肩関節の動きが鈍くなる!?

ムーヴメント-104

 

チョット自宅でストレッチ!

 

壁とストレッチしてみますか?

壁を使ってのストレッチなのです。

 

肩関節の屈折・内旋に関係する

筋肉全体を刺激出来るから

自宅ではもってこいかもしれません。

 

ご自分より50㎝ぐらい高い壁があれば最高にいいです。

 

腕の上がりにくい人は、

寝ながら行うことが出来ますよ。

 

方法は?

壁から40~50㎝ほど離れて立ちます。

壁に直角になるような立ち位置で、

壁に近い方の腕と言うより肩で身体を支えるようになります。

反対の腕は頭の真上を超して

壁に密着させるのです。

そのままの状態で、

30秒間深呼吸=腹式呼吸を行います。

 

壁から手を離し、

反対の腕でも取り組んでみましょう。

 

残り1回ずつ繰り返します。

 

目安として、左右30秒×2回づつ行います。

 

肩が上がらない人は、

寝っ転がった状態でチャレンジしてもいいでしょう。

 

ポイントしては

顔はまっすぐ前に向けた状態でストレッチを行うことです。

きつくなってくると

ついつい下を見がちになりますから・・。

 

リラックスしながら

30秒間筋肉を

かるく伸ばしていく気持ちで

挑戦していきましょう。

 

 

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髪と頭皮に刺激を与えず、心と身体の癒しをご提案する当美容室は、地下鉄伊勢佐木長者町駅より歩いて30秒程の場所にございます。お越し頂くお客様に少しでも安心してご利用頂けるよう、マンツーマンで接客をしております。
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