ギャラリー

2019/06/08

腸には感情があり、喜怒哀楽が起きているの知っていますか?

  • 七夕-108

 

呼吸法の中でも

「気」を出すには

腸管が大切だと言われています。

 

決断し、

決心する時

「腹で決める」とか

「断腸の思いで」と

表現しますが

これは皆「腹=腸」と関係している

結果の表現なのかもしれません。

 

腸は単に

消化、吸収・排泄の働きをする

だけではないのです。

 

人間の脳で複雑に考える以前の

「生きるための情動」を産む源です。

 

腸の起きる「情動」とは、

言いかえれば「根源的感情」と言えるのです。

 

生命あるものは

全てこの生きるための

本能的情動が備わっています。

 

どんな生物でも

その最大のテーマは

「如何に生き延びるか」です。

 

環境に適応し危険を避けて、

自分の命を少しでも

生き延ばそうと努めるのは、

原生動物であるアメーバであれ、

高等動物の人間であれ

同様なことです。

 

我々現代人も、

自らの命を守るため、

快・不快の原生感覚、

喜怒哀楽の「情動」を

こころえて活用して、

生活している環境のなかで

最善を尽くして行動すべきだと思われます。

 

今、腸が

病んでいるという人が多くいるとも言われています。

 

食べ物からくる

腸内環境汚染は

単に人の病気の原因を作るだけでなく、

「自分らしい人生」がおくれないなど、

精神的問題まで

引き起こしているかもしれませんよ。

 

 

 

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2019/06/07

便秘の予防に・・・足裏を刺激して腸の調子を整える!!

  • 便秘予防-103

便秘が続くと体のだるさだけでなく、

気持ちが晴れずに心も憂うつに。

 

ダイエットの妨げにもつながります。

 

そこで、行いたいのが足裏からのアプローチ、

リフレクソロジーです。

 

足裏を刺激して

便秘改善を目指し、

毎日をすっきり過ごしましょう。

 

便秘改善に効果的なセルフリフレのやり方

便秘にはいろいろな原因がありますが、

そのなかでも要因として、

腸の動きが鈍く、

排出を促すぜん動運動がスムーズにできていないことや、

自律神経の乱れからくるストレスがよくあげられます。

 

便秘改善には

食事の見直し、

適切な運動などいろいろな方法がありますが、

誰でも簡単にすぐに取り組める足裏からアプローチしましょう。

 

Step 1:大腸の反射区を刺激便秘予防-101

足裏には

体の各部位や臓器と1対1でリンクする反射区があります。

 

反射区を刺激して

硬い部分や痛いところは、

体の不調や疲れが溜まっている目安。

 

便秘の方だと、

腸の反射区を刺激すると硬かったり、

痛かったりする可能性があります。

 

そこで大腸の反射区を刺激して

腸の活性化をねらいましょう。

 

大腸の反射区は

右足裏から始まって、

左足裏のかかと手前まで続いています。

 

大腸は

盲腸、結腸、直腸から構成されています。

 

大腸のパートの中でも大部分を占める、

結腸の反射区を刺激します。

 

◆結腸の反射区は4

上行結腸:上行結腸の反射区は、

薬指の延長上、

右足裏のかかとから指2本上の場所から、

さらに指2本分上に向かった場所に位置しています。
横行結腸:1から左の方向に進み、親指の下までまっすぐ結んだ辺りが横行結腸の反射区。

横行結腸はそのまま左足裏に続いています。

左足裏のかかとから指4本分上、

親指の下から薬指の下までが横行結腸の反射区です。

下行結腸:2からかかとに向かい、

まっすぐ指2本分下に進んだところまでが下行結腸の反射区です。

S字結腸:3の地点から少し右斜め下に進み、

親指の下までがS字結腸の反射区です。

右足裏の大腸のスタート地点となる上行結腸から刺激します。

手の親指か人差し指の第二関節で、

右足裏から左足裏の結腸をまんべんなく刺激しましょう。

 

Step2:腎臓、尿、膀胱の反射区を刺激便秘予防-102

続いて、排出を促す腎臓、尿管、膀胱の反射区を刺激します。

 

腎臓の反射区は親指の下、

土踏まずの上辺りに位置しています。

 

そこから下に降りたところが

尿管の反射区、

かかとの手前辺りが膀胱の反射区です。

 

◆ほぐし方
右足裏の場合は、

腎臓の反射区からひらがなの「し」を描くようにかかとの手前まで

左足裏の場合は腎臓の反射区からカタカナの「ノ」を描くように、

それぞれ腎臓→膀胱の反射区を押し滑らせるように親指の腹を垂直に押し当てて刺激します。

 

Step3:自律神経を整える反射区を刺激:

床に座り、

足裏を上に向けて手の親指を右足裏、

左足裏の自律神経の反射区の上に置きます。

息を吸い、

息を吐きながら

親指に体重を少しかけるようにして刺激します。

これを3~5回、繰り返します。

痛気持ちのよい強さでOKです。

 

セルフで行えるのもリフレクソロジーの魅力ですが、

自分で行うと力が足りなかったり、

どのような体の状態なのか

判断はなかなか難しいものです。

 

 

 

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2019/06/06

食による温活法体を温める食品を食べる、飲むことです

  • 生姜-116

生野菜も、

食物繊維や酵素がとれるため、

体にいいのは確かです。

 

ですが、

冷え性の方は注意してください。

 

よけいに体が冷えてしまう可能性があります。

 

そこで、

冷えを感じる方に意識してとってほしい食材が、

生姜や根菜類などです。

 

根菜類や生姜など、

秋~冬が旬の野菜は温め効果バツグンの食材なのです。

 

手に入りやすい野菜で

オススメなのを書き出しますね。

 

にんじん、

レンコン、

ごぼう、

山芋、

ニンニク、

生姜、

ネギ、

玉ねぎ、

スーパーでも手に入る食材ばかりですね。

 

また、味噌などの発酵食品も体を温めてくれます。

 

みそ汁の具に、

根菜類を入れて作れば、

温活にぴったりの最強スープになりますよ。

 

そして、

どの根菜も良い働きをしてくれますが、

特にオススメなのが、生姜です。

 

生姜には、

温め効果だけではなく免疫力を高めてくれる効果もあるのです。

 

さらに、

医療用の漢方などにも使われています。

 

冷え性の予防にはもちろん、

冷え性を改善したいという方は、

ぜひとも取り入れてほしい食材です。

 

イチオシに生姜ドリンク。

 

生姜を買う際のポイントは、

国産のもの選ぶということです。

 

可能であるなら、

無農薬栽培の生姜がさらに、いいですね。

 

また、すりおろし、みじん切り、生でも加熱しても、

どんな調理法でもOKです!

 

チューブタイプの生姜でも問題はないですが、

生の生姜より効果は低いです。

 

こだわりたい!

という方には断然、

生の生姜をオススメします。

 

ちなみに、

今は生姜パウダーなんて商品も売っています。

 

こちらも、なんにでも使え、

とても便利なので1つ持っておくといいのかもしれません。

 

そして、温活を目的とするのなら、

加熱して食べましょう。

 

次に、簡単に作れる生姜を使ったドリンクレシピを紹介します。

 

しょうが紅茶  有名な、しょうが紅茶の作り方です。

紅茶も体を温めてくれる飲み物なので、

生姜とのダブルパワーで「温活」しましょう。

材料

生姜 約1020g(パウダーの場合は、小さじ1)、

紅茶 カップ1杯、

黒糖(ハチミツでも可)適量

【作りかた】

1.生姜をすりおろし、ガーゼなどにすりおろした生姜を入れ絞る。生姜をおろした際に出た、おろし汁も捨てない。

2.カップに紅茶を入れて、黒糖、生姜のおろし汁を加える。おろし汁は、飲む直前に入れるのがポイントです。

3.パウダーやチューブの場合も、このときに入れましょう。おろし汁の調整は、お好みで。

しょうが湯 市販の生姜湯は、添加物も含まれている可能性が高いです。

なので、自分で作っちゃいましょうよ。

 

健康によく、安全で簡単な手作り生姜湯の作り方です。

 

材料

しょうが約1020g

熱湯カップ1

黒糖(ハチミツでも可)適量

1.生姜をすりおろし、ティーポットまたは茶こしに、すりおろした生姜を入れる。

2.熱湯を注ぐ。

3.数分蒸らしたらカップに注ぎ、黒糖または、ハチミツを入れる。

 

簡単に作れるので、朝の忙しい時間にもいいですね。

ぜひ、試してみてください。

飲む目安は、1日にどちらとも3杯です。

 

キンキンに冷えた飲み物、食べ物は、なるべく避ける。

 

夏場は気温が高いので、どうしても冷たいものを、飲みたいし食べたくもなりますよね?

 

けれど、かき氷やアイスのような冷たい食品は、

内臓など体の中を冷やしてしまいます。

 

氷をたくさん入れた飲み物などを常に飲んでいると、

体の表面は暖かくても、内側は完全に冷えてしまいます。

 

体の中の冷えには、気づき難いものです。

 

自分が普段飲んでいるものに、

少し注目してみるのも良いでしょう。

 

 

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2019/06/05

貴女は大丈夫ですか?冷えは万病のもと、体温が35℃台の女性が増加中?

  • 円形脱毛が改善

 

自分の基礎体温、

把握していますか?

 

現代人は、

昔の人に比べ基礎体温が低い傾向にあるといわれていますよ。

 

それは、

クーラーやシャワー、

冷たい食品など、

現代社会の生活が影響していると考えられています。

 

特に、「自分は冷え性です。」と感じているのは、

男性に比べ、

女性の方が確実に多いようです。

 

女性が冷えやすい原因は、

生理、

女性ホルモン、

卵巣や子宮などの影響、

薄着のファッション、

極端なダイエット、

筋肉が少ないなど、

主にこの4つだと言えます。

 

原因その1として、

生理、女性ホルモン、器官の影響、女性の宿命といえる月経ですが、

毎月生理がくる女性は、

体外へ多くの血液を出します。

 

そのため、

一時的に体内の血液量が減り、

血液中にある赤血球が作られづらくなります。

 

すると、体全体へ運ばれる酸素量が少なくなってしまい、

身体のエネルギー源が不足してしまいます。

 

そして、身体が冷えてしまうということがいえるのです。

 

また、

冷えは、卵巣、子宮など、そして女性ホルモンも関係しています。

 

卵巣や子宮などの女性のみが持つ器官は、

特別に血液が滞りやすく、

体全体にうまく熱が運ばれなくなってしまうともいわれています。

 

次は、女性ホルモンについてです。

 

女性ホルモンは、

自律神経とつながりがあり、

自律神経は体温のバランスをとる働きがあります。

 

そのため、自律神経とつながりのある女性ホルモンのバランスが乱れると、

血液の流れが悪くなってしまいます。

 

女性は、

毎月の生理や妊娠などの影響で、

女性ホルモンが大きく変化をします。

 

同時に、

影響しあっている自律神経にも変化が起こります。

 

なので、

どうしても男性より女性の方が、

自律神経が乱れやすく冷え性になりやすいのです。

 

原因その2として

薄着、露出ファッションです。

 

風がビュービュー吹いているような寒い季節や、

冷房がガンガンに効いている場所などなど、

それにもかかわらず、

薄い素材の服、へそ出し、ミニスカート、素足などのファッションは

女性特有で、

体を冷やす大きな要因です。

 

おしゃれはガマン!

なんて言われたりもしますが、

薄着のファッションには気をつけましょう。

 

原因その3として、

極端なダイエットです。

 

女性として、

ダイエットに関心があることは、

すごくわかります。

 

ですが、

食事をしないなどの極端なダイエットは、

体を冷やしてしまいます。

 

野菜しか食べない、

というようなダイエットは栄養不足になり、

貧血をもまねき、

体に熱が生まれにくくなってしまいます。

 

結果、

冷えを感じやすくなってしまうのです。

 

原因その4として筋肉が少ないのです。

 

筋肉には、

体の熱を作り出す働きがあります。

 

しかし、

女性は男性よりも筋肉量が少ないため、

どうしても冷えを感じやすい体質をしています。

 

また、

女性は筋肉に比べ脂肪が多く、

脂肪は一度冷えると元の温かさへなかなか戻らないのです。

 

夏、冬、関係なく温活をしましょう!

 

日常でできる効果的な方法温活は、

特別お金のかかることをしなくても、

日常で手軽におこなえるものがよいのです。

 

体を温めることは、

健康やダイエット、

美肌効果だけでなく、

妊娠にも良好な効果が期待できるのです。

 

古くから、

「冷えは万病のもと」といい、

すべての病気は冷えからやってくる、

と言っても過言ではないのです。

 

少し意識をすればおこなえる、

効果的な温活法はまた紹介します。

 

 

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2019/06/04

筋肉の衰えは、美しさにも影響が出てくるかもしれません!!

メラトニンと早寝早起きの関係は

 

筋肉が衰えれば、

血流が悪くなる、

代謝が低下する、

ホルモンの分泌が減少するなどにより、

肌が汚くなったり、

太りやすくなったり。

 

いくらお肌のケアをしても、

ダイエットをしても、

効果が現れにくくなったりしますよね。

 

健康面にも

幅広く関与し

筋肉の体への影響とはどのようにして・・・。

 

筋肉が弱ってくると、

体の骨格を

しっかり支えられなくなってきます。

 

また、代謝が落ちることによる影響も

多岐にわたるというのです。

 

筋力の衰えが

影響する疾患・症状とは、

冷え、

むくみ、

疲れ・だるさ、

関節痛、

腰痛、

尿漏れ、

下肢静脈瘤

などとして現われてくるのです。

 

代謝の低下によって、

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)のリスクも高くなり、

心臓・血管系の病気の心配も出てきます。

 

高齢になれば、

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)は避けられず、

要介護・寝たきりの老後が待つことに・・・!?

 

 

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髪にやさしいアース美容院より新着情報のご案内です

髪と頭皮に刺激を与えず、心と身体の癒しをご提案する当美容室は、地下鉄伊勢佐木長者町駅より歩いて30秒程の場所にございます。お越し頂くお客様に少しでも安心してご利用頂けるよう、マンツーマンで接客をしております。
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