足底筋膜炎になったと気がつかない人がいる！？

 

👉対処法としての“レッグウォーマー”・・。

夏場はクーラーの中に入っている時だけ、

レッグウォーマーを履くなど冷えに対する工夫をすることが

足底筋膜炎の早期回復につながります。

逆に、足元を冷やしてしまうと改善が遅くなります。

 

👉対処法としての貼るカイロは、冬場には是非試してください。

夏は熱さでチョット辛いかも。

直接、患部である足底に貼るのではなく、

腰や骨盤辺りに貼るカイロをつけておくと

下肢への血流も上がり身体全体も温まります。

 

“入浴” としての👉対処法は・・。

夏場でも冬場でもシャワーだけですまさずに、

お湯をはって湯船にしっかりとつかり身体全体を温めてください。

身体全体の疲労を少しでも軽くする方法として、

入浴は非常に有効な手段です。

お風呂の温度は、

最適な温度には個人差があるので、

ご自身が一番心地良いと感じる温度で入浴してください。

 

👉ふくらはぎのマッサージ

痛みのある足の裏を直接マッサージするのではく、

ふくらはぎの筋肉をマッサージします。

ふくらはぎは筋肉の足底の筋肉との連動性があり、

マッサージすることで足底の血流もあがり、

筋肉も緩んできます。やり方は、

お風呂で痛くない程度にふくらはぎを刺激すると良いでしょう。

強すぎる刺激は逆効果になります。

 

👉“ストレッチ”では・・・。

ストレッチをかけるのも良いですが、

主にアキレス腱やふくらはぎのストレッチをおすすめします。

足の裏の筋肉はストレッチをかけにくいというのもありますが、

マッサージと同じ理由で

ふくらはぎの筋肉が柔軟になると足の裏の血流改善にもなり、

筋連動の関係で足底の筋肉も緩んできます。

なので、

アキレス腱やふくらはぎを十分にストレッチする方が良いです。

できれば、

アキレス腱やふくらはぎだけでなく、

開脚や前屈など下半身のストレッチも合わせると良いでしょう。

 

 

 

#ウッドタップのこころよい刺激で、免疫力を上げていきましょう。

 

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