リラックスした状態で行える
ふくらはぎストレッチメニューです。
1畳分ほどのスペースがあれば
誰でも行うことができる柔軟種目なので、
このごろ、足の気だるさが取れないという方は
試してみてください。
ふくらはぎストレッチの方法の1つです。
20秒間キープです。
ふくらはぎストレッチの目安は、20秒✕3回。
筋肉へ急に負荷を与えてないために、
膝の上下運動はゆっくりと行います。
ストレッチのコツとして
ふくらはぎストレッチで大切なポイントは、
足先を中央・外・内の3段階に分けて行ってください。
外・内を1回ずつ行うことは、
腓腹筋全体を柔らかくするためです。
中央だけでは刺激できない外側の筋肉や
内側の筋肉を効率よく伸ばすことができます。
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