歪んだ骨盤を矯正するには、

体操によって骨盤に外圧をかける方法が効果的です。

 

出産や姿勢の悪化など、

骨盤は複数の原因によって歪んでしまう可能性が・・・。　　　

 

タオルなどのアイテムを使用して、

寝ながら行う骨盤体操で結果を出すに効果的・・。

 

まずは、骨盤体操行う前に、

丸めたタオルを用意してください。

 

丸めたタオルを床に置きましょう。

 

次に、

タオルを肩甲骨の下に敷く形で仰向けになります。

 

この姿勢で膝を立てたら、

両手を頭の後ろで組みましょう。

 

肩甲骨のタオルの補助を受けながら、

両腕とお尻で背中を持ちあげていきます。

 

そして

背中が軽くアーチを描いた状態を数秒キープ・・・。

 

以上の動きを10回繰り返して1セットとして、

2セットを目安に取り組んで様子をみましょう。

 

 

#ウッドタップのこころよい刺激で、免疫力を上げていきましょう。

 

 

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