ご高齢の方で、

腕や脚が前より細くなって歩ける距離が短くなったり、

つまずいたり転んだりしやすくなっている方はいませんか？

このような場合、

“まあ歳だからしょうがない”と思っていませんか？

 

加齢とともに筋肉量は徐々に低下し、

筋力も落ちるので“歳のせい”の部分はあるのですが、

人並み以上に筋肉量や筋力が低下する場合があるのです。

 

これを“サルコペニア”といい、

転倒、

寝たきり、

死亡などに関わるため、

現在は病気として扱われています。

 

サルコペニアは、

両手足の筋肉量、

握力、

歩く速さの３つにより診断します。

 

筋肉量が一定以上低下し、

握力が低下（男性28kg未満、女性18kg未満）しているか

歩く速さが低下（１メートル毎秒未満）していれば

サルコペニアと診断します。

 

サルコペニアの原因として、

加齢以外にも活動量が減ること、

栄養が十分でないこと、

糖尿病や腎臓病、心不全といった

慢性疾患にかかっていることがあげられます。

 

サルコペニアは早く対処をすれば、

あるいは進行を抑えられると

 

報告されています。

 

筋肉を

しっかり動かす・使う運動をすることにより

活動量を上げること、

食事量を少し増やす、

特にたんぱく質を毎食均等にこれまでより多めに摂ること、

かかっている病気をしっかりと治療することが

重要となります。

 

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