スマホを頻繁に使っていると、

小さな文字や画面を見るため、

前のめりにのぞきこんで猫背になり、

さらに両肩が内側に丸まった

巻き肩とも言われ

スマホ姿勢になりやすくなります。

 

この姿勢は、

肩だけでなく

体全体にも悪影響を及ぼします。

 

 

 

頭や肩、腕が体の前側に出て、

その重みを支えるために、

肩の僧帽筋や肩甲挙筋に余分な負担がかかってしまいます。

 

そのため、慢性的な肩こりを招いてしまいます。

 

スマホの過度な利用による

目の疲労も

肩こりの原因です。

 

また、猫背になると

骨盤が後ろに傾くために、

ひざが曲がります。

 

すると、

背中の筋肉や太ももの前側の筋肉に

負担がかかり、

腰やひざの

疲労や痛みも生じやすくなります。

対策には、

 

スマホの利用を減らす。

 

途中で操作を中断して

体を動かし、

長時間同じ姿勢をとらない。

・・・・。

 

#トントンヘッド

 

 

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