Step１　

マッサージするポイントを知ること。

 

大腸は

結腸と直腸に分けることができ、

結腸は盲腸、上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸と分かれています。

 

腸マッサージは便が滞りやすいので、

○印で示した“腸の四隅”を

ほぐすのが効果的です。

 

大腸は

肋骨の真下辺りから腰骨の上にかけて、

お腹の中心にある小腸を取り囲んでいる。

 

位置を確認していから

マッサージをしましょう。

 

 

 

Step２

Step１の○で示したところの１カ所を

両手で押さえたまま、

膝をゆらゆらと

小さく左右に１０回揺らして行うか、・・

 

 

 

指をぐるぐるさせて

直接もみほぐすかやりやすい方向に

行って下さいね、・・・

 

 

 

手のひらを

お腹にのせて

トントンと

１０回程度の回数を軽くたたくように

上下に下がるか

お臍まわりにトントンと・・。

 

 

膝を揺らすことで行うには、

適度な負荷がかかり

奥深くに圧を

かけることができます。

 

すべての方法に通じることで

○印がついた４カ所を行うことです。

 

押したときに

硬かったり、

痛かったりする場合は

老廃物が溜まっているところなので、

長めに施術しましょう。

 

空腹時や食後すぐの腸マッサージは、

腸に負担がかかりやすいので

避けたほうがいいでしょう。

 

おすすめは

朝と夜の2回行うことです。

 

夜の腸マッサージは

寝ている間に

腸が活動しやすい状態に整えるため、

そして、

朝の腸マッサージは

腸を目覚めさせて

お通じをよくする効果があります。

 

おわりに腸もみメソッドの４か条です。(*^O^*)
１．便秘が続き、お腹がポッコリとしてしまっているなら、

腸内環境の悪化が原因です。
２．腸の状態と自律神経は密接に関わっているので、

イライラすると腸内環境が悪化することにもなります。
３．腸内環境が改善されると

自律神経のバランスも整うので、

メンタルの不調にも効果あります。
４．空腹時や食後すぐのマッサージは避けて、

朝と夜の2回行うのがおすすめです。

 

セルフケア続けることが大事です。

 

 

#トントンヘッド

 

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