冬から春にかけての時期は何かと、

忘年会や新年会、

歓迎会や送別会など、

お酒を飲む機会が増えていきます。

 

近頃は・・会を行きたくないとか嫌だと拒否する人が多くなったとか・・？

 

人との交わりは楽しいのが一番です。

 

そうそうお酒のことですよね。

 

年末年始はお酒の摂取量も増え、

アルコールを体内で分解するために大量の「ビタミンB1」を消費してしまいます。

 

ビタミンB1には

筋肉の疲れをやわらげる働きがあるといわれています。

 

原因不明のだるさ、

深酒した翌日の身体のだるさなどは、

このビタミンB1が不足してしまうことが大きな原因となるようですよ。

 

そして、

このビタミンB1不足は、

筋肉に取り囲まれ目の動きにも大きく影響してきます。
また、

ビタミンB1が不足すると、

目の疲れも、

なかなか解消されずに蓄積されてしまうのです。

 

目が疲れることの多い人は、

ビタミンB1不足を疑ってみるといいでしょう。

 

ビタミンB1は豚肉やニンニク、うなぎ、などに含まれていますが、

玄米もビタミンB1を豊富に含んでいます。

 

毎日のお米を玄米にかえるだけでもビタミンB1の不足は改善されるようです。

 

 

玄米食を続けるのが難しい人や、

食生活が不規則な人はサプリメントで補うと良いでしょう。

 

きちんととっていると思っていても

ビタミンB1は飲酒など、

日々の生活の中で簡単に消耗されます。

 

目の健康維持のためにも

髪の毛にはもちろん影響してきますので

食材に気をつかうようにして

冬のビタミンB1不足に気をつけましょう。

 

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