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◎頭痛の50％は「肩・首のコリ」から・・！

圧迫感、頭重感を伴う頭痛は首や肩コリからくる筋肉性の頭痛です。

筋肉性の頭痛は慢性頭痛の半数を占めています。

リラックス、温めることが改善のポイントです。

 

 

◎風邪で「首・肩のコリ」が起こる！

風邪の引き始めは首筋がゾクゾクし、首がこわばり、コリが起こります。

寒気がしたら、睡眠時にはタオルを巻く、温める漢方薬、葛根湯などもよいでしょう。

 

 

◎のぼせ・高血圧・イライラからも・・？

のぼせ、イライラ、さらに高血圧も首や肩のコリが関係します。

首は血流や血圧のセンサーとなっており、コリによって自律神経の乱れ、同様の症状が起こります。

 

 

◎「首・肩のコリ」になりやすい人。

• 首の長い、細い。
• なで型。
• 腰痛や膝痛がある。
• 緊張しやすい。
• ノドが弱い。

 

 

◎「首・肩のコリ」になる生活。

• 前かがみになることが多い。
• ストレスをいつも溜めている。
• 椅子に座ることが多い。
• 胸を張る姿勢、体操をしない。
• 風呂はシャワーかカラスの行水。

 

 

◎「首・肩のコリ」が招く病状？

• めまい、耳鳴り。
• のぼせ、イライラ、うつ。
• 高血圧、脳の病気。
• 頭痛。
• 眼の疲れ。

 

 

◎「首・肩のコリ」を予防して病気を防ぐ。

 

★姿勢を改善する。

• 前かがみの姿勢を続けない（携帯電など小さな画面の作業は前かがみになりやすい）。
• 寝返りをうつ、寝る体勢をかえる（横寝、バンザイ寝に注意）。

 

★体操・動かす。

• 肩甲骨を動かす体操・・胸を張り、腕を後ろで組む。
• 首を曲げるストレッチ・・ゆっくりしたスピードで、筋肉の張りや動きを感じながら励行する。

 

★首・肩の冷えを防ぐ生活。

• 寝るときにタオルを首に巻く。
• 入浴後、髪をすぐかわかす。
• 首の後ろに温かいタオルやドライヤーを当てる。
• ゆっくり入浴する。

 

★筋肉を緩める食事。

• クズ湯、大豆食品（味噌など）を摂る。
• 温める食品を摂る。
• 魚や酢などすっぱいものをよく摂る。

 

 

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