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自分は大丈夫と思っている人の中にも、

すでに筋肉低下の危険信号が

日常の何気ない行動に表れている場合があるというのです。

 

筋肉低下の危険なサインチェックしてみて！

• 電車の中ではすぐに座るか、扉などにもたれるように立つことが多い。
• 片足立ちで靴下がはけない。
• 片足立ちで60秒キープできない。
• 階段を下りるとき手すりに頼る。
• 何もないところでつまずいたり、転んだりする。
• 徒歩15分くらいの距離になると、タクシーやバスに乗る。
• 階段ではなくエスカレーターを使う。
• 重い荷物を持って帰ると、膝や腰が痛くなる。
• ハイヒールを履いて15分以上立っているのがつらい。
• 笑ったりくしゃみをすると、おならが出たり尿漏れをすることがある。
• 以前よりも脚が細くなってきた。
• ふくらはぎの周りをぐるりと一周、両手で余裕（隙間があるくらい）でつかめる。

 

などなど。

 

筋力低下の兆しが日常生活に見えてきている人は要注意です！

 

 

また、

 

• 食が細い。
• 肉や魚をあまり食べない。
• 子育てや仕事に忙しくて運動する余裕がない。
• 睡眠が足りていない、質のよい睡眠がとれていない。
• 家の中では横になったり、背もたれのある座椅子などでダラダラしていることが多い。
• いつも同じ足を上にして足を組む、横座りをする。

 

なども筋肉にとって

よい環境ではありません。

 

筋肉に必要な食生活、

生活習慣を整えることが大切です。

 

 

 

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