風媒花の花粉が原因でおこるアレルギー性の病気を総称して花粉症といいます。
精神的ストレス、睡眠不足、疲労、多忙といった都市型の生活は、
大気汚染とともに鼻粘膜の抵抗力を弱め、正常の機能を乱す原因ともなるそうです。
花粉症の予防には、
ストレスや睡眠不足を防ぐために自律神経を整えることも有効です。
自律神経が乱れると、少しの花粉に対しても過剰反応を起こしてしまいます。
運動には自律神経を活性化させ、正常に戻してくれる効果があります。
花粉症対策ですので、
屋外でウォーキングやジョギングでなく、
屋内でできる運動をするのも良いのではないでしょうか？
「仰向け自転車こぎ運動」
① 仰向けに寝そべった状態で両足を床から浮かせます（足を上げる）。
② 足首は直角（つま先を天井に向け）、自転車こぎをイメージして足をぐるぐると回します。
③ 急いで動かさずに、ゆっくりペースで約1分程。
30周くらい実施します（左右の足で合わせて1周）。
膝と膝が離れ過ぎたり、足先がぐらついたりしないように。
呼吸も意識して、お腹に力を入れて腹筋強化も期待できます。
適度な運動で体力をつけることは花粉対策にもなるのでは無いでしょうか？
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