• ◎頭痛の50％は「肩・首のコリ」から・・！

圧迫感、頭重感を伴う頭痛は首や肩コリからくる筋肉性の頭痛です。

筋肉性の頭痛は慢性頭痛の半数を占めます。

リラックス、温めることが改善のポイントです。

 

 

◎風邪で「首・肩のコリ」が起こる！

風邪の引き始めは首筋がゾクゾクし、首がこわばり、コリが起こります。

寒気がしたら、睡眠時にはタオルを巻く、温める漢方薬、葛根湯などもよいでしょう。

 

 

◎のぼせ・高血圧・イライラからも・・？

のぼせ、イライラ、さらに高血圧も首や肩のコリが関係します。

首は血流や血圧のセンサーとなっており、コリによって自律神経の乱れ、同様の症状が起こります。

 

 

◎「首・肩のコリ」になりやすい人

●首の長い、細い

●なで型

●腰痛や膝痛がある

●緊張しやすい

●ノドが弱い

 

 

◎「首・肩のコリ」になる生活

• 　　●前かがみになることが多い
• 　　●ストレスをいつも溜めている
• 　　●椅子に座ることが多い
• 　　●胸を張る姿勢、体操をしない
• 　　●風呂はシャワーかカラスの行水

 

◎「首・肩のコリ」が招く病状？

• 　　●めまい、耳鳴り
• 　　●のぼせ、イライラ、うつ
• 　　●高血圧、脳の病気
• 　　●頭痛
• 　　●眼の疲れ

 

◎「首・肩のコリ」を予防して病気を防ぐ

　　★姿勢を改善する

• 　　　　　●前かがみの姿勢を続けない（携帯電など小さな画面の作業は前かがみになりやすい）
• 　　　　　●寝返りをうつ、寝る体勢をかえる（横寝、バンザイ寝に注意）

　　★体操・動かす

• 　　　　　●肩甲骨を動かす体操・・胸を張り、腕を後ろで組む
  　　　　　●首を曲げるストレッチ・・ゆっくりしたスピードで、筋肉の張りや動きを感じながら励行する

 

　　★首・肩の冷えを防ぐ生活

• 　　　　　●寝るときにタオルを首に巻く
• 　　　　　●入浴後、髪をすぐかわかす
• 　　　　　●首の後ろに温かいタオルやドライヤーを当てる
• 　　　　　●ゆっくり入浴する

 

★筋肉を緩める食事

• 　　　　　●クズ湯、大豆食品（味噌など）を摂る
• 　　　　　●温める食品を摂る
• 　　　　　●魚や酢などすっぱいものをよく摂る

 

 

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