インナーマッスル：腹横筋・腸腰筋・内転筋・脊柱起立筋
アウターマッスル：腹直筋・腹斜筋・大腿四頭筋・広背筋・中臀筋・大臀筋・大腿二頭筋
体幹トレーニングを行うときにはインナーマッスル（特に腹横筋）を意識してトレーニングを！
内転筋とは？
内腿にある筋肉の総称を内転筋群と言います。
大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋・恥骨筋からなります。
脚をクロスさせたり、脚を内側に閉じる時に作用する筋肉です。
骨盤の安定にも関わるので下肢のインナーマッスルともいわれています。
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