抗酸化に有効なのは、

抗酸化作用のある食品の摂取だけではありません。

 

普段の生活の、

チョットしたことに気をつけるだけで、

活性酸素が増えるのをふせぐことができます。

 

“紫外線をふせぐ”・・・紫外線に当たると、

皮膚細胞でも活性酸素がつくられるため、

シミやシワの原因となります。

帽子をかり、

日傘をさして、

紫外線対策を心がけましょう。
“ストレスをためない”・・・どれだけ、

抗酸化作用のある食品をとっていても、

イライラしストレスをためやすい人はご注意を。

ストレスを受けると一時的に血流が悪くなり、

回復するときに活性酸素が発生します。
“運動は軽めに”・・・・激しい運動は、

呼吸量が増えるため活性酸素が生まれやすくなります。

オススメは、

ウォーキングなどの軽めの運動。

抗酸化物質のはたらきを高めて、酸化を抑えてくれます。
“お酒はほどほどに”・・飲酒すると、

アルコールを分解するときに活性酸素が発生します。

たくさん飲む人、

アルコールに弱い人は注意しましょう。
“タバコを控える”・・・タバコを1本吸うと、

1日あたりで発生する量の

約10万倍もの活性酸素を体内に生み出してしまうとか！

さらに、

抗酸化物質であるビタミンを破壊する成分も含まれているので、

吸い過ぎには注意が必要です。

 

#ウッドタップ

 

 

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