地球の大地に立ち、

足の裏から息を吸い込み、

エネルギーを全身にめぐらせた後、

ふたたび足の裏から息を吐くという足芯呼吸法です。

 

実際には

鼻から息を吸っているのですが、

足の裏を意識して呼吸をすることで、

足芯から膝、

腿を通って丹田（下腹）へ“気”、

つまりエネルギーが昇ってくるのが感じられるようになるのです。

 

それはまるで大きな樹木が

大地から水分を吸い上げているのに似ています。

 

続いて丹田まできたエネルギーを

背骨に沿ってどんどん上げていきます。

背骨を昇ったエネルギーはやがて百会（頭頂）に達します。

 

百会とは頭のてっぺんで、

赤ん坊のときには柔らかく、

呼吸に伴ってピクピク動いている所です。

 

ここで軽く息を止め、

そのままの状態で、

百会まで昇ったエネルギーを今度は

鼻筋、

口、

喉、

胸と身体の前側の中心線を通して、

丹田まで一気に下ろします。

 

そして最後は息を吐きながら、

エネルギーを足芯から大地に向けて広げていくのです。

 

この流れがリラックス効果をもたらすので、

まずは“十分に息を吐ききること”を意識することが重要となります。

 

#トントンヘッド

 

 

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