それがあまりにも頻繁で強すぎたり、

明白な理由もなく表れたりすると、

私たちの身体を傷付ける。

 

もし、頻繁にイライラしたり、

つまらなく感じたりしていると、

その怒りの感情は健康に影響を与えうる。

駐車スペースが空いていなかったり、

パートナーと意見が合わなかったり、

そんな状況になるだけで、

すでに感情が赤信号になってしまう人も少なくない。

 

そうした日常的な出来事に

ついイライラしてしまう。

 

怒りとは、

私たちがストレスを感じたり、

自分の信念や価値が脅かされたり、

または不公平感を感じたり

したときに生まれる感情だそうだ。

 

また、なかには理由も目的もなく、

しょっちゅう激しい怒りを覚えてしまう人もいる。

 

脳の中の

感情調節を担う領域である

前頭前皮質の欠陥により、

怒りを抑えることができなくなる。

 

この場合、怒りの感情は身体に害を及ぼす。

 

身体を急激、かつ過度に働かせることによって、

身体と脳は非常に多くのエネルギーを消費するという。

 

怒りの感情とは、

日々溜まりに溜まった

ネガティブな感情から派生するものであり、

人間の身体にも非常に危険だといえるでしょう。

 

健康への悪影響

怒りの感情が頻繁に、

危険なほど理不尽に沸き起こるようになると、

ヘルニアやじんましん、乾癬、喘息、また腰痛などを

発症する可能性が出てきます。

そして最終的に、

そのほかのもっと深刻な症状となって

身体に現れる可能性が、

心血管疾患や心臓病や脳卒中などに

発展する可能性がたかいといわれています。

また、慢性的に怒りっぽい人は潰瘍になりやすい。

 

内向的な性格

怒りによって、不安や恐怖症、または強迫行動が

引き起こされる可能性があるようです。

あまりにも頻繁に怒りを感じると、

感情のバランスと精神に影響を与える。

その理由は・・・怒りとストレスが身体に引き起こすことは似て、

怒りによって、

不安や恐怖症、または強迫行動が引き起こされる可能性があるという。

また、怒りは内向的な性格やうつ病さえも引き起こす。

もし頻繁に他人に怒ってしまう場合、

その怒りを自分自身にも向け、自尊心をうしない、

自分を憎み、非難してしまいます。

 

怒りを鎮める方法の模索に

⇒怒りやすい人は、心の知能指数の高い人に比べて、

感情を安定させる能力が低い。

そういった人が

心理療法士などの専門家からのサポートを受けていない場合、

自分を落ち着かせるために過度な行動に向かう可能性があります。

具体例としては、たばこやアルコールの過剰摂取、

そして稀ですがスポーツに取り組む場合もあるという。

 

他者との関係に悪影響を及ぼす

⇒友人、配偶者、上司などとのコミュニケーションとは

日常的なものであり、

怒っているとうまくいかないもので、

人間関係を悪化させ、社会の輪を乱すという。

怒って話すのは、

感情的に未熟な証で、

幼児は十分なボキャブラリーを持っていないため、

何かを求める時に怒りを表現の手段として使ってしまう。

研究者たちが開発した無料スマートフォンアプリ“Dr. Mood”があるが

アンドロイドとIOS対応でフランス語・英語のみだそうだ。

感情を識別するのに役立つ。

静かな場所で、生物ではない物に対して怒りを訴えましょう、

なお、興奮を避けるために静かに話してくださいと1つの手段です。

 

 

 

怒りの解決策として

怒りを認識しながらその感情を受け入れることから始めよう。

怒りをマネージメントする効果的な方法として、

自分の気持ちを紙などに書き出し、

いったんその場を離れて少し時間を置いてから

その場に戻ってみるのもよいです。

深呼吸は心を穏やかにし、強い感情を落ち着けてくれる。

 

自然に触れることもまた、

とても短時間で怒りを落ち着けるよい方法といえるでしょうと。

 

ちなみに怒りが爆発してしまったとしても

人間関係を維持することは可能だ。

そういう時は、怒りをぶつけてしまった相手に、

謝罪の気持ちを言葉にして伝えることが重要なことです。

それ以上相手を怒らせないことが重要です。

 

＃トントンヘッド

 

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