ギャラリー

2020/08/11

ふくらはぎへの刺激で、腰痛改善にらくらく挑戦しよう。

 

体の痛みに見舞われると、

痛いところに原因があると考えがちです。

 

ところが実は、

別のところに原因があるケースが少なくありません。

 

ふくらはぎの施術をすると、

腰の痛みがその場で軽くなるのです。

 

腰痛だけでなく、

ひざ痛や股関節痛にも、

ふくらはぎへの刺激が奏功します。

 

なぜなら、

ふくらはぎを刺激することで、

腰痛やひざ痛、股関節痛が改善されるのです。

 

現代の日本人は、

座っている時間が長く、

運動不足といわれます。

 

働きざかりの人たちは

デスクワークが多く、

高齢者は

家にいる時間が長いので、

しかたないのかもしれません。

 

ふくらはぎ10-1-1

 

長時間イスに座っていると、

お尻と太もも裏の筋肉が圧迫されて

血行が悪くなり、

こり固まります。

 

お尻の大殿筋や

太ももの裏側の筋肉であるハムストリングスが

こり固まって収縮すると、

骨盤が後ろに傾きます。

 

すると、

骨盤と肋骨を結ぶ腰方形筋が

引っ張られ、

痛みが出るのです。

 

これが腰痛なのです。

 

ふくらはぎは、

西洋医学における解剖学の観点からも、

東洋医学のツボ理論からも、

極めて重要な部位なのです。

 

腰全体が痛い場合は両足に行いますが、

左右どちらか片側だけ痛い場合は、

痛む側のふくらはぎだけでOK。

 

ふくらはぎ10-1-3

 

手順①

まず、

イスか床に座り、

刺激する側のひざを曲げます。
コリの出方には

個人差がありますが、

必ず最初につかんでほしいのが、

ふくらはぎの下のほうです。

内くるぶしから手の指の横幅4本分にあたる、

三陰交というツボです。

 

 

足のむくみを解消する

特効ツボですが、

同時に、

ふくらはぎの最も深層にある筋肉、

後脛骨筋と長趾屈筋が

腱(筋肉と骨を結ぶ組織)になっている箇所でもあります。

 

ふくらはぎ10-1-2

三陰交の反対側(外くるぶし側)には、

腰痛や座骨神経痛の特効ツボ、

跗陽があります。

 

跗陽は、

長母趾屈筋の付着部(骨についている箇所)です。

長母趾屈筋も深層にあり、

直接、刺激するのが難しい箇所です。

 

三陰交と跗陽は同じ高さにあるので、

この二つのツボを同時に押さえるように、

ふくらはぎの下のほうをつかみます。

 

すると、

ふくらはぎの深層筋のポイントを、

一気に押さえることができるのです。

 

その状態で、

足首を支点にして、

つま先を上下させると、

ふくらはぎ全体の筋肉が動きます。

 

手の指でもみほぐさなくても、

筋肉のポンプ作用が働き、

血流が増大してコリがほぐれます。

つま先を、

ゆっくり3回上下させてください。

ひざ下がポカポカしてきます。

 

ふくらはぎ10-1-4

 

手順②
次に、

手の位置を少しずつずらし、

ふくらはぎのコリを見つけてください。

 

コリをつかみ、

つま先をゆっくり

3回上下させます。

 

中間層のヒラメ筋と

表層の腓腹筋のコリが解消し、

ふくらはぎ全体が緩みます。

 

すると、

ハムストリングスや大殿筋の

緊張が解け、

骨盤の傾き(後傾)が直り、

腰痛が改善するのです。

 

ふくらはぎをつかむ手は、

左右どちらでもかまいません。

 

痛い箇所をつかみ、

つま先を3回上下させるのを1セットとして、

1日3セット行います。

 

血行が良くなるので

髪の毛にも影響してきます

チャレンジよろしくお願いします。

 

トントン ヘッド

 

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