誰もが一度は取り組んだことのある柔軟体操です。
正しい方法にチャレンジ。
ストレッチ方法
肩寄せストレッチは、
左右20秒ずつ × 2回です。
呼吸は止めず、体をリラックスさせながら行いましょう。
肩寄せストレッチのポイントとしては、
痛みの出ない範囲で止めて
筋肉を伸ばすということです。
痛みを我慢して
筋肉を伸ばしても
怪我のリスクを上げてしまうだけです。
痛みを
我慢して
ストレッチを行わないようにしてくださいね。
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アース毛髪美容研究所のゴロゴロ体操 https://youtu.be/h8ZtAv1fqog/
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