肩関節から広背筋などの背中筋肉まで伸ばせるストレッチです。
寝ながら行うメニューなので、
お風呂後や筋トレ後におすすめです。
ストレッチ方法
左右20秒 × 2回
呼吸を安定させながら20秒数えていきましょう。
ポイントとしては
腕と同じ方向の耳をしっかりと床につけるということです。
耳が浮いてしまうと
本来伸ばせる筋肉をしっかりと伸展させられませんので意識を集中させましょう。
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