新型コロナウイルスに限らず、

毎年の季節性インフルエンザなどでも起こりえる、

高齢者は予防の観点からしても、

できるだけふだん通りの生活に近づける工夫が必要かと思います。

 

高齢者が

閉じこもりがちの生活になると、

人とのつながりが減る中、

誰とも話さない日が続くのは望ましくないのです。

 

また、

筋力を落とさない工夫として、

テレビ体操によく出てくる運動で、

椅子に腰掛けた状態で、

足踏みする、

しっかり腕を振り、

足を高く上げるとまた体幹も鍛えられますし、

歩く力を維持する運動にもなるので、

体力に応じて、

１０～３０秒続けてみることをおすすめします。

 

運動するにも、

呼吸を止めず、

痛みのない範囲で行うのが重要なポイントになります。

 

日常の運動では、

頑張りすぎる必要はないのです。

 

腹式呼吸を心がけて

毎日少しずつでも

続けることが大事です。

 

７０～９０代の多くは

単身か夫婦２人暮らしているようで、

行動範囲もそれほど広くないかと思われます。

 

新型コロナウィルスは、

重症化するリスクがあるので注意は必要ですが、

感染を心配しすぎるのもどうかと思います。

 

８０代だと、

４日ほど歩かなかっただけで

車いす生活になってしまうケースもあるようです。

１日２０００～３０００歩を目安として

散歩するのもよいのかもしれません。

 

ましてや、

離れて暮らす家族からの

ふだん以上に電話やメールでやりとりする中で、

ご近所での感染が広がった場合などの対策などのアドバイス、

栄養のある食事がとれるよう、

スーパーの宅配やお弁当の配食など、

住んでいる地域で利用できるサービスを

調べてあげると心丈夫かと思います。

 

 

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