脳の疲れに用心してください。

 

例えば、

入学や進学、就職や転勤、移動、昇進など、

社会では、

自分の望むと望まないとにかかわらず、

時折、大きな変化を受け入れなくてはなりません。

 

でも、

そこで必要以上に頑張ってしまうと脳は疲れてしまうのです。

 

これから来る5月病の原因も、そこにあります。

 

4月に新しい環境の変化があって、

そこで頑張ってしまいすぎると脳がヒートアップ、

つまり炎症を起こしてしまうのです。

 

脳内で起こる炎症は、

ケガをしたときに皮膚が赤く腫れるのと似た状態のようです。

 

そんな状態が何日も続くと炎症はますますひどく、

脳の神経がダメージを受けて、

回復が難しくなってしまうようです。

 

とくに脳の血流やカルニチンなどの伝達物質も少なくなって、

セロトニン神経系のダメージが大きくなると言われています。

 

その結果、

痛みに敏感になり、

筋肉痛や関節痛などの症状を引き起こすとも言われています。

 

疲れが

腰や肩にくるというのはそんなメカニズムだったのです。

 

例えば、

夜遅くまで残業の多い人、

夜更かしの多い人、

そんな人は要注意だそうです。

 

起きている時間を車に例えれば

エンジンが常に回転している状態です。

 

アクセルをずっとふかしているようなもので、

アクセルを踏み続けて運転し、

ブレーキを踏んで駐車してもエンジンの熱はすぐには冷めないのです。

 

人間の身体や心も同じです。

 

寝ようと思っても眠れなくなったり、

睡眠が浅くなることが時にあります。

 

自分では寝ているつもりでも、

実は足りていない。

 

慢性的な寝不足状態。

 

これでは脳が休まりません。

 

通常は睡眠で脳の疲労は解消、回復されますが、

こういう状況が続くことで、

脳のダメージがある一線を越えてしまうと、

自分の力だけでは回復できないという状態になってしまうのです。

 

こんな状況に陥ってしまったら、

とにかくリズムを取り戻すことが大切です。

 

どんなに忙しくても頑張りすぎないこと。

 

とくに睡眠時間はしっかりと取って

脳をクールダウンさせることを心がけましょう。

 

それが結果的に脳の炎症も抑え、

また元気に頑張れる脳の状態を作ってくれているのです。

 

そして、髪の毛にもいい結果をもたらせてくれるのです。

 

 

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