質のいい睡眠を実現的にとるにはどうしたらよいのか？

 

そもそも人間の体にはどのくらいの睡眠がよいのか？
1日平均5から6時間睡眠を取っている人の死亡率がもっとも低く、

1日平均8時間以上眠っている人のほうが高い死亡率を示しましたなどと

研究が発表されたりしています。

 

つまり、

睡眠で大事なのは、

量ではなく質なのです。

 

短くてもぐっすり眠れるよう、

寝室の照明や寝具を快適なものに替えることもいいでしょう。

 

最近、

疲れが全然とれない、

よく眠れない・・という人がいたら、

それは目がパソコンや携帯電話、

テレビなどのジャンクメディアにさらされ過ぎているせいなのかもしれません。

 

脳の働きの大半は「見る」ことに費やされるので、

長時間画面を見ていると

目の疲労が脳を直撃し、

脳と連動して

頭痛や肩こりなどを引き起こしたりします。

 

また、

脳が緊張しっぱなしになっているので、

眠れなかったり、

眠っていても疲れがとれなくなるともいわれています。

 

ですから、

寝る前の3時間は、

あらゆる画面を見ない習慣をつけること。

 

質の高い睡眠を得るためにも、

寝る前は、

目と脳を十分にリラックスさせることが大切ですよね。

 

そして

髪の毛の育成にも大事なことなのですよ。

 

 

 

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